72歲戰鬥老伯超狂!重訓半年練出6塊肌 中視新聞20170624
我剛健身時體重太輕所以先增重邊重訓邊增肌計畫從47kg 57Kg. 到了現在夏天開始減脂 ..... 想知道是怎樣的重量能在半年出現這麼大的變化 ., 本人157公分,57公斤(胖了4公斤QAQ,如題,事隔半年的成長,臥推55kg→60kg,硬舉130kg→145kg,深蹲100kg→110kg,我的臥推根本沒甚麼 ..., 自從大學畢業後就沒有上健身房,去年窩菌來竹北展店,就被老婆拉去加入了婚後,因為要照顧兩個小孩的關係,就很少打籃球,不過偶爾還是會去打 ..., 作為一個自律、能堅持健身的人來說,幾個月的時間足夠對自己的體型產生一些改變。▽但也有這樣一群人,即使是健身半年以上或者一年了,外型上 ..., 專注飲食科學,半年瘦身20 公斤、減脂13% 的經驗分享 .... 平均一週兩天的重訓、偶爾打個籃球游個泳,其實算是可接受的運動量,但因為飲食控制 ...,難的是增肌QQ 哈囉大...
作為一個自律、能堅持健身的人來說,幾個月的時間足夠對自己的體型產生一些改變。▽但也有這樣一群人,即使是健身半年以上或者一年了,外型上 ...
專注飲食科學,半年瘦身20 公斤、減脂13% 的經驗分享 .... 平均一週兩天的重訓、偶爾打個籃球游個泳,其實算是可接受的運動量,但因為飲食控制 ...
女醫有個習慣,什麼都會做筆記,包括減肥也有專屬筆記本。 重訓大致上是每週三天,一天練背、一天練胸、一天練腿。 每個週末都會陪老公去吃吃到飽餐廳,也被忠實 ...
前兩年不知道為什麼瘋狂發胖大概像這樣… 覺得好像還好? 再看下面這張…… 胖了約兩年,體重逼近70 大家覺得洋裝看不出來剛剛找很久,再補一 ...
![坐姿扭轉 避免身體僵硬](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
坐姿扭轉 避免身體僵硬
動作的好處: 1.按摩腹部,可以增進腸胃的蠕動。 2.美化腿部的線條。 3.軟化脊椎,避免身體僵硬。 4.延長頸部線條。 常犯錯誤: 1.針對此一動作,臀部必須要整個坐在地板上,身體才能真正...
![炎夏吹起運動風 瑜珈 舞蹈 健身 大受歡迎](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
炎夏吹起運動風 瑜珈 舞蹈 健身 大受歡迎
夏天到了,又是運動季節,隨著養生、樂活風潮興起,瑜珈、舞蹈、健身,是最受現代人青睞的運動方式。 這幾年,台灣吹起瑜珈風,瑜珈人口大幅成長,從TRUE、SPACE到PURE,越來越多人喜歡練習瑜珈,也帶...
![胖子有救了! 特殊酵素有助脂肪燃燒](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
胖子有救了! 特殊酵素有助脂肪燃燒
fiogf49gjkf0d 如何甩肉又兼顧自然健康?最新研究發現,一種名為PM20D1的酵素,能促進N-acyl氨基酸,以啟動棕色脂肪燃燒卡路里能力,達到減重效果,可被用來治療肥胖以及其他肥胖相關的疾病,例如糖尿病和脂...
![糖友菸不離手 死亡風險大幅增高](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
糖友菸不離手 死亡風險大幅增高
如果你是糖尿病患者,平常又有抽菸的習慣就得留意了,目前有個研究表示,有抽菸習慣的糖尿病患者,因為疾病而死亡的風險將大大提高。 美國紐約蒙特弗爾醫療中心(Montefiorehospital)臨床糖尿病中心主任...
![表姐弟體重破百 胃縮小減重手術找回健康](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
表姐弟體重破百 胃縮小減重手術找回健康
「少吃多運動」是一般人對減肥的觀念,但如果年紀輕輕,體重就破百公斤,屬於重度肥胖者,連糖尿病、高血壓等慢性病都上身了,此時,透過專業醫師評估接受胃縮小減重手術,較能夠有效達到減重並找回健康的目...
![運動完更要立刻吃東西!必做這4件事,幫身體代謝廢物](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動完更要立刻吃東西!必做這4件事,幫身體代謝廢物
photos放大顯示本文獲Mr.司博特授權刊登,原文出處當你按下跑步機上的停止鍵、或舉完最後一下啞鈴後,接著就擦汗、洗澡、回家睡覺了嗎?不不不,你還有些非常重要的事情得做。 運動期間,身體所消耗的能量與使用...
![一張圖告訴你:脂肪和肌肉的差異...沒搞懂這8個問題,別想瘦下來!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
一張圖告訴你:脂肪和肌肉的差異...沒搞懂這8個問題,別想瘦下來!
今天花花要來跟大家說明鍛鍊肌肉的好處以及導正許多網友對於鍛鍊肌肉的誤解。首先,先讓大家看一下脂肪與肌肉的差異。photos放大顯示照片提供:宅媽花花左邊是帶有少許肌肉的脂肪,右邊是帶有少許脂肪的肌肉,兩...
![2個月狠甩肥肉秘訣:重量訓練+深蹲](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
2個月狠甩肥肉秘訣:重量訓練+深蹲
有去過日本的人,大概有看過SMAP香取慎吾大秀胸肌擠檸檬汁的廣告,原來練就一身肌肉的他,是在一間私人空間且一對一專屬教練的健身中心,進行密密訓練,才能變成今日傲人的肌肉男。科學的塑身方法,其中重量訓練...
![刷牙洗臉也能練肌力!3動作KO腰臀腿肥肉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
刷牙洗臉也能練肌力!3動作KO腰臀腿肥肉
誰說鍛鍊肌力很難?其實,只要用對方法,即使是瑣碎的零星時間,也能輕鬆訓練肌力!韓國健美女王李弦峨,特別為大家示範,在刷牙、洗臉、如廁時,也能輕鬆執行的3招下半身訓練動作,分享給愛美的女性朋友們!鍛...
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每天跑步,身體就會健康?運動醫師告訴你:非懂不可5大跑步秘訣
photos放大顯示台灣近年來路跑正夯,幾乎成為全民運動。參加路跑比賽,除了要有實力,有時也需要相當的運氣,否則熱門賽事報名秒殺,不一定搶得到參賽門票。跑步可說是最簡單的運動之一,不需要特別裝備、訓練或...
![別讓冬天毀了好身材!每天坐著屁股又扁又肥...5個動作讓「腹背臀」緊實有線條](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
別讓冬天毀了好身材!每天坐著屁股又扁又肥...5個動作讓「腹背臀」緊實有線條
如果你原本就有保持運動的習慣,許多基礎運動或許對你而言有點太簡單;或者你已經運動一段時間,原本覺得難如登天的運動,現在已經像是小菜一碟;原本常做的運動都已經變得太過輕鬆了,到底該怎麼辦? photos放...
![瘦不一定健康!愛吃這3類食物易讓「內臟脂肪」囤積 忽視恐慢性病纏身、增死亡風險](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
瘦不一定健康!愛吃這3類食物易讓「內臟脂肪」囤積 忽視恐慢性病纏身、增死亡風險
不少人有肥胖的困擾,但體態看起來纖瘦,健康並非就一定沒問題,躲在體內的「內臟脂肪」所產生的有害物質,更容易被人忽視,長期可能產生慢性病、讓新冠肺炎症狀加劇,嚴重甚至增加死亡風險。 內臟脂肪不只影響...
![「女性肥胖」跟荷爾蒙失調有關!肥胖分3種,減重良醫的「3大瘦身關鍵」維持良好體態](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「女性肥胖」跟荷爾蒙失調有關!肥胖分3種,減重良醫的「3大瘦身關鍵」維持良好體態
photos放大顯示減重良醫徐光漢表示,女性荷爾蒙的過度分泌下,導致胰島素產生抗性,在腸胃道造成腸道菌叢失衡、腸漏症、腸道發炎等症狀,使體內慢性發炎,進而形成肥胖。減肥,是許多女性一生需要面對的敵人之一...
![非癌症!台灣人「隱藏版第一死因」是它醫師8招控制危險因子 - 匯流新聞網](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
非癌症!台灣人「隱藏版第一死因」是它醫師8招控制危險因子 - 匯流新聞網
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導雖然國人十大死因排行榜上,癌症死亡人數常年高居第一,但中華民國心臟基金會執行長陳文鍾指出,其實國人有所謂的「隱藏版第一死因」,那就是若將心腦血管相關疾病合計,總...
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