【樂活小學堂】別再說乳酸堆積,教你運動後不鐵腿
,那麼,如何處理這種酸痛最理想呢?專家給出了相應的答案。 ... 肌肉酸痛產生的機制較複雜,主要包括以下幾個方面:①乳酸堆積。②肌肉痙攣。③肌纖維或結締組織 ... , 過多的乳酸刺激了肌肉增加滲透壓,而使肌肉組織吸收較多的水分,產生了局部的腫脹,這就會使肌肉產生酸痛的感覺。還需注意,乳酸堆積在運動完 ..., 訓練完的隔天肌肉酸痛,並不是什麼「乳酸堆積」,乳酸堆積在運動完幾小時內就全部代謝完了。肌肉酸痛全名應該是「延遲性肌肉酸痛」,是訓練後 ..., 很多人會誤以為運動後的肌肉酸痛是乳酸堆積,但經過研究,乳酸堆積雖然也會導致肌肉的疲憊與疼痛,但其實乳酸通常會在數小時內就代謝完了, ..., 在激烈運動後的1-2小時,血液裡的乳酸濃度會立即恢復到安靜休息的狀態,因此,一般大眾認為肌肉痠痛是乳酸堆積所造成的...
那麼,如何處理這種酸痛最理想呢?專家給出了相應的答案。 ... 肌肉酸痛產生的機制較複雜,主要包括以下幾個方面:①乳酸堆積。②肌肉痙攣。③肌纖維或結締組織 ...
沒錯,爬坡時就算大腿累到抽筋,舉步維艱,都不能算是真正的「鐵腿」,那只能算是「急性肌肉酸痛」,和肌肉疲勞乳酸堆積有關。一般大家較在意的是「鐵腿」,因為「鐵 ...
![三養 三通 創造快樂健康人生](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
三養 三通 創造快樂健康人生
現在忙碌的工商社會,由於現代人生活節奏非常快速,導致生活步調沒有協調,造成非常嚴重的脫序問題。因此,如何為自己做好身體健診以外,最重要就是要學習如何過生活及調適壓力。因此,快樂健康人生,就是終身...
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坐姿扭轉 避免身體僵硬
動作的好處: 1.按摩腹部,可以增進腸胃的蠕動。 2.美化腿部的線條。 3.軟化脊椎,避免身體僵硬。 4.延長頸部線條。 常犯錯誤: 1.針對此一動作,臀部必須要整個坐在地板上,身體才能真正...
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肌肉痠痛 別以為身體退化
喜歡運動、體能不錯,當過北一女羽球校隊教練的甘伯伯,最近總是覺得全身痠痛,以為是打羽毛球時,拉傷了胸部,檢查之後,也找不出結果,最後醫師才發現,原來是服用降高血脂藥物所造成的副作用。 「當初...
![揪出上班族痠痛殺手 搭配物理治療解疼痛!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
揪出上班族痠痛殺手 搭配物理治療解疼痛!
台灣人平均工作時數長,應該是舉世皆知的事實,根據瑞士的研究調查,台灣人一年的平均工作時數達到2282小時,高居全球第一。不論是長時間坐辦公室的內勤族或是沒日沒夜四處奔波的業務群,不分男女,在超時...
![大叔拒絕鬆垮臉 3D聚左旋乳酸從肌底變年輕](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
大叔拒絕鬆垮臉 3D聚左旋乳酸從肌底變年輕
近年在日本發展有成的藝人金城武,近日接拍航空公司形象廣告,立刻引發網友熱烈討論。出道23年的他,一直給人完美型男的形象,但廣告一播出,就有網友認為他「明顯變老、雙頰鬆垮」,直呼從昔日偶像變身「...
![運動傷害筋骨痠痛 震波治療緩解不適](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動傷害筋骨痠痛 震波治療緩解不適
婆婆媽媽們長年忙於家事,隨著年紀增長,開始出現五十肩、腰痠背痛等問題,不少子女為了表達孝心,帶著媽媽美容按摩、做SPA,或是泡泡溫泉,但疼痛依舊、無法徹底擺脫。臨床顯示,透過專業復健震波療程,就...
![粉領族久坐傷到腰 痛到沒法走](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
粉領族久坐傷到腰 痛到沒法走
許多人以為常站容易傷腰,但醫師指出,久坐最傷腰。一名40歲粉領族,上班8小時幾乎都坐著工作,長期下來,下背部、左下肢疼痛,一度無法行走,檢查發現,椎間盤突出併有神經根壓迫。 新光醫院疼痛科陳威...
![輕熟女做深蹲求翹臀 熱身不足傷及筋膜](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
輕熟女做深蹲求翹臀 熱身不足傷及筋膜
為求翹臀,一名32歲輕熟女上班族,加入健身房,除了使用跑步機跑步外,一周做3次深蹲運動,沒想到才到第4周,臀部外側屁股、右上膝蓋外側持續疼痛,趕緊至復健科門診,尋求協助,確診為髂脛束症候群。 台...
![自認吃2種藥效果加乘?竟害他乳酸中毒](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
自認吃2種藥效果加乘?竟害他乳酸中毒
photos放大顯示(優活健康網記者張瓊之/綜合報導)一名72歲的王先生,平常有「逛醫院」的習慣,且因血糖升高,前後分別至兩家醫院看診拿藥,回家後他認為兩家醫院開的降血糖用藥長得不一樣,一次吃兩種效果會加...
![別再誤解了!健身教練:運動完痠痛不是「乳酸」害的,而是因為...](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
別再誤解了!健身教練:運動完痠痛不是「乳酸」害的,而是因為...
運動產生的乳酸-Lactic,是我們的好朋友。這裡要讓大家認識乳酸以及何謂運動痠痛,以及乳酸在運動上的功用。 Q1:用滾筒可以幫我排除乳酸嗎?Q2:要怎樣才可以不產生乳酸?Q3:穿戴XXX產品真的可以延緩乳酸嗎?...
![沒時間上健身房怎麼辦?專業教練傳授:一個小啞鈴,就能在家練全身!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
沒時間上健身房怎麼辦?專業教練傳授:一個小啞鈴,就能在家練全身!
photos放大顯示很多人有疑問:在家裡運動,可以買哪些器材來輔助呢?首先,「身體就是你最好的器材」!徒手動作不但最基本,光是徒手就能做出非常多動作來達到很好的運動量。當徒手的動作都熟悉再加上其他工具時...
![運動完好痠痛...史上最強「排乳酸」方式,不看絕對會後悔!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動完好痠痛...史上最強「排乳酸」方式,不看絕對會後悔!
photos放大顯示來源:dreamstime是這樣的,花花這一陣子收到不少粉絲來信詢問:花花,請問乳酸要如何快速排除呢?諸如此類的問題還有像是:Q:花花,請問妳團購的滾桶可以排乳酸嗎?A:不會。Q:花花,請問OO教...
![運動完不痠痛,好像努力都白費了...一個實驗解答:有痠痛才是有練到嗎?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動完不痠痛,好像努力都白費了...一個實驗解答:有痠痛才是有練到嗎?
photos放大顯示來源:dreamstime有運動習慣,尤其是從事健美運動的朋友常會對訓練隔天的肌肉痠痛有一種變態般的執著:運動完如果不痠痛,總覺得哪裡不對勁,好像在健身房的努力都白費了一樣。如果痠痛得厲害,心...
![阿公阿嬤都說「筋骨痠痛不能吃香蕉」是真的嗎?醫師:錯!只有這3種人才不適合吃](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
阿公阿嬤都說「筋骨痠痛不能吃香蕉」是真的嗎?醫師:錯!只有這3種人才不適合吃
photos放大顯示故事是這樣子的,有天一位老伯伯跟我說他晚上睡覺有抽筋的症狀,我請他吃香蕉補充一點微量元素試試看,伯伯隨即就問說他還有痠痛的狀況,這樣還可以吃香蕉嗎?是的,民間有相傳筋骨痠痛不能吃香蕉...
![老奶奶下肢水腫痠痛 險釀致命肺栓塞危機](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
老奶奶下肢水腫痠痛 險釀致命肺栓塞危機
許多女性常有小腿、腳踝、腳掌浮腫等困擾,有時雙腿浮腫到連鞋子都穿不下,醫師指出,造成下肢靜脈水腫的原因相當多,包括腎功能不全、高血壓、心臟衰竭、肝衰竭、藥物副作用、下肢靜脈瓣膜逆流或栓塞等問題...
![【樂活小學堂】別再說乳酸堆積,教你運動後不鐵腿](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【運動傷害退散!】乳酸其實不是肌肉痠痛的元兇?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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![【單車誌No.80】 運動後按摩恢復術](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![完全腿部按摩密技大公開:單人篇](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![路跑鐵腿唉唉叫-聽物理治療師怎麼說](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![鐵腿是乳酸堆積造成的? 醫:凶手另有其人](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)