機械後勾
哈囉大家下面所打的是大家最常見到的動作名稱中英文版本這樣方便大家在看 ... 腿. Side squat 單邊深蹲. 臀大肌 股四頭 腿後建肌群. Lunge 弓箭步., 或許健身了一段時間了,英文也學了一陣子,但當你在健身房遇到外國人,或是有機會到國外出差、旅遊時上健身房需要用到英文溝通,才發現原來 ..., 「身為跑者,使用機械進行後勾腿(Leg Curl),有什麼問題嗎?跟單腳RDL相比較,有差嗎?」針對運動(跑步)的肌力訓練,我們希望肌力訓練的效果 ...,腿後腱hamstrings (包含股二頭肌、半腱肌以及半膜肌). 小腿肌群calf muscle. 適合健身初學者的訓練動作. 1. 弓箭步、弓步深蹲、跨步 Lunge、Stepping Lunge (股四頭 ... , 飽滿立體的肩部肌肉決定你身材是否能夠在茫茫人海中脫穎而出,雖然肩部肌肉只有三塊肌肉(前束,中束,後束)形成的三角形卻成為至關重要的焦點&nb...
哈囉大家下面所打的是大家最常見到的動作名稱中英文版本這樣方便大家在看 ... 腿. Side squat 單邊深蹲. 臀大肌 股四頭 腿後建肌群. Lunge 弓箭步.
或許健身了一段時間了,英文也學了一陣子,但當你在健身房遇到外國人,或是有機會到國外出差、旅遊時上健身房需要用到英文溝通,才發現原來 ...
「身為跑者,使用機械進行後勾腿(Leg Curl),有什麼問題嗎?跟單腳RDL相比較,有差嗎?」針對運動(跑步)的肌力訓練,我們希望肌力訓練的效果 ...
腿後腱hamstrings (包含股二頭肌、半腱肌以及半膜肌). 小腿肌群calf muscle. 適合健身初學者的訓練動作. 1. 弓箭步、弓步深蹲、跨步 Lunge、Stepping Lunge (股四頭 ...
腿後勾(Leg curls) A.重點鍛練部位:主要訓練部位為股二頭肌。 B.開始位置:俯臥在訓練機的臥凳上,讓膝蓋正好抵住凳緣,兩腿伸直使腳跟緊勾在托墊棍的下緣。
![不動刀、不麻醉 輕鬆消脂趕走局部肥胖](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不動刀、不麻醉 輕鬆消脂趕走局部肥胖
現代人對於「美女」的觀念,一般為大眼、翹唇、身材凹凸有致,最好能細瘦而不乾癟、豐腴而不臃腫的穠纖合度。民眾除了遵循「少吃多動」的鐵律,還有許多人選擇現今超夯的「整形美容」替自己達到目標。然而...
![照體質瘦腿就對了! 安心亞激瘦美腿重出江湖](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
照體質瘦腿就對了! 安心亞激瘦美腿重出江湖
「宅男女神」安心亞,去年底被媒體揭露拍攝MV時小腿看起來明顯變壯,為了籌備新專輯,她加強保養雙腿,不僅勤練瑜珈,每天還抽空跑步,晚上也會花半小時來按摩小腿和抬腿。積極瘦腿的結果,總算讓她的107公...
![腿部肌肉勤鍛鍊 健腦更上一層樓](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
腿部肌肉勤鍛鍊 健腦更上一層樓
fiogf49gjkf0d 老人家最害怕的就是罹患失智症,不但忘東忘西、什麼容易忘記,也會連累家人,是大家都不樂意見到的一種疾病。但現在有一個簡單的方法可以來增加腦力,先練好腿部的肌力,就可以活化腦細胞、預...
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4個簡單運動,殲滅可恨的「大腿內側肥肉」
photos放大顯示我的教學生涯中,學生公認最想瘦、偏偏又很難瘦的地方,除了小腹,第二名大概就是「大腿內側」了。顛覆一般人認為「大腿內側很少使用到,所以很難瘦」的錯誤認知,大腿內側內收肌群的使用,其實比...
![向可恨的「大腿內側肥肉」說拜拜的3個簡單運動](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
向可恨的「大腿內側肥肉」說拜拜的3個簡單運動
photos放大顯示穿著鉛筆裙及緊身褲時最令人在意的部位就是「大腿內側」了。「裙子或褲子卡在大腿上穿不進去」「因為大腿太胖穿褲裝很醜」,是否也有人有過這樣的經驗呢?像這樣如大家所看到的,大腿周圍是最想瘦...
![這種深蹲 1天4組快消大腿肉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
這種深蹲 1天4組快消大腿肉
大腿內側和後側、臀部是日常生活中很少運動到,且難瘦的部位,脂肪也很容易堆積!不過別擔心!從現在開始你就可以跟下半身肥胖說掰掰了!這次李哲宇教練和運動甜心賴伊玄,要來教我們做一個不用瘋狂跑健身房,隨...
![跑步常「鐵腿」,是肌力不夠!不用上健身房,沒事多做一個動作就能改善](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
跑步常「鐵腿」,是肌力不夠!不用上健身房,沒事多做一個動作就能改善
photos放大顯示許多剛接觸跑步的初學跑友,經常會遇到鐵腿的問題,對於許多卻乏運動經驗的初學跑友而言,鐵腿可能是剛開始接觸跑步時的一大夢魘。不過對於初學者而言,如果能夠克服鐵腿就等於克服了跑步的第一個...
![超模韓惠珍大推:爬樓梯能燃脂、雕塑大腿、臀部](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
超模韓惠珍大推:爬樓梯能燃脂、雕塑大腿、臀部
爬樓梯,不僅是常見的登高比賽的項目,其實更是燃燒脂肪的好方法。尤其是利用逃生樓梯即可達到有效減重的運動,除了能燃燒脂肪,同時還能運動大腿、臀部和腹部,達到塑身效果。根據國民健康署公佈運動消耗熱量統...
![增肌減脂瘦身王道!健身達人教甩掰掰肉、蜜大腿](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
增肌減脂瘦身王道!健身達人教甩掰掰肉、蜜大腿
想要成功瘦身,少吃多動是減重王道?其實,你只對了一半!健身達人表示,飲食控制≠熱量控制;想要體態窈窕動人,光是一昧節食可不行,學會如何正確的滿足口腹之欲,吃的均衡又滿足。同時,搭配適度的運動及訓練...
![運動時小腿肌肉啪一聲 竟是網球腳上身](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動時小腿肌肉啪一聲 竟是網球腳上身
photos放大顯示(健康醫療網/記者張玉櫻報導)一名36歲男性,每周都會固定打籃球,某次上籃才剛腳離地,就聽到小腿後側出現啪一聲,隨即左小腿腫痛不已,就醫檢查,醫師發現小腿肌肉撕裂傷,確診為網球腳;衛福部...
![兩顆球就能練全身!健身教練超完整示範:從頭到腳,8個動作讓肌力大爆發~](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
兩顆球就能練全身!健身教練超完整示範:從頭到腳,8個動作讓肌力大爆發~
許多初學者想要在家從事簡單運動常會不曉得從何做起?或是想到家中沒有器材怎麼運動?其實不用器材能做很多訓練,而椅子或是一顆籃球也能幫助你的運動做更多變化,你需要了解的是如何安排一套運動,然後發揮創意...
![強化膝蓋與腰部,先放低姿勢鍛鍊大腿肌肉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
強化膝蓋與腰部,先放低姿勢鍛鍊大腿肌肉
疼痛找上門十困擾,像是腰部、頸部、膝蓋、腿等。運動復健專家表示,紓解疼痛,要靠關鍵肌肉!由於肌肉在關節功能方面具有重要作用,腰部的豎脊肌、膝蓋的股四頭肌、腳踝的腓肌、肩膀的旋轉肌最具代表性。若想要...
![上班族易肌耐力不足 2招防運動傷害](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
上班族易肌耐力不足 2招防運動傷害
photos放大顯示一名女性上班族工作忙碌,平時缺乏運動習慣,想利用假日路跑活動補修「運動學分」,卻因肌肉柔軟度、耐力不足,路跑後雙腳著地膝蓋外側卻突然出現刺痛、灼熱感,拖了幾跛著腳就醫,診斷為髂脛束症...
![躺在床上就能練!醫師教你9招輕量運動 強化大腿肌肉、減少膝蓋痛](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
躺在床上就能練!醫師教你9招輕量運動 強化大腿肌肉、減少膝蓋痛
躺床也能訓練大腿肌肉!以下外科醫師白映俞教你,利用輕量的腿部運動,緩緩做每個動作,就能強化腿部肌力,減少膝蓋痛。看更多:只要一張椅子在家就能練腿力、防膝蓋痛!醫師教10招膝蓋多用好幾年 1.曲腳伸直平...
![胖男立志參軍減近50公斤通過徵兵體檢|即時新聞|兩岸|on.cc東網](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
胖男立志參軍減近50公斤通過徵兵體檢|即時新聞|兩岸|on.cc東網
時杰去年3月即將從揚州技師學院畢業,遂在全國徵兵網報名參軍,自此每周有6天會前往健身室訓練3小時,包括利用健身器材鍛煉胸肌、肩膀、腿部、手臂等部位。
![深蹲會膝蓋痛?10種訓練防運動傷害助燃脂](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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![深蹲最常犯的五個錯誤|骨盆翻轉(屁股眨眼)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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