最大功效系列-三頭肌滑輪下拉(中文字幕)
直臂下...
直臂下拉(Straight Arm Pull-down)主要鍛鍊背闊肌的下部,留意與屈臂下拉有明顯區別,屈臂下拉是集中鍛鍊三頭肌。準備1. 雙腳與肩內側同寬, ..., 2.肩關節保持穩定,手臂以肘關節為支點畫弧線,將繩索下拉至大腿前側部位。 3.手臂緩慢將繩索放回,注意力集中於肱三頭肌,感受放回行程中肱三頭 ..., 在直臂下壓中,其他的肌肉,比如三頭肌,受到的刺激會比背闊肌更大。, 一、站姿直臂下拉:主要鍛鍊背闊肌的下部,與屈臂下拉有明顯區別,屈臂下拉是集中鍛鍊肱三頭肌。二、鍛鍊方法1、開始準備:雙腳與肩內側同寬, ..., 3.手臂緩慢將繩索放回,注意力集中於肱三頭肌,感受放回行程中肱三頭肌處肌肉的拉扯感,注意肘部的穩定,緊貼於身體兩側。 直臂下拉和屈臂下拉: ..., 直臂下拉(Straight Arm Pull-down) 主要鍛煉背闊肌的下部,留意與屈臂下拉有...
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直臂下拉(Straight Arm Pull-down)主要鍛鍊背闊肌的下部,留意與屈臂下拉有明顯區別,屈臂下拉是集中鍛鍊三頭肌。準備1. 雙腳與肩內側同寬, ..., 2.肩關節保持穩定,手臂以肘關節為支點畫弧線,將繩索下拉至大腿前側部位。 3.手臂緩慢將繩索放回,注意力集中於肱三頭肌,感受放回行程中肱三頭 ..., 在直臂下壓中,其他的肌肉,比如三頭肌,受到的刺激會比背闊肌更大。, 一、站姿直臂下拉:主要鍛鍊背闊肌的下部,與屈臂下拉有明顯區別,屈臂下拉是集中鍛鍊肱三頭肌。二、鍛鍊方法1、開始準備:雙腳與肩內側同寬, ..., 3.手臂緩慢將繩索放回,注意力集中於肱三頭肌,感受放回行程中肱三頭肌處肌肉的拉扯感,注意肘部的穩定,緊貼於身體兩側。 直臂下拉和屈臂下拉: ..., 直臂下拉(Straight Arm Pull-down) 主要鍛煉背闊肌的下部,留意與屈臂下拉有...
#1 直臂下拉鍛鍊背闊肌下部,與鍛鍊三頭肌的屈臂下拉 ...
直臂下拉(Straight Arm Pull-down)主要鍛鍊背闊肌的下部,留意與屈臂下拉有明顯區別,屈臂下拉是集中鍛鍊三頭肌。準備1. 雙腳與肩內側同寬, ...
直臂下拉(Straight Arm Pull-down)主要鍛鍊背闊肌的下部,留意與屈臂下拉有明顯區別,屈臂下拉是集中鍛鍊三頭肌。準備1. 雙腳與肩內側同寬, ...
#2 直臂下拉和屈臂下拉:訓練部位大不相同,不是手臂一 ...
2.肩關節保持穩定,手臂以肘關節為支點畫弧線,將繩索下拉至大腿前側部位。 3.手臂緩慢將繩索放回,注意力集中於肱三頭肌,感受放回行程中肱三頭 ...
2.肩關節保持穩定,手臂以肘關節為支點畫弧線,將繩索下拉至大腿前側部位。 3.手臂緩慢將繩索放回,注意力集中於肱三頭肌,感受放回行程中肱三頭 ...
#5 直臂下拉和屈臂下拉:訓練部位大不相同,不是手臂一 ...
3.手臂緩慢將繩索放回,注意力集中於肱三頭肌,感受放回行程中肱三頭肌處肌肉的拉扯感,注意肘部的穩定,緊貼於身體兩側。 直臂下拉和屈臂下拉: ...
3.手臂緩慢將繩索放回,注意力集中於肱三頭肌,感受放回行程中肱三頭肌處肌肉的拉扯感,注意肘部的穩定,緊貼於身體兩側。 直臂下拉和屈臂下拉: ...
#7 直臂下拉鍛煉背闊肌下部,與鍛煉三頭肌的屈臂下拉動作 ...
直臂下拉(Straight Arm Pull-down)主要鍛煉背闊肌的下部,留意與屈臂下拉有明顯區別,屈臂下拉是集中鍛煉三頭肌。準備1. 雙腳與肩內側同寬,面向訓練器站立,...
直臂下拉(Straight Arm Pull-down)主要鍛煉背闊肌的下部,留意與屈臂下拉有明顯區別,屈臂下拉是集中鍛煉三頭肌。準備1. 雙腳與肩內側同寬,面向訓練器站立,...
#8 直臂下拉怎么做?俯身角度多少最好?直臂下压标准动作图解 ...
直臂下拉严格来说算是“坐姿下拉的一个变式动作”,主要区别在于它是 ... A:直臂下拉主要锻炼你的背阔肌,另外它还可以附带练到肱三头肌的长头 ...
直臂下拉严格来说算是“坐姿下拉的一个变式动作”,主要区别在于它是 ... A:直臂下拉主要锻炼你的背阔肌,另外它还可以附带练到肱三头肌的长头 ...
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