想練出強而有力的腿部力量嗎?來試試負重登階吧!集重訓 ...
針對啞...
針對啞鈴登階進行股四頭肌, 臀肌, 腹肌,提供正確簡易步驟的專家示範影片,尋找相關運動和專家提示。 ,透過由專家示範的簡單、逐步影片教學,了解如何正確地執行啞鈴側登階以鍛鍊臀肌, 腿後肌。 尋找相關運動與衍生運動以及專家提示. ,透過由專家示範的簡單、逐步影片教學,了解如何正確地執行啞鈴交叉側登階以鍛鍊股四頭肌, 臀肌, 臀部。 尋找相關運動與衍生運動以及專家提示. ,透過由專家示範的簡單、逐步影片教學,了解如何正確地執行槓把登階以鍛鍊股四頭肌, 臀肌。 ... 掌心相對啞鈴仰臥推舉. 體力| 中階 · 代表影像: 單腿槓鈴直膝硬舉 ... ,步驟2 前腳跟用力,將身體往上抬至臺階上,雙腿伸直。在到達高點時,將啞鈴推舉過頭。將啞鈴放回至肩膀,身體向下回到起始位置。 , 如果做槓鈴登階動作難度大了點,可以嘗試這個交叉啞鈴登階,動...
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#4 槓把登階: 股四頭肌, 臀肌
透過由專家示範的簡單、逐步影片教學,了解如何正確地執行槓把登階以鍛鍊股四頭肌, 臀肌。 ... 掌心相對啞鈴仰臥推舉. 體力| 中階 · 代表影像: 單腿槓鈴直膝硬舉 ...
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#8 深蹲不行?試試分腿蹲或登階!
先從徒手開始,然後可以開始負重(加重背心、啞鈴等器材)。 ... 另外一個推薦的動作是「登階(Step Ups):登上”穩固”的平面(階梯、椅子、箱子)」,動作 ...
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![連天豪醫師親身示範 肉鬆男6招變型男](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
連天豪醫師親身示範 肉鬆男6招變型男
fiogf49gjkf0d 「今天好累!明天再開始減肥吧。」現代人工作繁忙、壓力大,常會以暴飲暴食的方式去調適心情。而這樣放任的結果往往是心情暫時得到了放鬆,但褲子卻一天比一天緊。而下定決心要運動瘦身時,卻...
![沒時間上健身房怎麼辦?專業教練傳授:一個小啞鈴,就能在家練全身!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
沒時間上健身房怎麼辦?專業教練傳授:一個小啞鈴,就能在家練全身!
photos放大顯示很多人有疑問:在家裡運動,可以買哪些器材來輔助呢?首先,「身體就是你最好的器材」!徒手動作不但最基本,光是徒手就能做出非常多動作來達到很好的運動量。當徒手的動作都熟悉再加上其他工具時...
![穆熙妍秀川字腹肌!教練:8動作搞定](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
穆熙妍秀川字腹肌!教練:8動作搞定
媒體報導,藝人穆熙妍在家就靠一張瑜珈墊,只花一個多月的時間,就自己練出緊實的「川字腹肌」,穿起短版衣服,就能露出健美線條。穆熙妍在網路上發表文章,分享她的祕訣是調整飲食、做有氧運動,並且透過「8min...
![健身教練傳授!又快又持久的瘦身方法:用對「拳頭」與「手掌」,一個月就見效](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
健身教練傳授!又快又持久的瘦身方法:用對「拳頭」與「手掌」,一個月就見效
每天,大眾傳播媒體上都有各式各樣關於減重的內容,google輸入「快速減肥」關鍵字,你可以搜尋到上千筆資料,各種怪方法都有。而你我從小到大,一定也都曾為了快速瘦身,用過千奇百怪的方法:纏手指、蘋果減肥法...
![一個動作讓子宮變年輕!印度瑜珈冠軍:3分鐘「骨盆腔瑜珈術」強化肌群、保護內臟器官](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
一個動作讓子宮變年輕!印度瑜珈冠軍:3分鐘「骨盆腔瑜珈術」強化肌群、保護內臟器官
photos放大顯示強化x平衡骨盆腔瑜珈術最近收到許多問題好多都是在詢問關於骨盆傾斜、腰臀疼痛相關疑難雜症,所以今天我想要就這個主題討論-瑜珈要如何穩定、平衡、強化骨盆腔並使其更加靈活?除了已經發生疼痛...
![單手拿包身體歪斜 1動作輕鬆解](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
單手拿包身體歪斜 1動作輕鬆解
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)每天單手提著沉重的包包上班、上學,你是不是也很擔心自己的身體會因此歪一邊呢?單手拿包包會導致身體歪斜?當我們用左手提重物時,身體的重心會向左偏,這時就得...
![《楓之谷M》夜使者170等超技能- 四星鏢雨](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![上健身房甩肉用對器材才燃脂](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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![免費新手健身菜單!不請教練也能自己簡單入門](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)