生酮飲食減重法主張少澱粉高脂肪2017 0721 公視中晝新聞
低碳高脂肪食物列表記住購買食物的黃金法則是: 「不要把不健康的食物帶回家,你就不會吃到。「計劃每周菜單或至少3天的菜單預先組織購物清單。,美國人被警告吃高脂肪食物,而是直接針對低脂肪,高碳水化合物的飲食。 結果?全國平均體重實際上增長,現在,根據國家衛生研究所(NIH),三分之二的美國人超重 ... , 很多人都認為想減肥或避免體重增加,杜絕脂肪是第一步。事實上,人體需要一定的脂肪,它供給身體能量,幫助人體吸收某些維生素,讓身體保持 ..., 有任何健身方面的問題直接加我個人微信:zz23126733 小盟免費提供指導!一般傳統觀念認為,所有高脂肪食品都會增加心血管疾病的風險、 促進 ..., 低碳高脂肪食物列表記住購買食物的黃金法則是: 「不要把不健康的食物帶回家,你就不會吃到。「計劃每週菜單或至少3天的菜單預先...
美國人被警告吃高脂肪食物,而是直接針對低脂肪,高碳水化合物的飲食。 結果?全國平均體重實際上增長,現在,根據國家衛生研究所(NIH),三分之二的美國人超重 ...
2019年3月21日 — 餐桌上這些常見食物含高油脂吃多恐危害心血管 · 1、肉鬆 · 2、燒餅、油條 · 3、紅肉(牛、羊、豬) · 4、火鍋料 · 5、節慶食物.
如葡萄、苹果、大蒜、韭菜、洋葱、冬瓜、胡萝卜、玉米、燕麦、牡蛎、牛奶、香菇及富含膳食纤维、维生素C及多酚类植物化学物的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻,诸如芹菜、甘蓝、 ...
2022年3月7日 — 好的脂肪食物表(魚、堅果、酪梨),挑對蔬菜水果、減少添加糖遠離慢性病 · 1、魚:每週至少吃8盎司(約227公克)非油炸魚,單次攝取可分成兩份3.5-4 ...
天然及加工食品脂肪含量表(以100公克計) ; 白飯. 0.3. 乳酪 ; 米粉. 0.8. 全脂奶粉 ; 拉麵. 0.8. 蛋類 ; 綠豆. 0.9. 雞蛋白.
2019年9月18日 — 常見的飽和脂肪來源還有:牛肉、羊肉、豬肉、牛油、豬油、奶油、起士、全脂或減脂的奶製品。植物成分中,椰子油和棕櫚油屬於飽和脂肪。 看起來都像是肉類 ...
![反式脂肪酸 健康新危害](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
反式脂肪酸 健康新危害
近來反式脂肪的話題相當熱門,但多數人對這個新名詞仍一知半解;其實,自然界的脂肪多半為順式形態,一旦植物油經氫化處理,就會變成反式脂肪,原本在室溫下呈液態也轉變為固態或半固態,由於反式脂肪較耐高...
![年節零嘴熱量高 堅果類油脂含量達七成](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
年節零嘴熱量高 堅果類油脂含量達七成
過年期間吃吃喝喝、大魚大肉免不了,中國人年節期間還會準備許多零食,包括瓜子、堅果類、糖果類......等,讓大家在年假看電視、打麻將的時候,可以解解饞。但是營養師提醒,不要以為「只是個小小零嘴,多...
![年節飲食聰明選 低脂高纖不卡油](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
年節飲食聰明選 低脂高纖不卡油
年終尾牙狂歡後,緊接著是除夕團圓飯與春酒,大魚大肉之餘、小心腰圍可能會變粗!營養師提醒年節飲食上應把握四少一多的原則,也就是多纖維、少油、少鹽、少糖、少喝酒,以免造成腸胃不適、體重上升,慢性...
![非知不可》用錯油 壞脂肪阻塞血管](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
非知不可》用錯油 壞脂肪阻塞血管
近來油品事件吵得沸沸揚揚,花生油沒有花生的成份、橄欖油不是由橄欖提煉,就連大家熟知、從小吃到大的知名老品牌,也傳出油品作假,民眾不知所措,無法信任市售油品,有些家庭主婦乾脆回歸傳統,使用豬油...
![兒童餐不健康 營養不均熱量超高](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
兒童餐不健康 營養不均熱量超高
廣受孩子歡迎的兒童餐,健康陷阱其實超多!康健雜誌公布國內知名連鎖餐廳兒童餐調查,結果發現,6至7成兒童餐熱量超標,近9成為高脂餐,8到9成兒童餐蔬菜水果量明顯不足,知名餐廳「藝奇」的照燒豚排以及「...
![防病從改變飲食開始 多吃好脂肪身體不發炎](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
防病從改變飲食開始 多吃好脂肪身體不發炎
fiogf49gjkf0d 一般人總是對脂肪有很深的誤解,認為攝取過多脂肪對身體不健康,其實對於健康均衡的飲食來說,脂肪也一樣不可或缺,且有好壞之分。攝取好脂肪能抗發炎,而吃下壞脂肪則會導致人體發炎。誘發人...
![每周吃魚肉 常保「腦」健康](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
每周吃魚肉 常保「腦」健康
fiogf49gjkf0d 大家都知道,吃魚的好處很多,可以讓人頭好又壯壯,魚肉同時也擁有優質蛋白質,好吸收、好消化,非常適合老人和小孩攝取。現在還有最新研究發現,多吃魚肉,可以預防失智症的發生,研究刊登在...
![別碰高油高鹽垃圾食物 研究:傷心又傷腎](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
別碰高油高鹽垃圾食物 研究:傷心又傷腎
fiogf49gjkf0d 壓力大或是無聊的時候,你是不是就想拿起垃圾食物往嘴裡塞?洋芋片一口接著一口停不下來,馬上就吃完一包。過去大家都知道常吃沒有營養的垃圾食物只會讓人變胖,傷害心臟的健康,但最新研究卻...
![自製月餅免烤箱 慢性三高病友安心吃](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
自製月餅免烤箱 慢性三高病友安心吃
fiogf49gjkf0d 全穀養生冰皮月餅,慢性三高病友也能安心吃。雲林基督教醫院營養組推出安心月餅「雲基全穀養生冰皮月餅」食譜,利用在地食材,不用烤箱、製作簡單,民眾在家就能做出挑逗味蕾的養生月餅,只要...
![台版地中海飲食防失智 張善政親身示範這道菜](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
台版地中海飲食防失智 張善政親身示範這道菜
fiogf49gjkf0d 出菜了!第一本屬於台灣味的防失智食譜《不失智的台式地中海餐桌》新書正式出刊,專家以台灣菜市場常見食材,配合蒸煮的料理方式,製作50道台味十足的家常菜,不用上國外餐館,在家就能輕鬆享...
![胰臟癌致死率9成5 高脂飲食、菸酒是主因](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
胰臟癌致死率9成5 高脂飲食、菸酒是主因
胰臟癌在全球近年來威脅日益擴大,在美國已登上第2大死亡癌症,在韓國也成為第5大死亡癌症。民國105年台灣10大癌症死因報告中,胰臟癌入列第8名,由於發現不易,生存率最低(5年總生存率不到7%)、致死率高...
![你有甩不掉的囤積脂肪?多吃溫熱食物!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
你有甩不掉的囤積脂肪?多吃溫熱食物!
photos放大顯示最近很多朋友都會跟我抱怨,每次一到冬季就開始大吃大喝,原本夏天一天吃三餐,現在一天至少要吃四、五餐,不但要擔心體重飆升、還要擔心脂肪快速囤積等問題。不過這些都是天氣冷惹的禍,許多人因...
![運動前後更要吃東西!3種關鍵食物,有效燃燒脂肪](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動前後更要吃東西!3種關鍵食物,有效燃燒脂肪
本文獲Mr.司博特授權刊登,原文出處談到運動,很多人會聯想到減肥。而為了減肥,更多人會認定少吃多動就是唯一解。也就是利用多動所增加的熱量消耗,加上少吃所減少的能量攝入,雙管齊下達成目的。所以,「運動...
![拒絕反式脂肪!8大類食品暗藏地雷](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
拒絕反式脂肪!8大類食品暗藏地雷
攝取過量反式脂肪,不僅容易導致肥胖,更會傷身!衛福部食藥署於日前宣布,最快將於2018年底,禁止在食品中使用反式脂肪(不完全氫化油),以降低食用過多反式脂肪對健康造成危害。董氏基金會捷醒,日常生活有8...
![高脂 vs. 低脂,哪個才能又瘦又健康?結論絕對和你想的不一樣!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
高脂 vs. 低脂,哪個才能又瘦又健康?結論絕對和你想的不一樣!
甫接觸一分鐘健身教室文章的朋友,看到本篇的標題應該會心想:「這人瘋了嗎?他應該是假扮的醫生吧!」 別急別急,請耐心看下去。 脂肪長久以來被認為是阻塞血管,造成心血管疾病的元凶。也因此,低脂飲食被視為...
![想逆轉脂肪肝、降體脂肪?減重名醫教你這樣做!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![Lchf低碳高脂肪食物列表](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)