動作教學:滑輪下拉Lat Pull Downs (入門)
首先我...
首先我們來認識下高位下拉固定器械目標肌群:背闊肌、肱三頭肌、三角肌後束1器械調整1、面向重量片方向2、將壓腿擋板調至合適距離3、選擇合適 ..., 背闊肌、肱三頭肌、三角肌後束器械調整1、面向重量片方向2、將壓腿擋板調至合適距離3、選擇合適的重量握杆距離及握法1、握法:正握2、握距:握距 ..., 就拿高位下拉來說,屬於固定器械中的動作,固定器械的優點之一就是通過孤立目標肌肉,從而讓它更好的發力,所以一般固定器械動作都很簡單。, 高位下拉通常是這樣一個器械,幾乎所有的健身房都有配備。 ... 面朝坐姿器械,雙腿放在固定海綿下,背部稍稍反弓(幾乎所有的運動姿勢,背部都要 ..., 作為背部訓練的經典動作,高位下拉主要訓練我們的背闊肌,相信大多朋友會在自己的練背安排中加入這個動作。如果你在此之前未真正了解高位 ....
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#6 高位下拉訓練器是這樣使用的,用來訓練背部肌肉
高位下拉單功能訓練器,是鍛鍊背闊肌的肌肉,讓背部更加寬闊。 ... 的計劃方案,如下: 項目組數每組次數 屈身槓鈴划船315,12,10 寬握器械划船212 ...
高位下拉單功能訓練器,是鍛鍊背闊肌的肌肉,讓背部更加寬闊。 ... 的計劃方案,如下: 項目組數每組次數 屈身槓鈴划船315,12,10 寬握器械划船212 ...
#7 談一下背部訓練中的高位下拉的「握法」,正握和反握有什麼區別 ...
我們在背部訓練中,會涉及到高位下拉這個動作,有兩種形式的握法:正握 ... 因為如下圖:反握的高位下拉讓我們手臂下來的過程中,更好的貼近我們 .... NO.1 正握引體向上當握距較寬,對背闊肌的刺激尤為明顯,坐姿器械高位下拉。
我們在背部訓練中,會涉及到高位下拉這個動作,有兩種形式的握法:正握 ... 因為如下圖:反握的高位下拉讓我們手臂下來的過程中,更好的貼近我們 .... NO.1 正握引體向上當握距較寬,對背闊肌的刺激尤為明顯,坐姿器械高位下拉。
#8 健身房必練器械之高位下拉,80%人卻都做錯了!
在健身房. 論最受歡迎的健身器械. 莫過於高位下拉! 男性練它,可擁有寬厚的背! 女性練它,可使身姿挺拔! 那必練器械之一的高位下拉. 你是否練 ...
在健身房. 論最受歡迎的健身器械. 莫過於高位下拉! 男性練它,可擁有寬厚的背! 女性練它,可使身姿挺拔! 那必練器械之一的高位下拉. 你是否練 ...
![從上半身練到下半身!快收藏,能幫你大量燃燒熱量的7個瑜珈動作](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
從上半身練到下半身!快收藏,能幫你大量燃燒熱量的7個瑜珈動作
很多人都認為瑜珈是輕鬆的運動,因為瑜珈都專注在呼吸和伸展,所以消耗的熱量就很低嗎?其實瑜珈練習中結合了肌力、柔軟度、平衡和肌耐力的訓練,一堂1小時的瑜珈課可以燃燒180~600大卡熱量!你可以靠文中7種瑜...
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