基本課表肌肉分開練的概念
最近Fa...
最近FarFit小編收到健身族的來信:我是一個新人,比較瘦,想通過健身來達到增肌的目的。有的朋友推薦我練三天休息四天,有的朋友推薦練五天休息兩天。不知道怎... , 每周七天都重訓((胸和三頭,腿和肩,背和二頭))*2, ... ujm wrote: 館長有一篇教學影片.... 做五...休二或做六..休一...(恕刪) ... 在選手時期一周練五天。,健身大約九個月了一直保持著一星期健5天休2天的習慣前陣子跟健身房教練小聊了一下該教練的意思是 ... 休息的時候就在家練一些核心運動盡量保持一星期練2~3次 , 兄弟今年比較特別是27日結束國立體大的行程後,轉往台中前2個循環將採練5休2的模式,草總指出,是打擊教練丘昌榮的建議,由於春訓剛開始練習 ...,谢邀。 1.五练运动量较大,糖原基本耗竭,休息2日活动很少,糖原补充完毕。要知道糖原是水合状态存在的,3-4斤的波动也算正常。 2.要看...
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#1 練3休4還是練5休2?健身計劃安排到底哪個對長肌肉好?
最近FarFit小編收到健身族的來信:我是一個新人,比較瘦,想通過健身來達到增肌的目的。有的朋友推薦我練三天休息四天,有的朋友推薦練五天休息兩天。不知道怎...
最近FarFit小編收到健身族的來信:我是一個新人,比較瘦,想通過健身來達到增肌的目的。有的朋友推薦我練三天休息四天,有的朋友推薦練五天休息兩天。不知道怎...
#2 一周健身次數問題
每周七天都重訓((胸和三頭,腿和肩,背和二頭))*2, ... ujm wrote: 館長有一篇教學影片.... 做五...休二或做六..休一...(恕刪) ... 在選手時期一周練五天。
每周七天都重訓((胸和三頭,腿和肩,背和二頭))*2, ... ujm wrote: 館長有一篇教學影片.... 做五...休二或做六..休一...(恕刪) ... 在選手時期一周練五天。
#5 减脂期间练5休2,为什么这两天每次反弹三四斤?
谢邀。 1.五练运动量较大,糖原基本耗竭,休息2日活动很少,糖原补充完毕。要知道糖原是水合状态存在的,3-4斤的波动也算正常。 2.要看当前BMI,如果是大体重减 ...
谢邀。 1.五练运动量较大,糖原基本耗竭,休息2日活动很少,糖原补充完毕。要知道糖原是水合状态存在的,3-4斤的波动也算正常。 2.要看当前BMI,如果是大体重减 ...
#6 练五休二,三次力量后配合有氧,另外两次hiit,出现明显训练过度,请问如何 ...
谢谢。咱们在这里集中说说过度训练的问题。 过度训练的问题非常复杂,也分很多种,咱们不细说,我就从最实用的角度出发讲一下。首先,需要明确自己是不是出现了 ...
谢谢。咱们在这里集中说说过度训练的问题。 过度训练的问题非常复杂,也分很多种,咱们不细说,我就从最实用的角度出发讲一下。首先,需要明确自己是不是出现了 ...
#8 瘦子增肌:5年健身之路,總結了最全的瘦子增肌健身 ...
一周練5休2是比較科學的計劃,當然你也可以練6休1、練4休3、甚至瘋狂的7天都練! 當然如果你練1休6,是不是就該跟主慚愧下了。。計劃要定好。
一周練5休2是比較科學的計劃,當然你也可以練6休1、練4休3、甚至瘋狂的7天都練! 當然如果你練1休6,是不是就該跟主慚愧下了。。計劃要定好。
![只是揮個手,肥肉就晃不停?必瘦2個經典動作,360度強力雕塑手臂線條!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
只是揮個手,肥肉就晃不停?必瘦2個經典動作,360度強力雕塑手臂線條!
photos放大顯示有沒有覺得全身上下最容易晃晃晃的部位,就是手臂呢?其他部位的晃動都沒這麼明顯,手臂就是這麼討人厭,輕輕揮個手,就可以清楚感受到肥肉在搖晃啊~彷彿在提醒主人該運動囉!說到緊實手臂的鍛鍊...
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