失眠族聖品牛番茄睡前吃2顆助好眠
, 所以想有一夜好眠,睡眠專家建議你,睡前不妨吃點碳水化合物的食物,如 ... 的食物,或是睡前吃一些低熱量的點心,能幫助改善睡眠中斷的情況。 7., 吃藥十帖,不如好眠一夜。如果每晚能有2~4小時深層睡眠,白天細胞受損的部分會在此時自動被修復;原本能100%修復,卻因為睡眠中..., 因為生活或工作的壓力,失眠、多夢、易醒已成為很多人共有的睡眠問題。日常生活中,不少的食物具有安神助眠的功效,有睡眠問題的朋友不妨吃點 ..., 睡不好的原因有哪些,希望能夠幫助大家得到良好的睡眠哦。它不僅有抑制 ... 影響身材。其實,有一些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。,營養師說明,在我們日常所吃的食物中,藏有許多影響睡眠的食物,或是幫助睡眠的 ... 花雙倍的時間進行消化,倘若睡前腸胃還在持續「上工」,容易影響到你的睡眠品質。...
所以想有一夜好眠,睡眠專家建議你,睡前不妨吃點碳水化合物的食物,如 ... 的食物,或是睡前吃一些低熱量的點心,能幫助改善睡眠中斷的情況。 7.
營養師說明,在我們日常所吃的食物中,藏有許多影響睡眠的食物,或是幫助睡眠的 ... 花雙倍的時間進行消化,倘若睡前腸胃還在持續「上工」,容易影響到你的睡眠品質。營養師程涵宇建議:「晚餐盡可能的清淡,也最好在7點前吃完,讓腸胃道有足夠的 ...
睡不著除了喝杯熱牛奶外,其實還可以吃其他食物,這次就為大家盤點10種有助睡眠的食物,臨睡前吃一點可以讓你睡個好覺! 1. 車厘子車厘子有 ...
無奈現代人生活忙碌,失眠似乎成為了一種文明病,長期睡眠不足下來,所造成的影響 ... 可以說是天然的安眠藥,能幫助睡眠、安神、舒緩甚至不用擔心睡前吃會發胖!
![每天睡足7小時 腦袋最靈光](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
每天睡足7小時 腦袋最靈光
忙碌的生活,經常讓人暈頭轉向,有些人家庭、事業兩邊跑,蠟燭兩頭燒的結果,便是時常忘東忘西,不是忘記戴皮包出門,就是眼鏡放在哪裡找不到,嚴重甚至做餐完忘了關上瓦斯就出門,進而造成居家危險。 ...
![美研究:睡前使用iPad 影響睡眠品質](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
美研究:睡前使用iPad 影響睡眠品質
忙碌了一整天,回到家如能泡個熱水澡、窩進被裡酣然入睡,稱得上是人生中平凡又幸福的事。然而,現今社會中,越來越少人能享受這樣單純的幸福,根據統計,台灣大約有1/3(近八百萬)人口有失眠的困擾,而失...
![藍光影響睡眠 睡前應遠離](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
藍光影響睡眠 睡前應遠離
因為通訊科技的發達,幾乎是人手一隻智慧型手機,即便是喜歡待在家裡的宅男宅女,不用出門也可以和世界各地的朋友聯繫,甚至知悉天下大事。尤其許多人總習慣在睡覺之前,在關了燈的昏暗房間內,拿起手機查...
![淪為「腦鬆族」?! 健忘排行比一比](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
淪為「腦鬆族」?! 健忘排行比一比
過度依賴網路,當心淪為「腦鬆族」!勤跑業務多年的李先生自豪過目不忘的功力,近來卻常記不住客戶名字,專業當場落漆。調查發現,42%國人自覺因過度依賴網路,導致記憶力衰退,其中以忘記對方姓名最令人尷...
![3歲以下兒童滑手機 每玩1小時睡眠短少15分](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
3歲以下兒童滑手機 每玩1小時睡眠短少15分
有人常笑說:「手機、平板電腦是小孩子的保母。」現代父母一忙起來,就丟支手機、平板給孩子,讓孩子與之為伍,甚至相處一整個晚上或下午。但要注意了!英國有研究發現,每使用這種觸控式螢幕的3C產品,將會...
![睡前滑手機壞身體 打亂生理時鐘變老又變胖](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
睡前滑手機壞身體 打亂生理時鐘變老又變胖
手機所發出的藍光,對人造成的最直接反應就是使褪黑激素分泌量減少,影響睡眠,長時間下來,還可能出現變胖、衰老等問題。 手機所發出的藍光,對人造成的最直接反應就是使褪黑激素分泌量減少,影響睡眠,長時...
![太常玩手機 小心「直頸病」找上你](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
太常玩手機 小心「直頸病」找上你
photos放大顯示--本文由日經BP社提供上次介紹的「智慧手機綜合症」在讀者中引起了強烈迴響。「最近玩智慧手機的時候肩膀僵硬,不知如何是好。」「回家路上在車裏看智慧手機的時候變多,眼睛乾澀。」「玩智慧手機...
![睡不好傷肝、當心脂肪肝!白雁老師睡前練「安神助眠法」 促進睡眠、睡得沉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
睡不好傷肝、當心脂肪肝!白雁老師睡前練「安神助眠法」 促進睡眠、睡得沉
一名蔡小姐曾經重度睡眠障礙,每天只能睡2小時,早上再掙扎著去上班,多年來靠安眠藥助眠。後來朋友推薦她學習氣功,睡眠品質很快得到改善,讓她從每晚抱著枕頭無法入睡,變成天天一夜好眠。看更多:1招排毒、排...
![睡前別再數羊、默數!醫曝睡前別做5件事 睡前運動能助眠?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
睡前別再數羊、默數!醫曝睡前別做5件事 睡前運動能助眠?
每個人都需要睡覺,有品質的睡眠更是重要。想要一夜好眠該怎麼做?醫師建議,睡前有5件事最好不要做,以免影響睡眠品質。看更多:睡不著?快拿走滴答響的時鐘每天睡七小時最剛好 睡前別做5件事台灣睡眠醫學會理...
![睡到半夜容易醒,7大原因你中幾項?醫曝「1物」母湯帶上床!睡前別做這些事](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
睡到半夜容易醒,7大原因你中幾項?醫曝「1物」母湯帶上床!睡前別做這些事
睡到半夜突然醒來,然後就很難入睡,很多人有這樣的睡眠中斷困擾,連帶影響到睡眠品質。為什麼半夜容易醒過來?如何避免?胸腔重症科醫師黃軒分析有7大原因。看更多:3穴位助眠「針」有效!中醫師揭3種失眠體質...
![睡到半夜容易醒,7大原因你中幾項?醫曝「1物」母湯帶上床!睡前別做這些事](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
睡到半夜容易醒,7大原因你中幾項?醫曝「1物」母湯帶上床!睡前別做這些事
睡到半夜突然醒來,然後就很難入睡,很多人有這樣的睡眠中斷困擾,連帶影響到睡眠品質。為什麼半夜容易醒過來?如何避免?胸腔重症科醫師黃軒分析有7大原因。看更多:3穴位助眠「針」有效!中醫師揭3種失眠體質...
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睡前真的不能滑手機?睡眠專家透露「白天有做這件事」螢幕的光便不會影響睡眠。](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
睡前真的不能滑手機?睡眠專家透露「白天有做這件事」螢幕的光便不會影響睡眠。
關於睡眠的迷思,睡前真的不能滑手機嗎?睡眠專家告訴你如何不花一毛錢就一夜好眠。
![晚上睡不著、白天起不來? 醫生教你「睡眠公式」一夜好眠](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
晚上睡不著、白天起不來? 醫生教你「睡眠公式」一夜好眠
世界睡眠[1]協會(WSS)的《SleepMedicine》(睡眠醫學期刊)指出,台灣人失眠盛行率約17%,也就是全台約有391萬人晚上失眠睡不著。國外一名醫生在社群媒體上分享了睡眠公式「10-3-2-1-0」,一發布以後立刻吸引...
![晚上睡不著!營養師揭:4壞習慣睡前滑手機也不行](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
晚上睡不著!營養師揭:4壞習慣睡前滑手機也不行
記者黃韵涵/綜合報導躺在床上翻來覆去睡不著,可能是生活壞習慣影響,營養師黃楀軒在臉書分享,像是睡前使用3C產品、咖啡喝太多或太晚喝、太晚做運動、白天睡太多等都會讓你睡不好。翻來覆去睡不著。(圖/pixa...
![【TVBS】保護貼防藍光! 實測5款效果落差大](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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![14個你不知道的錯誤睡前習慣](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![46 1 2 1波速、波長與頻率的關係](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![(抗)濾藍光眼鏡真的有用嗎?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)