【1分鐘哇靠教室】小肌群孱弱,圓肩更嚴重!肩外轉肌群運動!
在前一...
在前一篇「三角肌訓練(三):啞鈴前平舉」中有提到在胸肌訓練前要適度進行胸小肌的伸展或放鬆以達到較好的訓練效果。胸小肌主要負責肩胛骨的前引、下壓、下旋及吸 ... , 【早安健康/曾大容報導】就算久作的桌上作業讓你的肩頸僵硬,聳聳肩、多作肩胛骨的放鬆運動就好了嗎?錯!忽略掉連接大肌群的胸小肌,會讓你越 ..., 胸小肌....◇說起胸肌!可能大部分人都的認知都停留在胸大肌上面,但是 ... 對於普通人來說:作為一塊輔助吸氣的肌肉,本應該在中高強度運動,攝 ..., 我們訓練胸肌一般是在針對胸大肌,其功能是把手臂拉向身體中間,所以臥推胸和擴胸都是這種動作。而較少提及的胸小肌,其位置在胸大肌之下並 ..., 因此我們要針對這個失能問題,找到有效的運動方式進行解決! ... 通常肌肉動作就是終點往起點收縮,因此胸小肌收縮時...
地板飛鳥健身房空槓幾公斤臥推機史密斯空槓胸小肌山姆啞鈴臥推胸肌地板臥推好處啞鈴上斜臥推角度肌內效胸肌胸肌平臥推史密斯啞鈴臥堆的細節上胸訓練地板臥推效果臥推健腹椅胸肌形狀天生胸部背部痛
急性冠心症 冠心 黑客女王 熟女 險種醫藥衛生 鼻過敏 分不清
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#5 別讓胸小肌壞了你的姿勢@ CrossFit LOGA
因此我們要針對這個失能問題,找到有效的運動方式進行解決! ... 通常肌肉動作就是終點往起點收縮,因此胸小肌收縮時就會將肩胛骨進行外展動作, ...
因此我們要針對這個失能問題,找到有效的運動方式進行解決! ... 通常肌肉動作就是終點往起點收縮,因此胸小肌收縮時就會將肩胛骨進行外展動作, ...
#6 代償之王:胸小肌(Pectoralis Minor)
在「進行臀大肌訓練,臀大肌無感,反而腿後側肌群有感? ... 胸小肌很容易變的短縮與僵緊,原因有許多,包括圓肩姿勢、肩盂肱骨關節異常、呼吸 ...
在「進行臀大肌訓練,臀大肌無感,反而腿後側肌群有感? ... 胸小肌很容易變的短縮與僵緊,原因有許多,包括圓肩姿勢、肩盂肱骨關節異常、呼吸 ...
#8 【分享】你的胸小肌會不會太緊繃呢? ...
另外胸小肌緊繃也會造成肩關節活動受限, 如果在此情況進行運動會提高運動傷害的可能。 所以讓我們一起看看, 張保保老師怎麼教我們檢查胸小肌是否過度緊繃、 ...
另外胸小肌緊繃也會造成肩關節活動受限, 如果在此情況進行運動會提高運動傷害的可能。 所以讓我們一起看看, 張保保老師怎麼教我們檢查胸小肌是否過度緊繃、 ...
![長期姿勢不良 恐導致咪咪一大一小](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
長期姿勢不良 恐導致咪咪一大一小
咪咪一大一小,真的很尷尬,究竟殺手在哪裡?經常翹腳、彎腰駝背或揹重包包的女性可得注意了!長期姿勢不良恐將導致脊椎側彎,還可能會壓迫到乳腺,影響胸部發育造成乳房大小不一,嚴重者甚至會有輕微長短...
![臥推重訓「啪」一聲 健身老手胸大肌斷裂!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
臥推重訓「啪」一聲 健身老手胸大肌斷裂!
韓風襲捲全球,美型男結合肌肉,不少男性希望自己也能擁有健壯的胸肌、二頭肌,經常在健身房做推舉等重量訓練,36歲虞先生健身近7年練出傲人的胸肌、腹肌,日前推臥時,胸前「啪」的一聲,以為只是肌肉拉傷...
![一個動作讓子宮變年輕!印度瑜珈冠軍:3分鐘「骨盆腔瑜珈術」強化肌群、保護內臟器官](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
一個動作讓子宮變年輕!印度瑜珈冠軍:3分鐘「骨盆腔瑜珈術」強化肌群、保護內臟器官
photos放大顯示強化x平衡骨盆腔瑜珈術最近收到許多問題好多都是在詢問關於骨盆傾斜、腰臀疼痛相關疑難雜症,所以今天我想要就這個主題討論-瑜珈要如何穩定、平衡、強化骨盆腔並使其更加靈活?除了已經發生疼痛...
![骨科名醫2招緩解膏肓痛 一次徹底放鬆頭、頸、肩、胸、背!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
骨科名醫2招緩解膏肓痛 一次徹底放鬆頭、頸、肩、胸、背!
長期肩頸僵硬、疼痛,當心痛入膏肓!骨科名醫花世源提供2招徹底放鬆膏肓,讓頭、頸、肩、胸、背,一次徹底放鬆。看更多:久坐久站好緊繃緩解最惱人的膏肓痛、腰痠,用這2招就搞定 2招徹底放鬆膏肓三軍總醫院骨科...
![碩大胸肌成衛教題材腸胃內科醫師周宜群帶患者一起健身養肌力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
碩大胸肌成衛教題材腸胃內科醫師周宜群帶患者一起健身養肌力
忙於門診、手術及照顧住院患者,加上長時間坐著,缺乏運動,許多醫師在步入中年後,幾乎都有個小肥肚;但對於嘉義大林慈濟醫院胃腸內科主治醫師周宜群來說,可是無法容忍自己腰圍有些肥油贅肉,十幾年來持續重訓...
![如何在家裡練胸?|4個最有效的動作](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![強背運動5 側向伸展運動](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![館長- 上胸臥推的姿勢跟練法的變化](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![動作教學: 槓鈴臥推(入門)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![胸大肌放鬆](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)