健身減重~紓壓瑜珈
最近下...
最近下雨下成這樣是不是讓你很不想出門去健身房運動呢?沒關係,ELLE今天要來跟大家分享10個youtube瑜珈..., 只要能掌握要領,每天都可以在家裡重複做的瑜珈,無疑是運動消脂的好選擇。如果再搭配適當的飲食控制,一個月靠瑜珈瘦下3-4公斤大有人在喔。, 平常工作忙碌,沒時間做運動嗎?其實在家裡也有很多運動可以做!以下我們要介紹在家就可以做的瑜珈26., 南韓健身教練「Miss金」以自身減肥辛酸史成為「墊上運動」最佳見證人!她靠一張瑜伽墊與飲食控制成功減下50公斤,超有說服力!, 怕健身房會費白繳了?想要外出慢跑卻一直下雨?下定決心開始運動後,又不知道可以去哪裡運動嗎?以下這6招,只需要一塊瑜珈墊,在家就能做!,其實在家裡也有很多運動可以做! 以下我們要介紹在家就可以做的瑜珈26式...! 散步不如在家裡練練:瑜伽26式第一式站立深...
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#4 靠瑜伽墊在家練就瘦了50公斤!韓國健身教練:瘦小腹4動作在家狂做吧 ...
南韓健身教練「Miss金」以自身減肥辛酸史成為「墊上運動」最佳見證人!她靠一張瑜伽墊與飲食控制成功減下50公斤,超有說服力!
南韓健身教練「Miss金」以自身減肥辛酸史成為「墊上運動」最佳見證人!她靠一張瑜伽墊與飲食控制成功減下50公斤,超有說服力!
#6 散步不如在家裡練練:「瑜伽26 式」 @ 青春健康不老閣
其實在家裡也有很多運動可以做! 以下我們要介紹在家就可以做的瑜珈26式...! 散步不如在家裡練練:瑜伽26式第一式站立深呼吸作用: 擴大肺活量,增強循環, ...
其實在家裡也有很多運動可以做! 以下我們要介紹在家就可以做的瑜珈26式...! 散步不如在家裡練練:瑜伽26式第一式站立深呼吸作用: 擴大肺活量,增強循環, ...
#7 做「瑜珈」、運動出門嫌麻煩?「7撇步」把「家」改造成專屬於你
想把自己的瑜伽魂提升一個層次,該怎麼做呢?在家裡做瑜伽,這是成為瑜伽高手必經之路。要朝這個方向踏出第一步難免讓人困難,但是別氣餒, ...
想把自己的瑜伽魂提升一個層次,該怎麼做呢?在家裡做瑜伽,這是成為瑜伽高手必經之路。要朝這個方向踏出第一步難免讓人困難,但是別氣餒, ...
#8 如果你打算開始在家做瑜珈,這8件事你一定要知道
2019年6月11日 — 想要多花點時間做瑜珈,卻沒時間去上課的女孩們別懊惱了,有解:就是居家瑜伽。不管你有多少時間、偏好哪種風格、或是家中有多少空間,以下Vogue請來 ...
2019年6月11日 — 想要多花點時間做瑜珈,卻沒時間去上課的女孩們別懊惱了,有解:就是居家瑜伽。不管你有多少時間、偏好哪種風格、或是家中有多少空間,以下Vogue請來 ...
#9 25款「瑜珈」動作在家就能做!新手入門、瑜珈好處、早晨
2024年1月29日 — 居家訓練能做的瑜珈動作,只要準備一條瑜伽墊、運動毛巾、瑜伽磚,就可以隨時開始我們為你整理的20+瑜珈體位介紹、瑜珈好處、練習菜單。
2024年1月29日 — 居家訓練能做的瑜珈動作,只要準備一條瑜伽墊、運動毛巾、瑜伽磚,就可以隨時開始我們為你整理的20+瑜珈體位介紹、瑜珈好處、練習菜單。
#10 瑜珈入門初學者該怎麼訓練?9大瑜珈好處、入門指南
2021年7月24日 — 9大瑜珈好處、入門指南、基礎動作完整公開,「瑜珈初學者」必須看~. 柔軟度不好一樣可以練!只要準備一張墊子~瑜珈新手在家裡也可以輕鬆做瑜珈~.
2021年7月24日 — 9大瑜珈好處、入門指南、基礎動作完整公開,「瑜珈初學者」必須看~. 柔軟度不好一樣可以練!只要準備一張墊子~瑜珈新手在家裡也可以輕鬆做瑜珈~.
#11 居家瑜珈輕鬆上手!5 大瑜珈動作入門,放鬆你的身心靈
2021年6月24日 — 步驟1:跪在瑜珈墊上,雙手打直與肩同寬,撐住地板。 · 步驟2:雙手向前推、雙腳打直,將身體往後送、臀部往上抬高。到達定位時,膝蓋與背打直,手肘、肩、 ...
2021年6月24日 — 步驟1:跪在瑜珈墊上,雙手打直與肩同寬,撐住地板。 · 步驟2:雙手向前推、雙腳打直,將身體往後送、臀部往上抬高。到達定位時,膝蓋與背打直,手肘、肩、 ...
#12 EP50 – 打造在家學瑜珈完美環境的三個技巧
2021年6月14日 — 當你想在線上學瑜珈,或是在家自己練習瑜珈時,卻又苦於家裡空間不適合的時候,Sima給你打造在家學瑜珈完美環境的三個簡單的小技巧。
2021年6月14日 — 當你想在線上學瑜珈,或是在家自己練習瑜珈時,卻又苦於家裡空間不適合的時候,Sima給你打造在家學瑜珈完美環境的三個簡單的小技巧。
#13 居家瑜珈3招輕鬆入門!搭配吠陀食療,讓你身心靈達到平衡
2023年5月16日 — ... 瑜珈練習上,如果家裡沒有瑜伽磚等輔具,最好的練習地點是靠近牆一點或者是瑜伽墊不遠處放張小凳子或椅子,可以獲得支撐,保持穩定。 除了空間的舒適 ...
2023年5月16日 — ... 瑜珈練習上,如果家裡沒有瑜伽磚等輔具,最好的練習地點是靠近牆一點或者是瑜伽墊不遠處放張小凳子或椅子,可以獲得支撐,保持穩定。 除了空間的舒適 ...
#14 Namastay at home~許一個自己喜愛的空間打造居家練瑜珈
娜編家裡有一個瑜珈磚,近期有點想要一個瑜珈枕,在練習陰瑜珈時,可以軟綿綿的壓上去。 Photo/ Kirra Jamison. 籃子. 容量大概是能夠把瑜珈墊(捲好)、大毛巾、輔具等 ...
娜編家裡有一個瑜珈磚,近期有點想要一個瑜珈枕,在練習陰瑜珈時,可以軟綿綿的壓上去。 Photo/ Kirra Jamison. 籃子. 容量大概是能夠把瑜珈墊(捲好)、大毛巾、輔具等 ...
炎夏吹起運動風 瑜珈 舞蹈 健身 大受歡迎
夏天到了,又是運動季節,隨著養生、樂活風潮興起,瑜珈、舞蹈、健身,是最受現代人青睞的運動方式。 這幾年,台灣吹起瑜珈風,瑜珈人口大幅成長,從TRUE、SPACE到PURE,越來越多人喜歡練習瑜珈,也帶...
美容師愛高難度瑜珈 致椎間盤壞死
做瑜珈過了頭或不當,小心造成脊椎退化,一名37歲從事美容師工作的李小姐椎間盤因做高難度瑜珈過當而壓扁,並已壞死,腰椎第5節、薦椎第1節也出現壓迫性骨折,經手術取出壞死的椎間盤,才不再疼痛。 原...
練瑜珈緩解肌肉痠痛 小心造成上肢受傷
現代人,尤其是久坐辦公室的上班族,加上運動量少,很容易全身四處痠痛,因此,有些人會透過練瑜珈來緩解痠痛。但是現在有研究指出,雖然瑜珈可以緩解痠痛,但也可能因為練習而使得上肢受到傷害,研究刊登在...
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