搖滾椅-俏俏板-泡棉滾筒動作示範(中文)
滾筒不...
滾筒不但能在運動後做自我肌筋膜放鬆,更能在運動前使用來增進運動 ... 就來教大家幾個最常使用的滾筒SMR的動作及技巧,可以在運動前後使用。, 在Trigger Point的網站上有分享一篇「五個滾桶放鬆動作,讓您獲得更好的睡眠」,山姆在此簡譯。, 按摩後請做幾個伸展動作增加按摩處的血液循環。 ※在運動前後的1小時內進行按摩,效果最好。 滾筒按摩就是運用這樣的機制,當滾筒對肌肉施以 ..., 經常上健身房的人,一定常看到不少人運動後,使用滾筒讓身體慢慢地隨著滾筒來回滾動,幫助肌肉和筋膜放鬆,不過,健身教練李哲宇提醒,利用 ..., 滾筒」就像梳子的作用,可以針對打結處「局部按壓、梳開沾黏」,讓肌肉 ... 動作:雙手撐地,小腿壓在滾筒上,可將另一隻腳壓在要放鬆的腳上(翹腳的 ..., 熱身>滾筒>伸展>運動>緩和>滾筒>伸展. 1...
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#6 【簡易健身】滾筒治療法8 放鬆腰側及背部
熱身>滾筒>伸展>運動>緩和>滾筒>伸展. 15. Side Torso. 動作簡介:. 1. 右手伸直,側身按在滾筒上. 2. 另一隻手撐着腰. 3. 身體左、右動. 動作次數:.
熱身>滾筒>伸展>運動>緩和>滾筒>伸展. 15. Side Torso. 動作簡介:. 1. 右手伸直,側身按在滾筒上. 2. 另一隻手撐着腰. 3. 身體左、右動. 動作次數:.
#9 九招滾筒放鬆,躺著就能解決肌肉痠痛!(內含教學動作)
2021年5月3日 — 右側躺,兩腳伸直,兩手可撐於地,把滾筒放在右大腿下方,接著手出力撐起身體,轉移身體重量到與滾筒的接觸點上,開始來回滾動。 通常按摩大腿外側的感覺 ...
2021年5月3日 — 右側躺,兩腳伸直,兩手可撐於地,把滾筒放在右大腿下方,接著手出力撐起身體,轉移身體重量到與滾筒的接觸點上,開始來回滾動。 通常按摩大腿外側的感覺 ...
#10 6個超簡單的滾筒按壓動作就能讓緊繃的肌筋膜恢復彈性
2019年3月22日 — 1 頸部放鬆. 由於現代人長時間頭部向前傾的姿勢,造成頭顱底部的肌肉過度使用,進而導致脖子僵硬和頭痛,透過滾筒按壓位於頸部後側的上斜方肌、提肩肌 ...
2019年3月22日 — 1 頸部放鬆. 由於現代人長時間頭部向前傾的姿勢,造成頭顱底部的肌肉過度使用,進而導致脖子僵硬和頭痛,透過滾筒按壓位於頸部後側的上斜方肌、提肩肌 ...
#11 善用九招滾筒放鬆,調整肌筋膜(懶人包)
2021年2月18日 — 右側躺,兩腳伸直,兩手可撐於地,把滾筒放在右大腿下方,接著手出力撐起身體,轉移身體重量到與滾筒的接觸點上,開始來回滾動。 通常按摩大腿外側的感覺 ...
2021年2月18日 — 右側躺,兩腳伸直,兩手可撐於地,把滾筒放在右大腿下方,接著手出力撐起身體,轉移身體重量到與滾筒的接觸點上,開始來回滾動。 通常按摩大腿外側的感覺 ...
#12 5分鐘「滾筒減壓運動」!適合壓力大、常肩頸痠痛的你
2020年9月2日 — 將滾筒壓在痛點上活動關節30秒後,身體仰躺,再將滾筒放在背部下方,身體前後慢速滾動6下快速滾動6下,活動肩膀關節30秒。換邊動作。 滾筒按摩(2). 5 ...
2020年9月2日 — 將滾筒壓在痛點上活動關節30秒後,身體仰躺,再將滾筒放在背部下方,身體前後慢速滾動6下快速滾動6下,活動肩膀關節30秒。換邊動作。 滾筒按摩(2). 5 ...
#13 運動後必備,滾筒10 招讓你放鬆全身筋膜
2019年1月31日 — 想要放鬆肌肉讓肌筋膜恢復柔軟度,滾筒運動就一是個十分簡單又有效率的訓練動作,根據發表在Journal of Sports Rehabilitation運動康復期刊上的一項 ...
2019年1月31日 — 想要放鬆肌肉讓肌筋膜恢復柔軟度,滾筒運動就一是個十分簡單又有效率的訓練動作,根據發表在Journal of Sports Rehabilitation運動康復期刊上的一項 ...
#14 邊追劇邊放鬆! 9招滾筒動作解放僵硬肌肉全身不痠痛
2021年4月10日 — 在滾來滾去的過程中,你可能覺得某個點特別的緊繃,你可以試著讓滾筒停留在那個點,接著把腳彎起來,反覆彎腿→直腿的動作,也是對激痛點的另1種按摩方式 ...
2021年4月10日 — 在滾來滾去的過程中,你可能覺得某個點特別的緊繃,你可以試著讓滾筒停留在那個點,接著把腳彎起來,反覆彎腿→直腿的動作,也是對激痛點的另1種按摩方式 ...
#15 90cm長滾筒
2022年1月14日 — 可以利用長滾筒來協助單腳硬舉的動作執行。這個健身動作可增加平衡感訓練. 90cm按摩滾筒-單腳硬舉-核心伸展-健身鍛練-練. 4.橋式滾動-增加骨盆肌, ...
2022年1月14日 — 可以利用長滾筒來協助單腳硬舉的動作執行。這個健身動作可增加平衡感訓練. 90cm按摩滾筒-單腳硬舉-核心伸展-健身鍛練-練. 4.橋式滾動-增加骨盆肌, ...
滾筒健身別亂用!一次學會伸展和訓練動作
經常上健身房的人,一定常看到不少人運動後,使用滾筒讓身體慢慢地隨著滾筒來回滾動,幫助肌肉和筋膜放鬆。不過,專家提醒,利用滾筒按摩要注意使用方法,以免受傷。另外,誰說滾筒只能用於「運動後」?滾筒也是...
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