【D計劃】1分鐘馬上睡著的方法,告別失眠,超實用!建議收藏~
我們從上床睡覺進入熟睡前,會有十五分鐘迷迷糊糊的淺睡,若是沒有經過迷迷糊糊的階段,就馬上進入深層熟睡的階段(可以說是好入睡的狀態), ..., 有許多人「一上床馬上睡死」、「才剛躺平就立刻打呼」…大家都認為這樣的狀態代表了健康。相反地,「就算躺在床上卻怎麼也無法入睡」、「明明想睡, ...,我們從上床睡覺進入熟睡前,會有十五分鐘迷迷糊糊的淺睡,若是沒有經過迷迷糊糊的階段,就馬上進入深層熟睡的階段(可以說是好入睡),就表示疲勞已經累積超過 ... , 最近一位哈佛大學畢業的醫生分享了一個名為「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法,不需要藥物或設備,只要照著這個方法做,你就能在60秒內入睡囉!, 有失眠問題的民眾注意了!美國一名醫生首創一個「4-7-8」大法,號稱能讓人在1分鐘內入睡,讓外媒封為最快「睡眠大法」。現...
清晨早醒型的人,晚上躺在床上能順利入睡,睡著後的品質也還不錯,無奈 ... 不一定會讓你馬上睡著,反而會因為時間過去未入睡,而增加焦慮感受。
失眠只要做「這個動作」就可以馬上入睡...15種關於你的人體說明書:瞬間長知識 觀看數:326 人. 1.「如果你正在尿急,但附近又剛好沒有廁所的話,不妨想想性愛吧。
![害怕黑暗 恐為失眠元凶?!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
害怕黑暗 恐為失眠元凶?!
人的一生大約有三分之一的時間都在睡覺,若是失眠,不論在身體或是心理上,都會出問題。根據台灣睡眠醫學會統計,台灣有超過四分之一、至少600萬人有睡眠障礙,其中慢性失眠,意指入睡需要30分鐘以上且失眠...
![熬夜苦讀 成績不進反退?!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
熬夜苦讀 成績不進反退?!
熬夜苦讀,相信是不少人學生時代的真實寫照,面對大考,經常覺得二十四小時都不夠用,只好挑燈夜戰,希望能考取好學校、好科系,為將來的前途開闢寬敞道路。不過,放棄睡眠時間熬夜念書,除了白天精神容易...
![每天睡超過9小時? 小心失智症找上你](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
每天睡超過9小時? 小心失智症找上你
你每天是不是都想睡到自然醒,甚至在假日補眠?可能一睡就是9、10個小時呢?別以為每天睡飽飽,醒來之後精神好,是最好的狀態,現在美國有研究發現,每天睡覺時間超過9個小時的人,當心失智症可能找上你了!...
![睡眠不足提高女性7成脂肪肝風險!心臟病和死亡風險也提高 睡前這樣做可助眠](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
睡眠不足提高女性7成脂肪肝風險!心臟病和死亡風險也提高 睡前這樣做可助眠
國外研究發現,睡不夠會提高死亡和心臟病風險,每天睡不到7小時的成年男性和睡足7小時的人相比,死亡率高出26%、女性則多21%;如果睡眠時間低於6小時,罹患心臟病風險更會高於20%;國內研究也發現,患有睡眠...
![失眠有害健康 上床秒睡的人更危險](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
失眠有害健康 上床秒睡的人更危險
大家都說總是睡不著的「失眠」有害健康,那麼躺下來、頭一沾枕頭就秒睡的人就很健康嗎?日本專家提醒,這種一上床、10分鐘內立刻睡著的人,恐怕是有慢性疲勞症候群,身體正在發出警報!看更多:睡眠呼吸中止症/...
![體虛身弱之人必須學會的秒睡技巧:小紅書爆紅4組助眠體式請get! - 美麗佳人](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
體虛身弱之人必須學會的秒睡技巧:小紅書爆紅4組助眠體式請get! - 美麗佳人
中醫有云:天下第一大補就是:「睡覺」,可見睡個好覺對一個人的健康是有多麼大的幫助,因為長期睡眠不足、或睡眠品質不好的人即使有運動,也可能會適得其反
![體虛身弱之人必須學會的秒睡技巧:小紅書爆紅4組助眠體式請get! - 美麗佳人](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
體虛身弱之人必須學會的秒睡技巧:小紅書爆紅4組助眠體式請get! - 美麗佳人
氣血會整個從背部後往上延伸,也會幫助立刻進入睡眠模式。吉祥臥的好處:.01.不壓迫心臟,有利於供血。02.右側臥睡可以增加肝臟的供血量,有利於養肝解毒。
![簡單快捷,而且還不需要花錢,現在年輕人都在做「被窩養生」 - A Day Magazine](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
簡單快捷,而且還不需要花錢,現在年輕人都在做「被窩養生」 - A Day Magazine
經過商人的長期渲染,讓「養生」這兩個字聽起來很昂貴,總是與奢華、精緻沾上邊,似乎必須有專人SPA、高級保養品才算得上養生。但在走過報復性消費後,現在年輕人開始做起不用花大錢也不需花太多時間的「被窩養...
![小心「休假症候群」7種症頭醫師建議:今天提早上床睡覺 - 壹蘋新聞網](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
小心「休假症候群」7種症頭醫師建議:今天提早上床睡覺 - 壹蘋新聞網
黃軒醫師今天在臉書問候即將回到職場和學校的網友,他提到,過年假期總是過得特別快,一轉眼就到了開工日,許多人在收假後都會出現一些不適症狀,例如:疲倦、嗜睡、注意力不集中、情緒低落、焦慮、不安、腸胃不...
![邵庭創業營業額破億嗨封「電商女帝」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![如何才能一夜好眠?【重啟大腦-睡眠的科學】](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![TED演讲:充足的睡眠工作效率为何远高于加班](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)