『改善圓肩駝背』肩膀活動度、放鬆伸展訓練|強肩復國EP-3
,肌肉. 起點. 止點. 動作. 動脈. 神經. 拮抗肌. 備註. pectoralis minor muscle(胸小肌). R3到R5的前表面和上緣(偏前面),覆於相關深筋膜. 肩胛骨coracoid process(喙突) ... , 基本上,有關上半身系列的動作問題,東會跟胸小肌有關係. 舉例來說,靜態姿勢的駝背、上交叉症候群、上半身系列動作肩胛無法穩定之代償動作., 圓肩姿勢及前位頭部錯姿將導致胸小肌短縮,這個動作稱為前突,會影響到中斜方肌與菱形肌。普遍來說,胸小肌處於誘發狀況下,中斜方肌會受到 ...,因此建議每天都可以花一點點的時間伸展與放鬆胸小肌。 胸肌拉伸. 目標肌群:胸小肌. 訓練動作:. 將手肘上提於肩同高; 手掌到手肘平貼牆面; 單腳向前跨一小步. , 胸小肌....◇說起胸肌!可能大部分人都的認知都停留在胸大肌上面,但是 ... 對健身人來說:我們在做臥推、划船等上肢動作,肩部會不自覺...
肌肉. 起點. 止點. 動作. 動脈. 神經. 拮抗肌. 備註. pectoralis minor muscle(胸小肌). R3到R5的前表面和上緣(偏前面),覆於相關深筋膜. 肩胛骨coracoid process(喙突) ...
胸小肌(Pectoralis minor muscle). 動作, 將肩胛骨往前方拉在呼吸時,提起肋骨. 起點, 第三~第五肋骨的前表面和上緣(偏前面). 止點, 肩胛骨喙 ...
![醫師:乳房重建 讓乳癌患者重拾信心](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
醫師:乳房重建 讓乳癌患者重拾信心
近幾年來,台灣乳癌罹患人數逐年攀升,且有年輕化趨勢,調查發現,高達三成五的罹癌年齡介在40歲到49歲之間,遠比歐美好發年齡還年輕10歲,但卻只有5.6%的患者進行乳房重建,整整落後美國八倍。 據統計,...
![長期姿勢不良 恐導致咪咪一大一小](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
長期姿勢不良 恐導致咪咪一大一小
咪咪一大一小,真的很尷尬,究竟殺手在哪裡?經常翹腳、彎腰駝背或揹重包包的女性可得注意了!長期姿勢不良恐將導致脊椎側彎,還可能會壓迫到乳腺,影響胸部發育造成乳房大小不一,嚴重者甚至會有輕微長短...
![臥推重訓「啪」一聲 健身老手胸大肌斷裂!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
臥推重訓「啪」一聲 健身老手胸大肌斷裂!
韓風襲捲全球,美型男結合肌肉,不少男性希望自己也能擁有健壯的胸肌、二頭肌,經常在健身房做推舉等重量訓練,36歲虞先生健身近7年練出傲人的胸肌、腹肌,日前推臥時,胸前「啪」的一聲,以為只是肌肉拉傷...
![一個動作讓子宮變年輕!印度瑜珈冠軍:3分鐘「骨盆腔瑜珈術」強化肌群、保護內臟器官](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
一個動作讓子宮變年輕!印度瑜珈冠軍:3分鐘「骨盆腔瑜珈術」強化肌群、保護內臟器官
photos放大顯示強化x平衡骨盆腔瑜珈術最近收到許多問題好多都是在詢問關於骨盆傾斜、腰臀疼痛相關疑難雜症,所以今天我想要就這個主題討論-瑜珈要如何穩定、平衡、強化骨盆腔並使其更加靈活?除了已經發生疼痛...
![副乳免煩惱!刺激胸部經絡來改善](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
副乳免煩惱!刺激胸部經絡來改善
photos放大顯示很多女生都以為過了青春期,胸部就不會再長大了,事實上並非如此喔。也可以藉由刺激經絡的方式,使罩杯升級!胸部這裡的經絡包括手厥陰心包經、足陽明胃經、足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經等...
![骨科名醫2招緩解膏肓痛 一次徹底放鬆頭、頸、肩、胸、背!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
骨科名醫2招緩解膏肓痛 一次徹底放鬆頭、頸、肩、胸、背!
長期肩頸僵硬、疼痛,當心痛入膏肓!骨科名醫花世源提供2招徹底放鬆膏肓,讓頭、頸、肩、胸、背,一次徹底放鬆。看更多:久坐久站好緊繃緩解最惱人的膏肓痛、腰痠,用這2招就搞定 2招徹底放鬆膏肓三軍總醫院骨科...
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健身教練親授3個動作放鬆「胸小肌」,預防胸部下垂、改善駝背、圓肩](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
健身教練親授3個動作放鬆「胸小肌」,預防胸部下垂、改善駝背、圓肩
3.壓力大長期精神壓力和焦慮情緒會使身體肌肉緊張,進而讓胸小肌產生緊繃的狀態。4.錯誤的姿勢和動作當你在做運動時,如果使用錯誤的姿勢和動作,會對胸小肌造成壓力和負荷,導致緊繃和受傷。
![碩大胸肌成衛教題材腸胃內科醫師周宜群帶患者一起健身養肌力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
碩大胸肌成衛教題材腸胃內科醫師周宜群帶患者一起健身養肌力
忙於門診、手術及照顧住院患者,加上長時間坐著,缺乏運動,許多醫師在步入中年後,幾乎都有個小肥肚;但對於嘉義大林慈濟醫院胃腸內科主治醫師周宜群來說,可是無法容忍自己腰圍有些肥油贅肉,十幾年來持續重訓...
![啞鈴臥推上胸臥推常見錯誤](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![啞鈴臥推的細節(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![大衛健身硬舉100kg,6下](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)