十分鐘懶人爆汗運動每天五步驟輕鬆瘦身、燃脂、練肌群|GQ ...
張小姐整天忙於工作,又兼任家庭主婦與照顧小孩,忙到蠟燭兩頭燒。眼見自己身材漸漸走樣,又常腰痠背痛,便產生「該開始運動了」的想法。, 提到有氧運動,相信許多人都會想到減肥(減重),因為有氧運動的確是可以達到有效瘦身。由於有氧運動的執行門檻較低且便利性大,不需要使用到 ..., 上班久坐又外食,讓你變成小腹婆了嗎?該運動啦!越來越多上班族選擇到健身房,方便、有效率的方式達到瘦身的效果。可是對於尚未有健身習慣 ...,一般人在安排減肥運動時都會選擇有氧運動,那麼有氧運動和重訓對於減肥的幫助 ... 這篇文章會告訴你,有氧和重訓的差異以及在減肥期間你該如何有效安排運動課表。 , 運動對健康的影響取決於它的方式、強度、時間、頻率和總量。 那麼,如何運動才是最好的? 遵循運動處方四要素(FITT). Frequency-運動頻率...
提到有氧運動,相信許多人都會想到減肥(減重),因為有氧運動的確是可以達到有效瘦身。由於有氧運動的執行門檻較低且便利性大,不需要使用到 ...
運動對健康的影響取決於它的方式、強度、時間、頻率和總量。 那麼,如何運動才是最好的? 遵循運動處方四要素(FITT). Frequency-運動頻率:間隔 ...
像跑步,打球,游泳,騎腳踏車,有氧舞蹈<或任何可以運動時間長,運動 ... 像重量訓練,短跑衝刺,徒手的肌力訓練,或任何運動強度高,運動中無法 ...
運動風氣愈來愈盛行,值得開心的是:想要開始運動的女生愈來愈多,但相對憂心的是,如果運動方式錯了,小則沒成效,大則運動傷害發生,導致好不容易進入運動 ...
有氧運動的執行門檻較低且便利性大,不需要使用到太多器材、也不用太困難的技術、更沒有什麼場地方面的限制,有氧運動可以說是一般人最常接觸到的運動。有效率 ...
不論男女,剛開始接觸運動的人,動力來源八成以上都是基於想要瘦身。我卻發現,很多人努力運動的同時,都忽略了一件很重要的事,那就是:想要減 ...
![無刀飛秒激光 矯正視力不必多挨刀](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
無刀飛秒激光 矯正視力不必多挨刀
隨著潮流改變,擁有一雙水汪汪的大眼已經不是絕對迷人的象徵,引發韓流風暴風靡無數台灣少女的韓星RAIN,為瞇瞇眼注入性感新元素,雖然在流行上扳回一城,但很多人也許不知道,如果瞇瞇眼不小心近視了,可能...
![深入淺出破解飲食觀念](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
深入淺出破解飲食觀念
■書名:吃錯了,當然會生病! ■作者:陳俊旭 ■出版:新自然主義 本書修正許多似是而非的錯誤健康觀念,提出最合乎現代人需求的健康養生新觀念,並指導各種簡單易做方法。 作者是美國巴斯帝爾大...
![減重期該不該聚餐? 掌握進食順序可控制食慾](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
減重期該不該聚餐? 掌握進食順序可控制食慾
好不容易下定決心減肥,控制熱量,但朋友卻邀約聚餐,不去怕傷感情,去了又擔心飲食控制破功,該怎麼辦?營養師提醒,飲食順序很重要,先吃蔬菜,再吃蛋白質豐富的魚、肉、蛋類,最後則是碳水化合物。 盧...
![先喝湯再吃菜…別傻了,改變吃的順序不會讓你瘦!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
先喝湯再吃菜…別傻了,改變吃的順序不會讓你瘦!
photos放大顯示來源:JerryLai0208@flickr,CCBY-SA2.0講到減肥要如何吃才會瘦,就常聽到有人會說「要先喝湯、再吃菜、之後再吃肉、最後再吃澱粉...」。有一次和朋友吃飯時,就看到她這樣吃,一向飯、菜與肉一起...
![跑步會讓胸部下垂?!揭開「路跑」的五大驚人事實](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
跑步會讓胸部下垂?!揭開「路跑」的五大驚人事實
photos放大顯示在健康意識抬頭的現代,「慢跑」幾乎成了近幾年最受歡迎的全民運動,不僅省下了大筆上健身房的開銷,也沒有場地、器材和時間的限制,既方便又輕鬆;最重要的是,適度的跑步的確有益身心健康。但是...
![只要5分鐘!女生也做得到的核心訓練,運動傷害、腰背痛通通消失了](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
只要5分鐘!女生也做得到的核心訓練,運動傷害、腰背痛通通消失了
今天跑步好影片為各位介紹跑者專屬的訓練短片,不僅僅是針對跑步的朋友,核心肌群對於籃球員或是健美先生而言都相當重要,而所謂的核心到底是指哪裡呢? 核心肌群一般是指腰部、腹部以及臀部的肌肉群,大約是在...
![吃完早餐、運動後量血壓?錯!正確的量血壓時間點是…](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
吃完早餐、運動後量血壓?錯!正確的量血壓時間點是…
降血壓藥,一吃真的就得吃一輩子?冬天吃的血壓藥,到了夏天可能不必服用?控制血壓除了藥物治療,戒菸、減重等生活調整,也是養生要訣。photos放大顯示值班醫師-陳冠群高血壓是腦中風、心肌梗塞等致命性疾病的...
![台人就愛燒烤 專家籲:食材、食用順序都是學問](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
台人就愛燒烤 專家籲:食材、食用順序都是學問
photos放大顯示(健康醫療網/記者張玉櫻報導)隨著百貨週年慶開打,餐飲業也隨即進入百花爭鳴階段,如今正值品秋蟹、吃火鍋、大啖燒烤的高峰期,各業者不僅絞盡腦汁吸引顧客,更使出洪荒之力爭奪市場。多數業者以...
![早餐前跑步 有助於健美身材](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
早餐前跑步 有助於健美身材
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)每個人的生活型態不同,適合跑步的時間也有不同。必須早起工作的人適合傍晚跑步,經常加班的人可選擇午休的時候,輪班工作的人,根據早班、晚班可以彈性變化跑步的...
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睡不好食慾會增加25%!好眠養成關鍵5步驟早餐起床1小時內吃](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
睡不好食慾會增加25%!好眠養成關鍵5步驟早餐起床1小時內吃
現代人生活壓力大,經常性的失眠導致倦容滿面外,也會造成身體負擔,甚至還有研究指出美容覺沒睡好恐會影響「身材」,根據睡眠諮商師友野尚曾以自身範例推出一書《越睡越瘦的睡眠聖經》,提到「睡眠不足,食慾會...
![蔡詩芸產後S曲線養成術!2運動燃脂消副乳,翹臀美腿這樣練 - 早安健康](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
蔡詩芸產後S曲線養成術!2運動燃脂消副乳,翹臀美腿這樣練 - 早安健康
【早安健康/蔡經謙報導】37歲饒舌歌手蔡詩芸與男神王陽明結婚8年,並育有1女,本來被外界揣測近期產生婚變,直到日前幫王陽明慶生,並於貼文放閃「我好愛你」,才擊破謠言。近日她身著咖啡色系性感透視洋裝參加...
![健康網》擺脫泡芙人! 營養師:把握2個燃脂黃金時間](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
健康網》擺脫泡芙人! 營養師:把握2個燃脂黃金時間
營養師表示,想擺脫泡芙人,建議早上睡醒前不需要馬上進食,可先做一些有氧運動或體操等活動,以及晚上睡覺前4小時勿進食,都能使消耗脂肪的效率較佳;圖為情境照。(圖取自freepik)〔健康頻道/綜合報導〕減脂...
![香港康寶萊31周年熱心公益提供營養早餐推運動教育為港健康出力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
香港康寶萊31周年熱心公益提供營養早餐推運動教育為港健康出力
說起保健品品牌及香港營養補充品,一定要提為全球超過90個國家提供優質營養產品及一對一諮詢服務及社群支援的康寶萊。而今年香港康寶萊踏入31周年,為了積極回饋社會,繼續與合作超過17年的保良局共同攜手,除為...
![最降血糖10大好習慣票選!刷牙、吃早餐都入榜,第1高分竟海放運動 - 早安健康](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
最降血糖10大好習慣票選!刷牙、吃早餐都入榜,第1高分竟海放運動 - 早安健康
【早安健康/蔡經謙報導】根據國健署統計,台灣18歲以上民眾糖尿病盛行率高達11%,還有23萬人不知道自己患病,但可不只有糖尿病患者要留意高血糖,沒有糖尿病的人同樣需要血糖控制!原因在於血糖過高不一定有明...
![不吃早餐、過度節食,狂冒白髮!周宗翰中醫師:喝「這湯」延緩長白髮速度 - 華人健康網](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不吃早餐、過度節食,狂冒白髮!周宗翰中醫師:喝「這湯」延緩長白髮速度 - 華人健康網
前額白髮增生,與消化、脾胃系統異常有關,建議從「改善氣血」開始,活絡氣血,使血液循環暢通,補腎益血。調整脾胃虛寒,有助延緩長白髮速度.若要調整脾胃虛
![早上訓練還是晚上訓練比較好?|增肌系列EP51](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![五個5:30AM起床的驚人好處](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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![高血壓食譜有哪些?5款養生食譜,超有效降血壓!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)