反向捲腹REVERSE CRUNCH
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, 與捲腹(Crunch) 的動作相比,反向捲腹對腰背的負荷較低,令頸、背、腰等部位,不致於過度操勞。想擁有六塊肌肉,反向捲腹絕對是一個不能不練的 ..., 反向捲腹reverse crunches. 訓練時間:20秒; 平均次數:15-20下(依個人肌耐力情況調整訓練組數). 平躺於軟墊上,讓整個背部、雙肩、兩手完全貼 ..., ... 就是平坦、完全沒有贅肉的腹部,兩條縱向的肌肉線條包圍著肚臍,看起來很像馬甲,中文就叫做馬甲線。 ... 動作六:反向卷腹(reverse crunch).,下捲腹Reverse Crunch 9. 空中腳踏車Air Bikes 10. V-型仰臥起坐V-Ups 11. V-型腿屈伸V-Leg Pull-In Knee-up 12. 左右碰膝Bicycle Crunches 13. 交叉碰腳Starfish ... ,中文(香港) · English (US) · Español · Português (Brasil) · Français (France). 私隱政策 · 使用 ... 下捲腹Reverse Crunch 9. ... 肘碰膝Elbow to Knee Crunches 15. ...
反向捲腹屈膝捲腹腹部瑜珈反式仰臥起坐腳踏車腹肌捲腹動作馬甲線形成抬腿反向運動蜷腹馬甲線速成法反向捲體下捲腹仰臥反向腹卷交叉捲腹上身捲腹上腹部瘦馬甲線速成
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#2 【Reverse Crunch 反向捲腹】核心基礎訓練
與捲腹(Crunch) 的動作相比,反向捲腹對腰背的負荷較低,令頸、背、腰等部位,不致於過度操勞。想擁有六塊肌肉,反向捲腹絕對是一個不能不練的 ...
與捲腹(Crunch) 的動作相比,反向捲腹對腰背的負荷較低,令頸、背、腰等部位,不致於過度操勞。想擁有六塊肌肉,反向捲腹絕對是一個不能不練的 ...
#3 2分鐘不停歇,讓你的腹肌、王字肌一次到位的6招訓練動作 ...
反向捲腹reverse crunches. 訓練時間:20秒; 平均次數:15-20下(依個人肌耐力情況調整訓練組數). 平躺於軟墊上,讓整個背部、雙肩、兩手完全貼 ...
反向捲腹reverse crunches. 訓練時間:20秒; 平均次數:15-20下(依個人肌耐力情況調整訓練組數). 平躺於軟墊上,讓整個背部、雙肩、兩手完全貼 ...
#5 30腹肌動作-腹肌撕裂者(8分鐘) 1. 上腹肌仰臥起坐Upper Abs ...
下捲腹Reverse Crunch 9. 空中腳踏車Air Bikes 10. V-型仰臥起坐V-Ups 11. V-型腿屈伸V-Leg Pull-In Knee-up 12. 左右碰膝Bicycle Crunches 13. 交叉碰腳Starfish ...
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#6 可藍Colleen wei
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清淡飲食 養生過好年
俗云「一年之計在於春」,在萬物復甦、春暖花開的春天開始養生之計,讓身心保持清爽、舒暢,打好一年的基礎,達到修生養息的目的。隨著工商業發展,新年在人們心中的魅力已逐漸消逝,但無論如何,「春節」在...
塑身補習班-最強馬甲線速成(下)
上班忙了一整天,都沒有時間運動,每次回家只想趕快躺著睡覺!完美曲線、馬甲線、S曲線、翹臀、美腿好像都離我們愈來愈遠了!如何在忙碌的生活中又能保有窈窕的身材呢?就讓我來告訴大家一個好消息吧!李哲宇塑...
做「捲腹」練腹肌,總是脖子痠?健身教練教你靠「2個拳頭」正確用對力
最近筋肉媽媽收到許多學員或網友提問,關於做「仰臥起坐」或「捲腹」時,做完脖子會痠痛的相關疑問。關於仰臥起坐,我比較不推薦初學者自己在家做,主要是因為初學者核心力量不夠,身體無法靠核心肌力量撐起來時...
最適合膝蓋不好的人!按摩脊椎、舒緩下背痛...躺在地板做一個動作,有這11種好處
photos放大顯示今天要教的是在家「躺著」也能做的瑜珈體位:快樂兒童式。「快樂兒童式」梵文是AnandaBalasana,“Ananda”的意思是快樂、幸福、喜悅,“Bala”是小朋友的意思。當你練習這個動作時,會讓你的身心回到...
練了腹部有感!醫師教8動作鍛鍊核心肌群 提升基礎代謝、防跌倒、保護脊椎
鍛鍊腹部核心肌群的好處,除了能提升基礎代謝率,也能調整姿勢,保護脊椎避免過度彎曲變形,更重要的是,能穩定姿勢預防跌倒,也減少受傷機會,因為若核心力量不夠,走路容易不穩而發生跌倒。以下外科醫師白映俞...
喵皇「大字躺沙發睡爛」超舒適被叫起「仰臥起坐像練核心」還起不來| 凱特王
推特上一個分享可愛貓咪的帳號@poco3118分享,一隻短毛貓悠閒的躺在自家的沙發上睡覺,窗邊光線映進室內,牠躺的位置尾巴剛好可以完美的卡在沙發縫隙處,看起來就像為牠量身打造的床位一樣!主人呼喚牠,牠的起...
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