【生活小知識】提高睡眠品質的方法! 讓你了解睡眠!(#CC字幕 ...
,每天...
, 每天早上起床,能夠神清氣爽地開始一天,是許多人的夢想。上班族常見的問題是,**晚上無法輕易入睡,早上總覺得沒睡飽**。日本睡眠醫學專家 ..., 掌握正確原則,規律運動,可以增加深睡期,有益睡眠品質。但另方面,晚上劇烈運動卻有礙睡眠。因為運動會提高新陳代謝,並增加腎上腺素與其他 ..., 不過,對現代人來說,想擁有充足而且高品質的睡眠,讓身體與心理 ... 愈來愈多研究顯示,正確且規律的運動可以有效增加睡眠時間與改善睡眠品質。, 睡眠不足者(低於六小時),食物總熱量的攝取明顯增加。 如果能夠把原本不足的睡眠時間多延長一點,讓自己睡久點、睡好點,除了精神變好,食欲也 ..., 睡不好、失眠已經是現代人的共同困擾,差別只在程度輕重,睡得好可以讓你精神好氣色佳,睡不好讓你黑眼圈、黃臉婆,套用廣告名言:睡不好,...
sleep healthnational sleep foundation中文美國睡眠醫學會sleep disturbances中文睡眠筆記睡眠醫學英文how much sleep do you actually need voicetube味志庭閉目養神失眠best sleep time睡眠技師課程who insomniasleep association提升睡眠品質睡覺時間英文sleep is important睡眠醫學會理事長
飲食 減重 醫師醫院情報 Pepper 人性化醫美減重 美容整形 陳震宇 肉毒桿菌 電波飛梭 異性 迷人 氣質 鵝蛋臉
, 每天早上起床,能夠神清氣爽地開始一天,是許多人的夢想。上班族常見的問題是,**晚上無法輕易入睡,早上總覺得沒睡飽**。日本睡眠醫學專家 ..., 掌握正確原則,規律運動,可以增加深睡期,有益睡眠品質。但另方面,晚上劇烈運動卻有礙睡眠。因為運動會提高新陳代謝,並增加腎上腺素與其他 ..., 不過,對現代人來說,想擁有充足而且高品質的睡眠,讓身體與心理 ... 愈來愈多研究顯示,正確且規律的運動可以有效增加睡眠時間與改善睡眠品質。, 睡眠不足者(低於六小時),食物總熱量的攝取明顯增加。 如果能夠把原本不足的睡眠時間多延長一點,讓自己睡久點、睡好點,除了精神變好,食欲也 ..., 睡不好、失眠已經是現代人的共同困擾,差別只在程度輕重,睡得好可以讓你精神好氣色佳,睡不好讓你黑眼圈、黃臉婆,套用廣告名言:睡不好,...
【衛教資訊】─ 由失眠談「睡眠衛生」
失眠,常常是個案就診主訴的症狀。可以先檢視一下你的生活,是否符合「睡眠衛生」?1.刺激性物質 像是咖啡、茶等刺激性物質,睡前飲用的話,常常會影響睡眠。有些人是下午5點之後就不能飲用,有些人,則...
害怕黑暗 恐為失眠元凶?!
人的一生大約有三分之一的時間都在睡覺,若是失眠,不論在身體或是心理上,都會出問題。根據台灣睡眠醫學會統計,台灣有超過四分之一、至少600萬人有睡眠障礙,其中慢性失眠,意指入睡需要30分鐘以上且失眠...
少年不爽 恐為嚴重情緒失調
青少年血氣方剛,好勇善鬥,常被視為叛逆期情緒發洩,不過,最近最新的精神科診斷準則將這些行為重新認定,稱為嚴重情緒失調或破壞性情緒失調(severemooddysregulation/disruptivemooddysregulation)。三軍...
智能穿戴裝置檢測睡眠品質 準確度達9成
飽受失眠、睡眠呼吸中止症之苦的民眾人數眾多,估計有50至200萬人,各大醫院睡眠中心檢查床位一位難求,有些還必須等上一年。 雙和醫院研發居家睡眠篩檢,只要手指戴上無線穿戴式感測器,就可測得氧氣、...
失眠非「藥」不可? 專家:認知行為治療有解
高雄醫院精神科設計一套非藥物治療方案,透過睡眠衛生契約、學習放鬆技巧、睡眠日記及睡眠調整,循序漸進達到一夜好眠的效果 治療失眠,很多人都會選擇吃安眠藥助眠,但藥量過高,恐怕會有副作用。高雄醫院精...
並不是睡愈久愈好!睡眠對人體有3大超能力 把握2則原讓你睡更好
可曾想過為什麼人類每天要花6-8小時睡覺?聯青診所副院長蘇聖傑指出,人類一天將近三分之一的時間都需要貢獻給睡眠,經過長時間的演化仍留有此機制,代表睡眠必有其不可取代的意義。 三大睡眠超能力經過科學家長...
白天動太少讓失眠惡循環!中醫師教你按2穴位助眠 枕頭高度影響大這樣挑才對
許多人都受失眠困擾,據統計,全台一年鎮靜劑、安眠藥用掉9億顆,有50%的人每周至少失眠一次,尤其年長者更嚴重。網路節目《如果云知道》主持人鄭凱云跟中醫師張家蓓帶你一起了解失眠並解決它。看更多:失眠真的...
Video
Video