《超HOT真理臀套組:一天2動作,30天練成》day3 跪姿側抬腿+ ...
天氣越...
天氣越來越冷,掰掰袖和胖肚肚都可以躲進衣物中,但女生最易囤積脂肪的臀部和大腿,卻會在緊身牛仔褲下顯露無遺啊!>"<. 繼上次的臥姿抬臀 ...,找跪姿抬臀?立即查看iFit愛瘦身精選11篇文章。有瘦屁股:蜜桃翹臀鍛鍊系列-跪姿抬臀,以及屁股造山運動!30 分鐘集中火力練翹臀. , 今天要分享的臥姿抬臀,不但可以鍛鍊到「臀部肌肉」,對「核心肌群」也有鍛鍊效果,進階版還可挑戰「 ... 想要鍛鍊蜜桃翹臀,跪姿抬臀也是好方法喔!, 站姿抬腿」讓屁股的微笑線彈出來! ... 這個乍看簡單的「站姿抬腿」,它可是有助於讓屁屁變得緊實又翹,在視覺上腿 ... 蜜桃翹臀鍛鍊系列-跪姿抬臀., 想要練出完美臀型其實一點也不難!新書《超HOT真理臀套組:一天2動作,30天練成》專為亞洲女性設計, 不用花時間瘦,只要創造「明顯腰臀比」, ...,沒有運動...
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#5 【翹臀運動教學】「跪姿側抬腿+弓箭後跨步」一天2動作,30天練 ...
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#6 三招翹臀小祕訣一次練成!! 每天只要3分鐘讓你屁股超有感
沒有運動習慣沒關係!! 今天AB跟大家分享~ 相較於深蹲 更簡易的高CP值臀部運動 就是要你練屁股!!! 跪姿抬腿=跪姿抬臀=驢子踢腿Donkey Kicks 1.手撐雙膝跪地
沒有運動習慣沒關係!! 今天AB跟大家分享~ 相較於深蹲 更簡易的高CP值臀部運動 就是要你練屁股!!! 跪姿抬腿=跪姿抬臀=驢子踢腿Donkey Kicks 1.手撐雙膝跪地
![坐著老是腿開開?這是贅肉上身的徵兆!每天躺著做一個動作,瘦出大腿縫隙](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
坐著老是腿開開?這是贅肉上身的徵兆!每天躺著做一個動作,瘦出大腿縫隙
photos放大顯示走路時,大腿內側的贅肉總是磨來磨去「黏條條」嗎?日本知名瘦身教練EICO提醒,夏天即將來臨,大腿之間還是一點縫隙也沒有,不僅外觀不好看,贅肉長期摩擦下來還有可能生成汗疹,造成多餘的皮膚問...
![悲!臀部和大腿傻傻分不清楚?健身教練教你用「抱枕」找回翹屁屁](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
悲!臀部和大腿傻傻分不清楚?健身教練教你用「抱枕」找回翹屁屁
photos放大顯示在洗澡前看看照在鏡子中的自己。是否在不知不覺間已經無法分辨臀部和大腿的分界了呢?這次身為私人健身教練的筆者,要向各位介紹能夠做出臀部和大腿分界的運動。■為什麼分界會消失臀部和大腿分界...
![瘦大腿這樣做!2抬腿變化姿勢,緊實線條](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
瘦大腿這樣做!2抬腿變化姿勢,緊實線條
長時間久坐、缺乏運動的辦公生活,讓你的大腿越發壯碩?健身教練表示,其實,想要一甩臃腫象腿,擁有一雙勻稱、人人稱羨的蜜大腿,並沒有想像的這麼困難。除了節制飲食,平時多起身走動、增加運動量外,於睡前、...
![「小王爺」陳麗麗腦溢血病逝 醫:謹守四大保命原則](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「小王爺」陳麗麗腦溢血病逝 醫:謹守四大保命原則
photos放大顯示(健康醫療網/記者關嘉慶報導)「小王爺」陳麗麗日前因為腦溢血病逝,雖然她在近年因為腎衰竭得洗腎,而且還曾經中風,身體已持續崩塌;但是消息傳來,仍不免令人感到難過。心臟科醫師提醒,在寒冷...
![爆汗減肥不用出門,在家「踩樓梯」就行!有氧教練公開私藏「5招登階菜單」一次瘦全身](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
爆汗減肥不用出門,在家「踩樓梯」就行!有氧教練公開私藏「5招登階菜單」一次瘦全身
photos放大顯示登階運動越來越盛行。編按:「階梯踏板」近來越來越受歡迎,它其實就是有氧運動的一種,如同跑步、健走一般,可同時燃燒體內脂質與醣類作為熱量來源。而「階梯有氧」相較其他有氧運動,更為方便,...
![「跳繩vs.跑步」哪個減肥有效?一圖解析:想要練臀部、提高心血管能力,你該這樣做](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「跳繩vs.跑步」哪個減肥有效?一圖解析:想要練臀部、提高心血管能力,你該這樣做
photos放大顯示跑步和跳繩都可以提高心血管能力,進而增加你的衝刺和耐力表現。在疫情期間,想必許多人已開始重拾國小的運動-跳繩。其實,跳繩訓練對跑者是相當適合的交叉訓練,但你知道兩者對身體的影響有什麼...
![【祖雄】鍛鍊腹肌系列-抬腿運動 康健陪你練](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【極健身】側身抬腿](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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![瘦大腿必學的3個SQUAT動作!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![每天5分鐘!緊實大腿、打造翹臀的居家訓練!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)