【乳清蛋白】你喝對了嗎?【必看】|健人飲食|2017ep05
一整天的蛋白質攝取量是最重要的,所以你要早上喝乳清蛋白、下午喝、隨餐喝、邊洗澡邊喝都可以。不要運動前以及運動中單喝就好,有可能會影響運動表現。 高蛋白 ... , 延伸閱讀:健身神器「高蛋白乳清」 2種人千萬別喝、4大族群更需要! 身體所需的蛋白質量是被限量的,過量則合成脂肪,導致體重未減先增,亦是減重 ...,zmimoboy: 一般比較推薦運動前喝運動中補充的很少煩請巨巨解說 11/11 12: ... kelybaby: 喝完乳清沒多久就吃晚餐,多少會降低食慾 11/11 12:54. , 加上乳清蛋白粉,易吸收、易消化,對於蛋白攝取不足或是肌力訓練者來說,是相當好的營養補充品,難怪打中健身者的消費喜好。 想買、需要買,乳清 ..., 高蛋白的蛋白質與食物中的一樣,這是一個快速補充蛋白質的方式,在對於運動的人來說我們是很建議喝乳清蛋白快速補充蛋白質的。 回覆...
延伸閱讀:健身神器「高蛋白乳清」 2種人千萬別喝、4大族群更需要! 身體所需的蛋白質量是被限量的,過量則合成脂肪,導致體重未減先增,亦是減重 ...
zmimoboy: 一般比較推薦運動前喝運動中補充的很少煩請巨巨解說 11/11 12: ... kelybaby: 喝完乳清沒多久就吃晚餐,多少會降低食慾 11/11 12:54.
加上乳清蛋白粉,易吸收、易消化,對於蛋白攝取不足或是肌力訓練者來說,是相當好的營養補充品,難怪打中健身者的消費喜好。 想買、需要買,乳清 ...
在內分泌學及新陳代謝的文獻中發現,運動前攝取20公克的乳清蛋白跟在運動後1小時攝取一樣有效。 重訓後喝乳清蛋白的真相. 微笑 ...
司他汀類藥物(Statin)單方療法不夠力
根據衛生署統計,2006年國人死亡主因前十項中,有四項和心血管疾病有關,心血管疾病是致死率極高的隱形殺手,但研究發現,台灣高血脂治療的整體達成率只有24%,遠低於同屬亞洲的南韓、新加坡、泰國、馬來西...
吃對早餐能變瘦 優質蛋白質是關鍵
再忙、再趕,都別忘了吃早餐,越來越多研究發現,天天吃早餐,且選擇優質蛋白質食物,可有效抑制午餐前的游離脂肪酸濃度,有助於穩定血糖,進而減低肥胖和慢性病發生率。 2015年發表於《營養學雜誌》(Th...
光喝乳清蛋白就能長肌肉? 不運動效果等於零
人體組織在建造修補的過程中,需要完整性蛋白質作為原料,而乳清蛋白、雞蛋、肉類、海鮮、豆製品等,皆屬完整性蛋白質,能幫助身體有效地建構或修復受損的組織、增加肌肉質量及延緩肌肉衰退。 聽說喝「乳清」...
吃素可以降血糖 營養師:別踩地雷食物
一項本土研究發現,茹素飲食可大幅降低糖尿病風險。這是亞洲第一個探討素食的大型世代追蹤研究,發現「無論是持續吃素或由葷轉素,皆能大幅降低發生糖尿病的風險」。這項研究是由大林慈濟醫院醫療團隊連續5...
吃高蛋白早餐助減重?研究:體脂肪會下降
吃早餐也能幫助瘦身?許多青少年早上喜歡賴床,沒時間吃早餐。不過,長期忽略吃早餐,可能導致肥胖;相反地,天天吃蛋白質含量高的早餐,而且選擇優質蛋白來源如牛奶、瘦肉,還能幫助減重。國外研究發現,體重過...
就算沒在健身,喝「乳清蛋白」也能幫助減脂?一個實驗看驚人真相!
photos放大顯示有健身習慣的讀者,應該很常被問到:「你有在喝高蛋白嗎?」 待回答說有之後,一連串的問題又會跑出來 「味道怎麼樣啊?」 「不會傷腎臟嗎?」 「因為你有在練吧?一般人喝應該會變胖」 高蛋白營...
吃素也會得脂肪肝?關鍵:蛋白質攝取不足
吃素也會得脂肪肝嗎?這是國人的迷思。醫師指出,據統計,約有2成的素食者會得脂肪肝,因為素食者的蛋白質攝取量不足,易導致脂蛋白合成減少,肝細胞脂肪轉運障礙,反而會引發或加重脂肪肝,導致肝硬化、肝癌風...
一餐解決水腫困擾!泰勒絲、艾瑪華森...8位好萊塢女星公開「早餐菜單」,消脂又能攝取蛋白質
photos放大顯示這次決定特搜好萊塢的女星與超模們,舉凡夯模GigiHadid、歌壇天后泰勒絲、女星葛妮絲派特洛,她們充滿人性化的減肥早餐,一定會讓人爭相模仿!1.葛妮絲派特洛GwynethPaltrow小辣椒葛妮絲派特洛Gwy...
吃素卻脹氣、全身起疹 原來是黃豆過敏!快改吃「這些」植物蛋白超多又不脹氣"
怕肉吃太多改吃素,沒想到竟全身起疹子,原來是豆漿、豆腐惹的禍!營養師建議,如果對黃豆過敏還是想吃素,建議吃蛋奶素,從奶和蛋中獲得足夠的蛋白質。鼓勵白飯改爲五穀飯、豌豆玉米飯,或是國內近來流行的鷹嘴...