靜坐冥想的好處|打坐勝過吃藥?研究:80分鐘抑制疼痛【大千世界】
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, 簡言之,冥想可被視為一種腦體操,能夠健腦、延緩其衰老。另有一些研究證明,冥想不僅有益大腦,也具有抗炎和影響基因表達的功效——這些都可 ..., 現代生活讓越來越多的人經歷焦慮、低落或者心煩意亂的心理困境。水資源生態學家的研究表明,水資源能很好地緩解壓力。, 數千年以前,在薰香、銅鑼和念珠前——人們通過冥想來放鬆精神和讓自己集中注意力。如今,全世界各地的人都會冥想。為什麼會有這種興趣?, 因為你不盤腿的時候,能量是分散的,但是你一盤腿,就把能量聚集起來了。積聚自己的能量,然後把它點燃,就是打坐/冥想所達到的其中一個功效。, 本文主要是想展開冥想的好處,如果大家了解了這些益處,就應該有更強的動機和意願去堅持,冥想是要長期堅持才會效果顯著。, 冥想是一種重塑大腦,改變意識形態的練習。最近的十幾...
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#7 怎樣用10分鐘的冥想,達到熟睡2小時的功效(附入門教程)
冥想是一種重塑大腦,改變意識形態的練習。最近的十幾年裡,神經學家和心理學家不斷地挖掘冥想對人類健康的促進作用。這些健康益處包括:減輕 ...
冥想是一種重塑大腦,改變意識形態的練習。最近的十幾年裡,神經學家和心理學家不斷地挖掘冥想對人類健康的促進作用。這些健康益處包括:減輕 ...
#9 怎样用10分钟的冥想,达到熟睡2小时的功效?
最近有很多读者在公众号后台留言,询问关于冥想的问题,比如,“什么是冥想?为什么要冥想?压力太大,怎样用冥想缓解压力?”……问题太多,于是萌生了写一篇 ...
最近有很多读者在公众号后台留言,询问关于冥想的问题,比如,“什么是冥想?为什么要冥想?压力太大,怎样用冥想缓解压力?”……问题太多,于是萌生了写一篇 ...
![防止身心過勞 腹式呼吸打坐冥想](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
防止身心過勞 腹式呼吸打坐冥想
近來,工作猝死的案例層出不窮,也使得上班族健康拉警報,如何抒解壓力、防止身心過勞,也成為上班族必需重視的課題。 台南市立醫院身心科醫師王璇璣表示,門診中不乏在失業或轉換工作後情緒低落的個案、...
![美研究:冥想有助記憶力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
美研究:冥想有助記憶力
現代社會相當忙碌,職業婦女忙完公事又得忙家事,單親爸爸則是職場家庭兩頭燒,為了顧肚子,有些人甚至兼差、打工,忙得團團轉,也因此常聽到許多人抱怨,記性變差了,經常忘東忘西。現在有研究發現,只要...
![壓力大恐導致腦容量變小 學習冥想可改善](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
壓力大恐導致腦容量變小 學習冥想可改善
壓力會讓你的身體機能產生異常,它會導致頭痛、胸痛、疲勞和出現消化問題,根據最新研究表示,壓力也會間接對大腦造成傷害。刊登在《神經病學雜誌》(Neurology)的研究指出,當血液中的皮質醇濃度過高,即...
![全台200萬人失眠 想擺脫安眠藥,許書華教478呼吸法讓您不焦慮、好好睡](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
全台200萬人失眠 想擺脫安眠藥,許書華教478呼吸法讓您不焦慮、好好睡
根據台灣睡眠醫學學會調查指出,全台慢性失眠症盛行率為10.7%,等於每10個人就有1人為失眠所苦,連安眠藥的銷售量,從2016年的8.7億顆,2018年增為9.2億顆。要如何擺脫安眠藥?輔大醫院家醫科醫師許書華和骨科...
![《最高休息法:愛護身心的冥想入門書》 - 方格子](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
《最高休息法:愛護身心的冥想入門書》 - 方格子
一、前言你知道「冥想」可以讓你身心休息嗎?你懂得如何冥想嗎?我之前完全搞不懂「冥想」跟「發呆」有什麼不一樣?就算讀過兩本冥想書籍,還是難以理解。直到我看了《最高休息法》──用最淺顯易懂的方式,只要幾...
![催眠冥想深层放松练习-身体扫描疗愈的光帮助睡眠](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![七招锻炼大脑不再失忆](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![腹式呼吸法冥想放鬆法表像練習法的示範](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![如何冥想(簡易版)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)