健身常見問題&矯正:深蹲
想必新...
想必新手練槓鈴深蹲,最常遇到的問題就是後背酸痛了,但當你休息好,下次來訓練時,真的會發現自己的後背不再痛了。更開心的是,平時上班後背動不動就疼痛的 ... ,各位巨巨安安想請問大家在深蹲後都是哪邊的肌肉在酸痛呢? 我每次深蹲後酸痛的部位大概都是屁股下緣、後大腿上緣的位置股四頭肌雖然看起來 ... ,如題小弟我之前都是練上半身不練下半身前幾天第一次嘗試槓鈴深蹲了 ... 還會痛QQ 然後我有個疑問我大腿跟臀部都會酸痛可是有個部位也會酸痛 ... ,前一陣子看到jeff 的單腿深蹲,練了兩個禮拜(就兩次) 晚上酸痛到睡不著,想問有沒有解決的方法(酸痛部位在臂部中間的骨頭附近、臀部外則、大腿 ... ,昨天開始做深蹲爬了版上的深蹲文還有看了youtube影片原本打算做100 ... rex105:深蹲大腿痠是正常的呀何況你昨天才開始做@@~ 10/14 23:09 .... 推b...
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想必新手練槓鈴深蹲,最常遇到的問題就是後背酸痛了,但當你休息好,下次來訓練時,真的會發現自己的後背不再痛了。更開心的是,平時上班後背動不動就疼痛的 ... ,各位巨巨安安想請問大家在深蹲後都是哪邊的肌肉在酸痛呢? 我每次深蹲後酸痛的部位大概都是屁股下緣、後大腿上緣的位置股四頭肌雖然看起來 ... ,如題小弟我之前都是練上半身不練下半身前幾天第一次嘗試槓鈴深蹲了 ... 還會痛QQ 然後我有個疑問我大腿跟臀部都會酸痛可是有個部位也會酸痛 ... ,前一陣子看到jeff 的單腿深蹲,練了兩個禮拜(就兩次) 晚上酸痛到睡不著,想問有沒有解決的方法(酸痛部位在臂部中間的骨頭附近、臀部外則、大腿 ... ,昨天開始做深蹲爬了版上的深蹲文還有看了youtube影片原本打算做100 ... rex105:深蹲大腿痠是正常的呀何況你昨天才開始做@@~ 10/14 23:09 .... 推b...
#1 堅持深蹲1個月,身體哪些部位會有變化?
想必新手練槓鈴深蹲,最常遇到的問題就是後背酸痛了,但當你休息好,下次來訓練時,真的會發現自己的後背不再痛了。更開心的是,平時上班後背動不動就疼痛的 ...
想必新手練槓鈴深蹲,最常遇到的問題就是後背酸痛了,但當你休息好,下次來訓練時,真的會發現自己的後背不再痛了。更開心的是,平時上班後背動不動就疼痛的 ...
#5 [閒聊] 做深蹲大腿會痠?
昨天開始做深蹲爬了版上的深蹲文還有看了youtube影片原本打算做100 ... rex105:深蹲大腿痠是正常的呀何況你昨天才開始做@@~ 10/14 23:09 .... 推bvlgari1114:扭傷一個多月了,腳踝還是會酸痛,目前有去復健,想運 10/16 02:16.
昨天開始做深蹲爬了版上的深蹲文還有看了youtube影片原本打算做100 ... rex105:深蹲大腿痠是正常的呀何況你昨天才開始做@@~ 10/14 23:09 .... 推bvlgari1114:扭傷一個多月了,腳踝還是會酸痛,目前有去復健,想運 10/16 02:16.
#10 深蹲膝蓋痛或只有大腿痠?3步驟幫你找回失憶的臀部
2020年12月1日 — 深蹲時,股四頭是主要的膝伸肌群;而臀部和髖內收是主要的髖伸肌群。所以我們可以知道大腿前側在深蹲時是會用力,但是臀部也是會要有才對阿!
2020年12月1日 — 深蹲時,股四頭是主要的膝伸肌群;而臀部和髖內收是主要的髖伸肌群。所以我們可以知道大腿前側在深蹲時是會用力,但是臀部也是會要有才對阿!
#11 深蹲膝蓋痛?正確深蹲怎麼蹲?物理治療師教你該如何檢測 ...
2024年1月19日 — 講到肌力訓練,「深蹲」應該是時下大家最常聽到的動作了。但是很多人在做完深蹲訓練後反而出現膝蓋疼痛,這時候就要注意你的深蹲姿勢可能是有問題的喔 ...
2024年1月19日 — 講到肌力訓練,「深蹲」應該是時下大家最常聽到的動作了。但是很多人在做完深蹲訓練後反而出現膝蓋疼痛,這時候就要注意你的深蹲姿勢可能是有問題的喔 ...
#12 [問題] 請問深蹲應該會酸痛的部位?
2017年1月7日 — 各位巨巨安安想請問大家在深蹲後都是哪邊的肌肉在酸痛呢? 我每次深蹲後酸痛的部位大概都是屁股下緣、後大腿上緣的位置股四頭肌雖然看起來有成長, ...
2017年1月7日 — 各位巨巨安安想請問大家在深蹲後都是哪邊的肌肉在酸痛呢? 我每次深蹲後酸痛的部位大概都是屁股下緣、後大腿上緣的位置股四頭肌雖然看起來有成長, ...
#13 深蹲時只覺得大腿很痠?練出翹臀的秘訣健身女王示範給你看
臀部和腿部屬於身上四大肌群,訓練過程可以燃燒熱量,有助於瘦身減重。但如果體重超過標準範圍很多,就必須搭配更多的有氧運動,才能真正瘦下來。例如:快走、跑步等;此外 ...
臀部和腿部屬於身上四大肌群,訓練過程可以燃燒熱量,有助於瘦身減重。但如果體重超過標準範圍很多,就必須搭配更多的有氧運動,才能真正瘦下來。例如:快走、跑步等;此外 ...
#15 鍛鍊下半身、改善腰痠背痛「4款深蹲」訓練菜單全在這!
2019年11月22日 — 深蹲是鍛鍊下半身肌力的極佳動作,主要針對大腿前側和臀部肌群。經常練習能改善血液循環和代謝,有助於打造翹臀曲線。 鍛鍊下半身、改善腰痠背痛「 ...
2019年11月22日 — 深蹲是鍛鍊下半身肌力的極佳動作,主要針對大腿前側和臀部肌群。經常練習能改善血液循環和代謝,有助於打造翹臀曲線。 鍛鍊下半身、改善腰痠背痛「 ...
#17 深蹲时大腿前侧酸的真相
2019年1月8日 — 所以,向下蹲的时候要做离心运动,向上站起的时候又要充当主要发力肌群,大腿前侧怎么可能不感觉酸痛呢? 但在深蹲动作中,我希望大家能逐步发展到能感知 ...
2019年1月8日 — 所以,向下蹲的时候要做离心运动,向上站起的时候又要充当主要发力肌群,大腿前侧怎么可能不感觉酸痛呢? 但在深蹲动作中,我希望大家能逐步发展到能感知 ...
![輕熟女做深蹲求翹臀 熱身不足傷及筋膜](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
輕熟女做深蹲求翹臀 熱身不足傷及筋膜
為求翹臀,一名32歲輕熟女上班族,加入健身房,除了使用跑步機跑步外,一周做3次深蹲運動,沒想到才到第4周,臀部外側屁股、右上膝蓋外側持續疼痛,趕緊至復健科門診,尋求協助,確診為髂脛束症候群。 台...
![健身教練最常被問的問題:「深蹲」時會膝蓋痛,到底是哪裡做錯了?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
健身教練最常被問的問題:「深蹲」時會膝蓋痛,到底是哪裡做錯了?
最近筋肉媽媽最常被問到的問題就是:「我做深蹲時膝蓋會痛,該怎麼辦?」膝蓋痛,可能的原因很多,不管問題嚴不嚴重,都建議先去給醫師和物理治療師評估!因為醫生可以檢查你的膝關節與周遭韌帶肌腱是否「真的」...
![深蹲、伸展...能做的都做了,為什麼大腿還是一樣粗?快檢查你是不是犯了這6個錯誤](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
深蹲、伸展...能做的都做了,為什麼大腿還是一樣粗?快檢查你是不是犯了這6個錯誤
photos放大顯示深蹲、大腿運動、伸展都做了,為什麼大腿還是一樣粗?很不幸的,其中一個原因是基因,天生的脂肪細胞就比肌肉細胞多,但千萬不要聽到這裡就放棄你的瘦腿夢,避免文中6個容易犯的錯誤,可以讓你的...
![感覺及運動功能評估](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![6分钟燃烧大腿脂肪(居家运动)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![館長- 深蹲錯誤正確討論教學上集~~](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![減肥瘦身系列- 5分鐘超級燃燒脂肪](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![3招伸展運動修靚腿部綫條](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)