給新手的妳|拉力背肌訓練|Vlog#89
背部訓練熱身4個動作推薦背部肌群是決定我們身材的關鍵!這也是很多人進行背肌訓練找不到感覺的原因為了解決這個問題,你需要在訓練前做 ..., 導致在健身房練背的時候很難找到背肌的存在感。有朋友問我說,為什麼他健身時鍛鍊背部總是效果不佳,通常都是感覺發力在肩膀以及肱二頭肌 ..., 背部訓練熱身2個動作推薦背部肌群是決定我們身材的關鍵。挺拔的身軀,倒三角的身材都離不開強勁有力的背肌。但是對於大部分健身者來說,生活 ...,背肌的15分鐘重訓菜單! 持續秉持著「有做總比沒做好」的精神,司博特今天要來制定一套初學階段的重量訓練菜單給大家參考,以下共分三種不同的背部重量訓練 ... , 今天我們要介紹重訓LV2上肢訓練的第二部分,背部肌群的阻力訓練,課程內容著重在闊背肌、中斜方肌的訓練,除了肌力的增強外,更能讓...
導致在健身房練背的時候很難找到背肌的存在感。有朋友問我說,為什麼他健身時鍛鍊背部總是效果不佳,通常都是感覺發力在肩膀以及肱二頭肌 ...
今天我們要介紹重訓LV2上肢訓練的第二部分,背部肌群的阻力訓練,課程內容著重在闊背肌、中斜方肌的訓練,除了肌力的增強外,更能讓我們身材 ...
再來談到街頭健身,最需要關注熱身的部位在肩膀、手腕跟肘部,這三個 ... 身體成大字形向前傾,以左右手摸到身體另一側的腳踝,進而伸展腰背部.
![標靶藥物「艾瑞莎」 一顆二千 天天得吃 肺癌貴藥健保給付](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
標靶藥物「艾瑞莎」 一顆二千 天天得吃 肺癌貴藥健保給付
健保局專家委員日前開會討論,決議修正肺癌標靶藥物「艾瑞莎(Iressa)」給付規定,由現行用藥條件嚴格的三線用藥,有條件放寬為二線用藥。此一決定可望讓更多癌症病人得以在健保的保護傘下延長生命。 民國...
![避免運動傷害 超音波評估肩關節穩定度](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
避免運動傷害 超音波評估肩關節穩定度
棒球選手、排球選手,甚至網球選手最擔心的運動傷害,莫過於肩傷,以台灣旅美投手王建民肩膀受傷為例,除了要治療之外,如何能再避免類似運動傷害,顯得非常重要。臺大醫院復健部王亭貴醫師表示,以超音波評...
![腰痠背痛消除!「這裡」放鬆,全身輕鬆~](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
腰痠背痛消除!「這裡」放鬆,全身輕鬆~
■肩胛骨就好比是飛機的「機翼」 肩胛骨就好比是飛機的「機翼」,飛機的橡皮筋過度扭轉的話,飛機就會損壞;反之,如果橡皮筋動也不動的話也沒有辦法飛行。與此同理,我們的身體會在肌肉處於緊繃狀態時產生...
![變胖的關鍵就在「肩胛骨」!每天做這3個動作,迅速燃脂、打造易瘦體質](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
變胖的關鍵就在「肩胛骨」!每天做這3個動作,迅速燃脂、打造易瘦體質
photos放大顯示世界上就是有那麼不公平的事情,有些人一點甜食也不敢吃,就怕變胖。而有些人不論怎麼大吃大喝,卻依然維持纖瘦的體型。為什麼這些人都不會胖呢?難道我就是那種易胖體質嗎?我也好想要變成吃不胖...
![看影片學跑步》肩胛骨沒動到=白跑了!2大最常錯NG姿勢,你的手擺對了嗎?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
看影片學跑步》肩胛骨沒動到=白跑了!2大最常錯NG姿勢,你的手擺對了嗎?
錯誤姿勢跑步很簡單,但要跑的健康、不受傷,要注意的事情非常的多,最重要的不外乎就是跑步的姿勢,那哪些是錯誤的姿勢呢?photos放大顯示單單只擺動手腕,而不動到肩胛骨,就無法有效率的跑步。photos放大顯示...
![3大肩關節運動 五十肩復健自己來](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
3大肩關節運動 五十肩復健自己來
photos放大顯示(健康醫療網/記者郭庚儒報導)許多婦女常肩膀痠痛,甚至手都抬不起來,影響日常生活大小事,如梳頭、穿衣等,多是罹患五十肩。醫師建議,多做伸展肩關節運動,持續數星期症狀就能獲得改善。五十肩...
![讓肩頸回春!復健科醫師:3個拉弓動作,一次放鬆胸肌、強化背肌](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
讓肩頸回春!復健科醫師:3個拉弓動作,一次放鬆胸肌、強化背肌
肩頸僵硬可說是現代人的通病,尤其使用3C產品的年齡層不斷降低,使得越來越多年輕人也出現肩頸問題。佑康診所院長張凱翔復健科醫師表示,除了用藥治療外,也可利用空檔進行復健運動,持之以恆即可改善不適症狀。...
![天氣一冷,關節就縮起來!一個動作預防50肩,打開肩胛骨,天天幫自己推拿](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
天氣一冷,關節就縮起來!一個動作預防50肩,打開肩胛骨,天天幫自己推拿
photos放大顯示肩關節活動度的真正關鍵,取決於你的肩胛骨穩定性,你必須擁有強壯又能運作完美的靈活肩關節才能保持肩頸健康!我的學生最常抱怨的健康問題之一通常是圍繞在肩胛骨、上背部、頸部的慢性疼痛。特別...
![不只有棒球!球類運動為什麼容易手受傷?運動傷害防護員:關鍵在肩胛骨](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不只有棒球!球類運動為什麼容易手受傷?運動傷害防護員:關鍵在肩胛骨
photos放大顯示棒球是國人相當熱門運動之一,也是很多選手從小培養的運動項目。一直以來,學生棒球運動員肩關節(63.4%)或肘關節(75%)受傷不在少數。隨著全球保護運動員健康觀念逐漸盛行,臺灣近幾年運動醫學...
![這樣伸展「肩胛骨」,比肌肉更燃脂!一個動作30秒,提升代謝、養成易瘦體質](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
這樣伸展「肩胛骨」,比肌肉更燃脂!一個動作30秒,提升代謝、養成易瘦體質
photos放大顯示消除脂肪!燃燒「易瘦脂肪」的減肥法 明明是脂肪卻能讓身體快速變瘦,大家知道我們身體裡還存在著這種具有神奇功效的脂肪細胞嗎? 努力運動不僅僅是變瘦而已。它還會讓肌肉變得發達、結實,造成關...
![年假耍廢,收假返工變「肉鬆」?醫教上下各3招不只練肌力還能消除痠痛](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
年假耍廢,收假返工變「肉鬆」?醫教上下各3招不只練肌力還能消除痠痛
今年9天超長年假,遇到新冠Omicron疫情升溫,許多人除了迎新年以外,幾乎整天宅在家。結果漫長的廢柴假期,才剛上班就全身變「肉鬆」,耍廢猛滑手機、看平板電腦、追劇,頭頸部和腰部超痠痛。物理治療師教做3個...
![為了我忠實支持者!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![hito第五代電動健美機](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![在家也能練背,6招讓你打造強壯背肌!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【世纪谜题】绳索面拉到底练肩还是练背?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)