吃不胖怎麼辦？瘦子如何增肌？｜Tips for hard gainer｜新手 ...
, 多吃瘦肉，肥肉則能免就免。避免長成滿是脂肪的胖子，記住你要的是增肌增重而不是增脂！身體20-30 ..., 很多瘦友在公眾號給我留言，問我健身到底能不能增重啊，為什麼我舉鐵那麼久連1斤都沒長？那麼健身到底能不能增肥呢？答案當然是能，不過有 ..., 瘦子是需要增重，但是說並不是增肥，增脂肪，而是增加肌肉，體重自然會上漲！所以不要再天天暴飲暴食的去增加脂肪了，你以為麥當勞或者肯德基會 ..., 首先不要認為這是一篇酸胖子的，我是瘦子族吃不胖沒錯非常煩惱，就是168 47，嘗試過中藥大吃大喝等等，想問目前兩個走向，1 購買增重乳清配合 ...,【瘦子如何增肥練肌？】 導讀：許多男性朋友們都希望擁有結實的肌肉，但是許多人就是瘦到沒有肉能練，而且哭訴著自己都吃不胖，練出飽滿碩大的肌肉好像永遠與 ... , 印象中就是澱粉／...
印象中就是澱粉／碳水化合物，100克有380卡左右，是懶人增加熱量的方法，有點像太白粉，喝牛奶或乳清的時候可添加，健身教練表示：對增重的人 ...
高鹽、高糖與高熱量飲料零食 恐開徵健康捐
喜歡吃一些高糖、高熱量的飲料零食的民眾可得注意，未來購買這些不健康的食物可能得多花一些錢了！衛生署國民健康局規劃「健康促進法」草案，研擬針對高鹽、高糖與高熱量食物開徵健康捐。 衛生署國民健康...
粽子熱量高！吃1顆等於1碗飯2份肉
6月16日是端午節，許多賣場、飯店都強力促銷各式各樣的粽子。衛生署國民健康局提醒，粽子熱量超高，如果當天吃了一顆粽子，就應該減少一碗飯用量。包粽子時，務必掌握少油、少鹽、少糖、多纖維等原則。 ...
月餅熱量之冠！一個廣式等於3碗半飯
中秋佳節即將到來，街頭上已經開始出現月餅、烤肉、柚子等應景的相關產品，有人過完中秋節，整整胖一圈，原來關鍵就在吃進肚子裡的熱量，你知道嗎？月餅、綠豆椪、蛋黃酥的熱量高，尤其是吃完一個傳統的廣式...
大吃大喝high腸胃 中醫調理沒負擔
過年過節難免大魚大肉、吃吃喝喝，一個年節下來，不僅體重往上飆高，也把腸胃累壞了。單純年節飲食不節制，所產生的腸胃不適，通常都屬於短期的急性不舒服感，此時必須讓腸胃好好休息，吃得清淡一些，緩和...
每天看電視勿逾2小時 避免體重飆升
你是每天習慣長時間坐在沙發上看電視的「沙發馬鈴薯」族嗎？有國外研究顯示，每天看電視超過二個小時，不論是成人或是兒童都會增加肥胖的危險，而且體重增加的速度和每天看電視的時間成正比。最近哈佛大學法...
避免攝取過多熱量 少吃勾芡食物
「我要減肥！」這是許多人的心願，但能達成願望的人卻不多，對經常外食的上班族來說，想要減肥，更是難上加難。營養師提醒，在路邊小吃攤用餐時，少吃含油量高、又勾芡的食物，例如乾麵、炸豆腐、酸辣湯，少...
年節零嘴熱量高 堅果類油脂含量達七成
過年期間吃吃喝喝、大魚大肉免不了，中國人年節期間還會準備許多零食，包括瓜子、堅果類、糖果類......等，讓大家在年假看電視、打麻將的時候，可以解解饞。但是營養師提醒，不要以為「只是個小小零嘴，多...
想吃糙米飯 外食族無福消「瘦」
衛生署新版飲食指標中，希望國人應有三分之一主食來自全穀根莖類，並攝取全穀類食物。不過，對於外食族來說，想要吃一碗糙米飯，難度卻相當高。董氏基金會調查發現，台北市九成便當、自助餐業者並未提供糙...
傳統月餅熱量高 分食共享身材不走樣
中秋節將至，各式誘人的月餅也紛紛出爐，讓許多民眾煩惱如何享用美味，又兼顧健康？國民健康局今天舉辦記者會，展示減熱量、減糖、減油、採用在地食材的改良月餅，並提醒民眾，月餅熱量高，最好與家人分食...
小孩常吃垃圾食物 容易變笨？！
每一個孩子都是爸媽心中最珍貴的寶貝，再加上現代人孩子生得少，當孩子想吃什麼、想要什麼，父母總是立即滿足他、就怕孩子餓肚子。其中，到處林立的速食店是孩子們的最愛，包含漢堡、炸雞、薯條......等等...
年度身體小毛病代表字 人人都怕「肥」
減肥瘦身已成全民運動！日前台港及大馬地區民眾票選2012年身體小毛病代表字，「肥」在50個小毛病候選字中拔得頭籌，其次為「累」、「痛」。醫師指出，百病肥為首，而疲累容易慢性疲勞症候群，疼痛則是疾病...
沒測BMI值 別說自己體型剛好適中
您覺得自己的體重是否過輕或是過胖呢？其實體位過輕或過重不能僅憑直覺判斷，而應該透過BMI值科學化計算。根據國民健康局調查發現，只有不到兩成的民眾知道如何正確利用BMI身體質量指數。 國民健康局社...
健康警訊－35歲以上男性 半數面臨初老問題
現今社會美容市場新興，許多民眾都想年輕、凍齡。不過，想要由內而外真正散發青春光彩，身體健康才是最重要的事。根據國內知名健檢中心的一項年度調查指出，女性受檢者於各年齡層中，有6成以上健康年齡比實...
低熱量純可可 情人節巧克力首選
浪漫情人節即將來到，許多民眾選擇巧克力表達自己的情意，不過，巧克力熱量高脂肪高，吃多容易造成身體負擔。國民健康署署長邱淑媞在情人節前夕，提醒民眾選購巧克力時，應避免含反式脂肪成分，且以低熱量...
兒童餐不健康 營養不均熱量超高
廣受孩子歡迎的兒童餐，健康陷阱其實超多！康健雜誌公布國內知名連鎖餐廳兒童餐調查，結果發現，6至7成兒童餐熱量超標，近9成為高脂餐，8到9成兒童餐蔬菜水果量明顯不足，知名餐廳「藝奇」的照燒豚排以及「...
Video
Video
Video