PEETA飲食計畫第一集- 生酮飲食補碳,以及普通飲食減肥法。
補碳步驟. 這裡假設星期六是補碳日. 第一步. 先吃生酮餐至少10天. 第二步:補碳日. 星期五晚上運動前可以先吃一點碳,大約25克. 運動需要很累的運動,最好是全身性 ... , 那麼這篇文章要跟大家介紹的就是碳循環飲食,也是Peeta葛格認為最棒的 ... 通常我們訓練肌群越多、越大,就會安排高碳日吃越多碳多碳水;小肌群 ...,24小時總共要吃(體重-體脂肪)x10g的醣. 補碳步驟. 這裡假設星期六是補碳日。 第一步-. 先吃生酮餐至少10天. 第二步:補碳日. 星期五晚上運動前可以先吃一點碳, ... , 它通常是5天的SKD搭配兩天的補碳日。在生酮循環期間,碳攝取量為每日50克左右。然而在補碳期要拉到450~600克。再次強調,此方法僅適用於高 ..., 今天是9/1,是生酮飲食滿一個月的日子,原本當初就只想實施一個月~想試看看到底對我這種頑固體脂有沒有 .... 還不如補碳...
補碳步驟. 這裡假設星期六是補碳日. 第一步. 先吃生酮餐至少10天. 第二步:補碳日. 星期五晚上運動前可以先吃一點碳,大約25克. 運動需要很累的運動,最好是全身性 ...
24小時總共要吃(體重-體脂肪)x10g的醣. 補碳步驟. 這裡假設星期六是補碳日。 第一步-. 先吃生酮餐至少10天. 第二步:補碳日. 星期五晚上運動前可以先吃一點碳, ...
今天是9/1,是生酮飲食滿一個月的日子,原本當初就只想實施一個月~想試看看到底對我這種頑固體脂有沒有 .... 還不如補碳日吃”真正的”麵包或甜點。
而無碳日則是整日必須攝取30克以下碳水化合物,十分接近生酮飲食,從高、 ... 與生酮、低碳飲食最不同的地方,碳水循環在高強度訓練日需要補充 ...
幹細胞首用於非血液疾病治療
國內首例臍帶血自存自用於腦性疾病的實例正式誕生!再生緣生物科技公布,已成功與多家醫院合作,將幹細胞應用在一位重度腦性麻痺的孩童身上,這是首起將幹細胞應用在非血液疾病的案例。 根據統計,國內儲...
循環好就會瘦!洗完澡後「肩胛骨伸展30秒」刺激褐色脂肪、增加代謝
photos放大顯示增加體重很簡單瘦下卻很難,限制飲食或運動都不是輕鬆的方法,但若想要增加新陳代謝以接近易瘦體質的話最好還是進行伸展運動。伸展運動可刺激副交感神經以放鬆僵硬的肌肉、讓內臟功能變好,有許多...
「我用生酮,一個星期瘦了5kg!」別高興得太早,「生酮減重」你該糾正的5觀念
photos放大顯示關於生酮減重,網路上總是有著各式各樣的評價,排擠、好奇、不以為然、躍躍欲試...。網路上不乏各種聲音,但我覺得有句話說得好「別讓沒走過這條路的人,告訴你此路不通!」身為一個為了減重,嘗...
為什麼別人一週瘦4公斤,我卻瘦那麼慢?生酮減重,常見卡關9原因
photos放大顯示採用生酮飲食減重卻卡關,但補充碳水化合物卻瘦了我們經常聽到這種說法,但就跟「停經」那項一樣,這些人都不是補充根莖類這種優質碳水化合物,而是直接亂吃,但美其名為補碳水化合物。所以瘦下來...
【健康吃1】減醣料理換健康 8原則吃飽不挨餓
「健康是一輩子的事,而減重是附加價值。」不論你選擇何種飲食方式,如果能懂得擇食,多吃原型食物,避開高醣、加工品的摧殘,其實一樣能感受到身體的變化。 低醣生酮飲食是近年來流行的時尚減重法,很多人覺...
以為不吃碳水化合物就能瘦?小心頭暈、隔天就肥回來!專家教你:不必戒澱粉也能瘦的「碳水循環法」
photos放大顯示為什麼我們需要碳水循環?身體長期缺乏3大營養素之一的碳水化合物,很容易在某個節日或某個誘因之下食欲爆走,導致破酮爆碳。在這個不能吃那個也不能吃的規定下,為了防止持續性落髮、間歇性抽筋...
增肌減脂、穩定胰島素!醫師教你「碳循環」怎麼吃 聰明吃澱粉4重點
你知道「碳循環飲食」嗎?就是吃碳水化合物,再搭配運動量高低來減重,利用高碳日吃碳水化合物增肌,低碳日聰明吃能燃脂穩定胰島素。但其中哪些澱粉可以吃?該如何計算?以下讓醫師告訴你。 碳循環到底哪些東西...
健康網》坐30分鐘站起來5分鐘! 醫曝2穴位促循環、鬆肌肉
中醫師提醒,不論再怎麼忙碌,切記勿連續坐太久,建議每30分鐘至少要站起來活動一下,慢慢地養成規律運動的習慣,並搭配按壓足三里、血海穴,促進循環、放鬆肌肉;圖為情境照。(圖取自freepik)葉立斌/核稿編...