重訓最常見的錯誤姿勢
,1.橋...
, 1. 橋式。 錯誤:背弓起來。這樣是練到你的下背而不是屁股。正確:膝蓋彎曲,抬起骨盆,確認肩膀到膝蓋有保持直線,盡可能的把屁股夾緊,然後專注 ..., 大家初接觸健身時,都總會給教練或者是有經驗的朋友指出:「你的姿勢不正確/你的姿勢很難看…」,而大家又可能會覺得姿勢真是很難做得好,其實 ..., 全民健身的熱潮,每個人都想鍛鍊,但是不是所有人都有專業人士指導。大多數人會看網上的教程跟著訓練,這個時候就會產生一些訓練動作的錯誤。, 在健身房時,常被教練或朋友糾正姿勢?訓練時發現自己穩定性不夠?練了好一陣子,想練的部位沒什麼成效,反而開始受傷? 健身時保持正確姿勢 ..., 新手小白第一次去健身房应该如何准备呢?(下面的图很恐怖,慎点!) ~~~文末,我花了5小时帮你准备了【30天健身蜕变营+68G健身大礼包】,...
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#7 「教練我要大肌肌!」健身入門先練這6項基礎動作準沒錯 ...
本文簡單介紹基礎六種健身入門款,並告訴你如何挑選最適合自己的健身 ... 不過去健身時到底該不該有人隨時陪同在身邊監督幫你調整姿勢,這點 ...
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運動醫學新突破 邁氏震波助選手遠離運動傷害
榮獲精英獎最佳女運動員的郭婞淳,於去年12月22日榮獲世界舉重錦標賽58公斤級金牌,是2016年里約奧運舉重項目奪金的重點培訓選手。然而,舉重選手在訓練時,最常在受傷部位分別是膝蓋、腰部、肩膀等部位。...
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肩膀硬邦邦 做伸展操鍛鍊菱形肌
久坐辦公室的你,因為緊盯電腦,頭不自覺的往前伸,不知不覺容易駝背。獲得美國運動醫學會認證的日本體適能專家指出,久坐辦公室的人,容易因為坐姿不良導致駝背,肩膀也因此而緊繃痠痛。建議久坐族的你,可以在...
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滑雪也能做成健身器材!這4種心肺訓練機,幫你打破健身的停滯期
photos放大顯示一般人常把心肺訓練歸為有氧運動!確實,有氧運動對於想提升心肺功能的人來說,是很好的入手方式。像司博特身邊就有很多「從起初只能跑3公里,到後來完成半馬、全馬」的案例,且多數人的心肺適能...
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新手深蹲必知!安全用4種負重器材
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