減肥!!!!! 一個月瘦六公斤不復胖!!! 抑制食慾的方法!!!｜劉力穎 ...
所謂少吃是叫你減肥期間少吃油炸和垃圾食物不是要你青菜和肉少吃ㄧ點喔減肥要規律的進食絕不能有一餐沒一餐早晚餐不吃 只吃中餐 這可就大錯特錯了!! 我常常跟 ... , 合理減重速度是每週減0.5到1公斤其實，減重也必須講求合理的速度，如果減重的速度過快，往往不是只減掉體內的水分而非脂肪， 因此，正確的減重 ..., 許多藝人都會在拍廣告、拍宣傳照、拍電影前向我發出求救訊號，希望在最短時間內，以最快的瘦身方法練出好身材。還有一些朋友要拍婚紗照，或者 ..., 剛好相當於快步走的心跳數。 請各位別採取劇烈運動加快心跳數，最好用走路，輕鬆地燃燒脂肪且瘦身，這才是保持健康、延 ..., 許多人想靠運動來減重，一陣子過後卻發現，體重並沒有如預期般下降。怎麼回事，難道運動沒辦法瘦身嗎？讓史考特醫師來告訴你減重CP值最高的 ...
所謂少吃是叫你減肥期間少吃油炸和垃圾食物不是要你青菜和肉少吃ㄧ點喔減肥要規律的進食絕不能有一餐沒一餐早晚餐不吃 只吃中餐 這可就大錯特錯了!! 我常常跟 ...
合理減重速度是每週減0.5到1公斤其實，減重也必須講求合理的速度，如果減重的速度過快，往往不是只減掉體內的水分而非脂肪， 因此，正確的減重 ...
你會難過到想哭會很煩這時候最危險了你會想大吃一頓下一餐再繼續卻往往讓你連卡4．5天這時候就是要撐過去你就會瘦很快！ ＊第五天你會瘦 會瘦 ...
記錄飲食Hold住體重 擺脫復胖夢魘
「老天爺啊！讓我成為Hold住姊，把體重給Hold住吧！」減重成功總是令人開心的一件事，但如果隔了一週站上體重計時，看到數字竟然回升，絕對是一大打擊。許多下定決心要減重的人，起初總是鬥志滿滿，然而一...
傳統粽熱量高 吃一顆得慢跑93分鐘
端午節將近，粽子成為過節應景必備的美食，但粽子熱量高，傳統肉粽一顆熱量760大卡，豆沙粽也有380大卡，吃下一顆，體重60公斤的人吃下肚後分別得慢跑93分鐘、47分鐘才能消耗完，吃多當心體重破表。 為...
喝黑豆水能變瘦？ 消水腫不等於減體脂肪
近來盛傳喝黑豆水可抑制脂肪生成、減肥瘦身，但光靠喝黑豆水真的就能甩掉身上的肥肉嗎？針對此問題，食藥署特別邀請台北醫學大學保健營養學系簡怡雯副教授加以說明，在近期發表的《藥物食品安全周報》提到，...
天天量體重能減肥？ 激勵行為強化瘦身意志
你多久量一次體重呢？美國研究發現，習慣每天都量體重的人，在沒有任何減重行動的情況下，與從來不量體重的人相比，體重較輕，研究刊登在《行為醫學雜誌》（JournalofBehavioralMedicine）。 美國卓克索...
年後減重遠離肥胖 營養師：飲食習慣是關鍵
春節假期結束，許多人因過年期間吃吃喝喝導致體重上升，又得展開減重計畫。世界衛生組織指出，肥胖是種慢性病，造成糖尿病、代謝症候群、高血脂等風險比正常體態的人多3倍；罹患高血壓、膝關節炎、心血管疾...
「連喝水都會胖…」原來是腎上腺出問題！日本內科醫師：想瘦別急著運動，先做好這2件事
photos放大顯示連喝水都會胖！主因是腎上腺只要腎上腺疲勞，並非只有產後的女性，而是不分男女都會有「易胖難瘦」的體質。「我連喝個水都會胖！」這是易胖體質的人常掛在嘴邊的話。即使已經避免大吃大喝，但若是...
夏天到了身材來不及換季？ 健康享瘦先破除3大迷思
相信不少人都曾在夏天來臨前許願「一定要減肥成功穿上比基尼」，然後在夏天即將到來之際的某天突然驚覺體重依然停滯不前，面臨眼看衣服即將換季，身材卻還來不及換季的窘境。檢討瘦不下來的原因，我們多半會忽略...
「紅黃綠」食物，是身體清潔工！營養師公開：2種食譜防老化和肥胖
photos放大顯示年紀增長，體重、身型也漸漸不受控制，全都是因為「老化」惹的禍！40歲開始變胖是因為老化現象，而老化和肥胖有密不可分的關係。當我們攝取糖份和脂肪會促使氧氣製造能量，但其中也會製造出有害身...
夏天最適合多吃魚！分泌瘦身賀爾蒙、心血管疾病風險降4成，首選這6種魚
photos放大顯示魚油的好處大家都知道了，護腦又顧眼睛。大阪大學公共衛生學系教授磯博康表示，魚油可以促進「瘦身賀爾蒙」分泌，幫助脂肪燃燒，有利減肥！多汗的夏天，除了脫水，也要注意心肌梗塞等冠狀動脈疾病...
「高麗菜減肥法」幫你抗老化又防癌！日本醫院院長實證：每餐只要10分鐘，3個月瘦20公斤
photos放大顯示幾乎一年四季都可見到蹤影的國民蔬菜「高麗菜」，可是減重飲食好物！曾有日本醫學博士，寺師醫院院長寺師義典執行「高麗菜減肥法」，每餐飯前都細嚼高麗菜10分鐘，3個月後瘦了近20公斤！到底高麗...
減重老是停滯？這些「NG行為」讓你瘦不了！只斷食、沒睡飽都是雷"
已經吃得很少，也努力運動了，什麼體重還下不去，甚至還胖起來呢？營養師蕭瑋霖（杯蓋）指出，減脂過程中很重要的事情就是透過飲食和生活作息的紀錄，來檢視個人日常狀況與藏在其中的小魔鬼，經過觀察分析，可以...
揭密狄鶯、小禎、孫儷「瘦身不發胖」關鍵！盤點2022最夯10大瘦身法 誰最強？
2022到了尾聲，今年哪些事令你印象深刻？「減肥」和「瘦身」一直都是網路上討論熱烈的話題，《健康2.0》帶你回顧2022年最夯10大減肥法，也羅列讀者最感興趣的名人如狄鶯、小禎、孫儷、小燕姐、郁方、羅時豐等人...
沒看不知道！體重沒降瘦不下來的5個原因：尤其是吃太少！醫教「82法則」突破瓶頸
「我明明就吃很少，為什麼還是體重沒降瘦不下來？」三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健指出，瘦不下來就是因為「吃太少」，尤其是關鍵營養素攝取過少。他揭露減重困難的5大原因，分享如何讓代謝回升，突破減重...
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