【魔鬼阿諾】胸背一起練! 打破常規單槓練完接臥推
胸背超...
胸背超級組訓練計劃!將背部與胸部結合起來訓練——這聽起來似乎有些嚇人!但兩者結合起來訓練確實具有非常完美的效果!胸背是一組拮抗肌 ..., 胸背肌群是每一個健身者都非常重視的部位,在健身訓練中如果胸背肌群練不出來,那麼一切都是白扯,所以對於健身者來講,怎麼練好胸背兩個肌 ..., 各位前輩們好,目前訓練菜單是,禮拜一:背(硬舉+垂直拉的訓練動作),胸(上+下),禮拜二: ... 我個人因為背肌比較弱,所以當天會先練背再練胸。, 如題,原本我的菜單是胸+肩、背+二三頭,胸+肩:上胸推、平胸推、下斜推、側肩、啞鈴肩推,背+二 ... 胸建議跟三頭一起練練胸的時候就有練到三頭了., 想請問各位大大,我平常練胸天都是帶三頭跟肩膀,順序是胸-三頭-肩,但是後來有朋友跟我說,肩膀排最後比較不好且 ... B5 對哦不過我現在的菜單肩是...
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#5 關於練胸肩順序
想請問各位大大,我平常練胸天都是帶三頭跟肩膀,順序是胸-三頭-肩,但是後來有朋友跟我說,肩膀排最後比較不好且 ... B5 對哦不過我現在的菜單肩是跟背排一起 ... B14 可以和腿一起練,如果還有體力就做,盡量不要和胸背一起練.
想請問各位大大,我平常練胸天都是帶三頭跟肩膀,順序是胸-三頭-肩,但是後來有朋友跟我說,肩膀排最後比較不好且 ... B5 對哦不過我現在的菜單肩是跟背排一起 ... B14 可以和腿一起練,如果還有體力就做,盡量不要和胸背一起練.
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