【高效實驗#3 】每天只睡4小時,依然精力充沛。達芬奇睡眠實驗 ...
最近美國加州矽谷風行的話題「多階段睡眠」(Polyphasic sleep),成為醫界的不斷爭議,但是科技社群還是蔚為風潮,互相說是天才不用多睡覺,多 ...,最有名的也就是达芬奇使用的睡眠方法叫做Uberman睡眠计划,由此延伸出来的其他不同形式的睡眠计划还有:Everyman睡眠计划、Dymaxion睡眠计划。... ,达芬奇睡眠法(Da Vinci sleep)是一种将人类习惯的单次睡眠过程分散成多个睡眠周期进行,以达成减少睡眠时间的睡眠方式,又称多阶段睡眠(Polyphasic ... ,多階段睡眠(Polyphasic sleep),亦作多相睡眠或达芬奇睡眠,是一种将人类习惯的单次睡眠过程分散成多个睡眠周期进行,以達成减少睡眠时间的睡眠方式。 , 有一種多階段睡眠法(Polyphasic sleep)可能可以解決你的問題,來看看怎麼睡才會讓精神更好吧。 ... 每4個小時睡20分鐘(uberman睡眠法)。, Uberman睡眠計劃」聽起來就...
最近美國加州矽谷風行的話題「多階段睡眠」(Polyphasic sleep),成為醫界的不斷爭議,但是科技社群還是蔚為風潮,互相說是天才不用多睡覺,多 ...
有一種多階段睡眠法(Polyphasic sleep)可能可以解決你的問題,來看看怎麼睡才會讓精神更好吧。 ... 每4個小時睡20分鐘(uberman睡眠法)。
这种睡眠其实是一种多相睡眠(Polyphasic Sleep),意思是把完整的睡眠时间分割开来。不少迷信这种睡眠法的人都希望通过它来缩短睡眠的总体时间,同时人的精神 ...
希望有亲身经历的人来回答,总觉得睡眠从某方面来说是浪费时间的是,但为了身体又不得 ... 达芬奇睡眠法(一天之中多次睡眠,每次持续短时)是多相睡眠(Polyphasic ...
![該不該睡午覺? 研究:小睡片刻增添幸福感](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
該不該睡午覺? 研究:小睡片刻增添幸福感
曾有研究發現,老年人午睡60分鐘,有助於提升腦力,不過這對於青壯年的上班族是否也適用呢?根據英國研究證實,每天午睡片刻,不僅能增加醒來後的專注力,更能提高幸福感,研究發表在「愛丁堡國際科學節」(...
![研究:睡眠品質不佳 小心記憶力大崩壞](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
研究:睡眠品質不佳 小心記憶力大崩壞
我們每天花了大約三分之一的時間在睡覺,終其一生共睡了約175,000個小時,這個看似平靜、沒有太多生理及心理活動的狀態,卻占去了我們這麼多的時間,究竟睡眠純粹只是幫助消除疲勞嗎?晚上睡不好白天腦力跟...
![兒童睡眠時間不定 影響腦力發展](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
兒童睡眠時間不定 影響腦力發展
每個人小時候一定都會有被媽媽催促著上床睡覺的經驗,定時上床睡覺不只是為了讓小孩睡飽有精神,根據英國一項頗具規模的調查更發現,兒童若就寢時間不規律或晚睡,對於腦力發展有明顯影響,超過晚上9點才睡覺的...
![晚上大吃易變胖!三餐分配比5:3:2,這樣吃瘦最快](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
晚上大吃易變胖!三餐分配比5:3:2,這樣吃瘦最快
脂肪越少,肌肉線條越明顯有許多人經常問我「教練,到底要做什麼運動才會瘦?」而我總是會反問他們,「你平常都吃什麼呢?」固然,運動是減肥瘦身的唯一途徑,但如果沒做好飲食控制,即使做再多的運動,至多也只...
![小睡16項優點 你一定要知道!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
小睡16項優點 你一定要知道!
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)我知道讓自己睡足合理的時間,並且讓身體睡到自然醒有多麼困難。有時,似乎這就是不太可能,如果你沒有足夠的睡眠,你可以用寧靜、美好、恢復體力的小睡來補足,在...
![總是睡不好? 日本睡眠專家歸納4大NG習慣](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
總是睡不好? 日本睡眠專家歸納4大NG習慣
你常常因為上班過度疲勞而在回家的大眾交通運輸工具上睡著嗎?專家提醒,如果養成這樣的習慣,無論睡了多久,都沒辦法好好得到休息,還可能導致隔天早晨上班,疲勞無法消除,讓身體更加沉重。 由日本睡眠...
![減重減到累就該休息!醫師教你切換「休息模式」 2周後體重又下降](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
減重減到累就該休息!醫師教你切換「休息模式」 2周後體重又下降
要在寒冷的冬天持續減重,沒有進入冬眠狀態,真的不簡單!三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健提到一個觀念:減重的過程,不要怕休息。他說,階段性休息很重要,能帶給身體固定體重不復胖、打破停滯期等好處。他...
![縮胃曠腸正流行!達文西手臂助力胖農夫8周減重20公斤 - 壹蘋新聞網](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
縮胃曠腸正流行!達文西手臂助力胖農夫8周減重20公斤 - 壹蘋新聞網
安南醫院國際代謝形體醫學中心院長黃致錕表示,肥胖引發的全身性器官系統疾病,成為全球無法忽視的議題。若經過適當治療降低體重,能緩解疾病,更可以延長壽命。黃致錕舉例,有名務農的李先生,身高166公分、體...
![什麼!睡覺也能瘦,三步驟讓你擁有小蠻腰](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![睡覺減肥方法](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)