[迪卡儂] 多功能交叉訓練撐體架-下胸訓練
雙槓臂屈伸這個動作既能鍛鍊手臂肱三頭肌,又能鍛鍊胸肌下部,主要體現在動作細節上,具體如下:練手臂肱三頭肌要求窄握距雙槓,動作的過程中 ..., 在我們的街頭健身,或者說徒手健身中,有兩種器械是應該都會涉及到的,其一是單槓,其二就是雙槓了。一般來說,雙槓臂屈伸這個訓練動作,它所 ..., 想要全面發展胸肌,胸肌下側的鍛鍊是非常重要的,下胸肌的發展程度將決定你是否能有一個爆滿的胸肌!在健身房,鍛鍊胸肌下側有兩個經典的 ..., 一、雙槓臂屈伸:主要練習下胸肌、肱三頭肌和三角肌的雙槓動作。一般初練者可以選擇長凳或者床等進行訓練。二、練習方法:握雙槓兩臂伸直支撐在 ..., 雙槓臂屈伸常見錯誤糾正!雙槓臂屈伸是一個非常棒的訓練動作!,在街頭,在公園,在學校,到處都可以看到有人進行雙槓臂屈伸訓練!雙槓...
在我們的街頭健身,或者說徒手健身中,有兩種器械是應該都會涉及到的,其一是單槓,其二就是雙槓了。一般來說,雙槓臂屈伸這個訓練動作,它所 ...
雙槓撐體主要鍛鍊下胸肌,也會要求肱三頭肌和三角肌鍛鍊。雙槓撐體可快速」泵起」胸肌,是新手應該掌握的胸肌訓鍊!雙槓間距最好比肩寬。雙手握 ...
![無刀飛秒激光 矯正視力不必多挨刀](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
無刀飛秒激光 矯正視力不必多挨刀
隨著潮流改變,擁有一雙水汪汪的大眼已經不是絕對迷人的象徵,引發韓流風暴風靡無數台灣少女的韓星RAIN,為瞇瞇眼注入性感新元素,雖然在流行上扳回一城,但很多人也許不知道,如果瞇瞇眼不小心近視了,可能...
![臥推重訓「啪」一聲 健身老手胸大肌斷裂!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
臥推重訓「啪」一聲 健身老手胸大肌斷裂!
韓風襲捲全球,美型男結合肌肉,不少男性希望自己也能擁有健壯的胸肌、二頭肌,經常在健身房做推舉等重量訓練,36歲虞先生健身近7年練出傲人的胸肌、腹肌,日前推臥時,胸前「啪」的一聲,以為只是肌肉拉傷...
![快來挑戰看看!能做到「鑽石伏地挺身」,甩掉掰掰肉的日子就離你不遠了](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
快來挑戰看看!能做到「鑽石伏地挺身」,甩掉掰掰肉的日子就離你不遠了
本文獲Mr.司博特授權刊登,原文出處盛夏來臨,總叫人敵不過日光的熱情,迫不及待想減去身上多餘布料,此時此刻就算你已經身著短袖衣物,可能都還會嫌袖子多。 除了布料,女孩們更想減去身上多餘的贅肉吧!在舉手...
![沒時間上健身房怎麼辦?專業教練傳授:一個小啞鈴,就能在家練全身!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
沒時間上健身房怎麼辦?專業教練傳授:一個小啞鈴,就能在家練全身!
photos放大顯示很多人有疑問:在家裡運動,可以買哪些器材來輔助呢?首先,「身體就是你最好的器材」!徒手動作不但最基本,光是徒手就能做出非常多動作來達到很好的運動量。當徒手的動作都熟悉再加上其他工具時...
![男人啊~光是練「大胸肌、6塊腹肌」是沒用的!腰背沒力,駝背腰痛找上門](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
男人啊~光是練「大胸肌、6塊腹肌」是沒用的!腰背沒力,駝背腰痛找上門
photos放大顯示鍛鍊方法錯誤,重訓新手持續腰痛一位患者來到我的門診,主要抱怨兩個問題,一個是手肘的疼痛,一個是腰部的疼痛,都是近來開始運動後發生的。在進一步追問之下,我們知道所謂的運動基本上都是重量...
![健身教練傳授!又快又持久的瘦身方法:用對「拳頭」與「手掌」,一個月就見效](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
健身教練傳授!又快又持久的瘦身方法:用對「拳頭」與「手掌」,一個月就見效
每天,大眾傳播媒體上都有各式各樣關於減重的內容,google輸入「快速減肥」關鍵字,你可以搜尋到上千筆資料,各種怪方法都有。而你我從小到大,一定也都曾為了快速瘦身,用過千奇百怪的方法:纏手指、蘋果減肥法...
![閉氣伏地挺身 做5下險致命](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
閉氣伏地挺身 做5下險致命
photos放大顯示(優活健康網記者徐平/綜合報導)42歲男子阿弘因日前寒流來襲,喝了加水的茅台酒後,又一時興起閉氣在地上劇烈做伏地挺身運動,沒想到做完第5下後起身,突然感到胸口一陣撕裂,出現胸痛、無法呼...
![這不是胸肌!是乳房! 男性女乳症到底該怎麼辦?!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
這不是胸肌!是乳房! 男性女乳症到底該怎麼辦?!
photos放大顯示(健康醫療網/記者林怡亭報導)別懷疑,男生也會有大咪咪!有位32歲的Eason,高中時就對胸部突出的徵兆感到困擾,也因此受到校園霸凌,捏奶頭、背後熊抱抓胸、取暱稱開玩笑..等,已成了同儕間最司...
![一個動作讓子宮變年輕!印度瑜珈冠軍:3分鐘「骨盆腔瑜珈術」強化肌群、保護內臟器官](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
一個動作讓子宮變年輕!印度瑜珈冠軍:3分鐘「骨盆腔瑜珈術」強化肌群、保護內臟器官
photos放大顯示強化x平衡骨盆腔瑜珈術最近收到許多問題好多都是在詢問關於骨盆傾斜、腰臀疼痛相關疑難雜症,所以今天我想要就這個主題討論-瑜珈要如何穩定、平衡、強化骨盆腔並使其更加靈活?除了已經發生疼痛...
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![核心訓練「雙手農夫走路」「單手農夫走路」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![健身器材介紹和評分第一集](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![核心訓練「雙手農夫走路」「單手農夫走路」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![啞鈴臥推上胸臥推常見錯誤](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)