失眠淺眠怎麼辦?這幾招讓你一夜好眠!午覺竟然不能睡 ...
(助眠,...
(助眠,睡眠,睡覺,王培竹,營養師,飲食健康) ... 食物,高纖榖類、彩虹蔬果、優質蛋白質、富含不飽和脂肪酸的油脂等,可以幫助我們一夜好眠,但同時也 ..., 每天忙碌工作、晚餐後,你是否也想一夜好眠到天亮呢? ... 色胺酸(Tryptophan)可刺激腦部增加分泌神經荷爾蒙:褪黑激素,是幫助控制睡眠與清醒 ..., 所以想有一夜好眠,睡眠專家建議你,睡前不妨吃點碳水化合物的食物,如 ... 維生素B6可以幫助製造血清素,而且它和維生素B1、B2一起作用,讓色 ..., 對於年長者而言,若是生活中有一些簡單、不費吹灰之力的小技巧來幫助好眠,那該多好!吃飯原本和睡覺一樣是一件稀鬆平常的事情,但由於齒牙 ..., 牛奶含有豐富的鈣質,可以幫助安定神經,緩和情緒,睡前可以喝一小杯溫牛奶,聽個輕音樂,讓 ... 多吃香蕉可以讓你一夜好眠,心情也會變好唷^^&n...
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#1 13類天然「助眠食物」清單看這!營養師教你吃出「睡眠荷爾蒙 ...
(助眠,睡眠,睡覺,王培竹,營養師,飲食健康) ... 食物,高纖榖類、彩虹蔬果、優質蛋白質、富含不飽和脂肪酸的油脂等,可以幫助我們一夜好眠,但同時也 ...
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#2 一夜好眠到天亮! 推薦4種助眠食物
每天忙碌工作、晚餐後,你是否也想一夜好眠到天亮呢? ... 色胺酸(Tryptophan)可刺激腦部增加分泌神經荷爾蒙:褪黑激素,是幫助控制睡眠與清醒 ...
每天忙碌工作、晚餐後,你是否也想一夜好眠到天亮呢? ... 色胺酸(Tryptophan)可刺激腦部增加分泌神經荷爾蒙:褪黑激素,是幫助控制睡眠與清醒 ...
#3 哪些食物偷走你的睡眠VS.吃什麼能讓你一夜好好睡
所以想有一夜好眠,睡眠專家建議你,睡前不妨吃點碳水化合物的食物,如 ... 維生素B6可以幫助製造血清素,而且它和維生素B1、B2一起作用,讓色 ...
所以想有一夜好眠,睡眠專家建議你,睡前不妨吃點碳水化合物的食物,如 ... 維生素B6可以幫助製造血清素,而且它和維生素B1、B2一起作用,讓色 ...
#7 安心好眠
安心好眠. ... 超值搶購↘77折 《三多》好舒寧®Plus複方植物性膠囊--幫助入睡. ◇採用專業大廠生產的色胺酸、麩胺酸發酵物(含GABA)及珊瑚鈣。 ◇特別添加γ-穀維素, ...
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![失眠嗎?試試食療小偏方](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
失眠嗎?試試食療小偏方
「我昨天幾乎沒睡!因為...」週遭同事總常這般抱怨,或許讀者目前也因此困擾。其實,地球上有1/2的人有過失眠的經驗,且超過15﹪的人正處於失眠的狀態。 現代人失眠來自心理壓力和環境的因素居多。調查發...
![妨礙睡眠的食物少吃!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
妨礙睡眠的食物少吃!
不想「一肚子氣」或血壓上升干擾睡眠, 飲食是關鍵,想要身心舒暢可不能隨意亂吃 你老是覺得睡得不好嗎?醫學研究發現,有些食物確實會干擾睡眠,例如容易產氣的食物,太辛辣太鹹的食物都會讓你睡不好...
![堅果、香蕉含色氨酸 吃對食物不失眠](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
堅果、香蕉含色氨酸 吃對食物不失眠
fiogf49gjkf0d 你昨晚睡得好嗎?忙碌的社會、緊迫的生活步調,讓人壓力好大,還有許多人甚至晚上睡不好、失眠了。根據台灣睡眠醫學會的調查,台灣慢性失眠的盛行率為20.2%,也就是說,每5個台灣人就有1人有睡...
![研究:睡眠不足 難以抵抗垃圾食物誘惑](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
研究:睡眠不足 難以抵抗垃圾食物誘惑
當你睡眠不足的時候,可能會更容易被甜甜圈誘惑,甜美的外表會比平常看起來更誘人、更吸引你,確實在近期有1項新的研究指出,長期徹夜失眠會難以抵擋垃圾食物的吸引,研究刊登在《神經科學雜誌》(Neuroscie...
![Nba球員失眠成風,果味助眠飲料成新寵](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![只要3個「助眠穴」讓你一覺到天亮!健康2.0](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【康健來了】手部三穴位輕鬆抗失眠](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)