每天5分鐘!緊實大腿、打造翹臀的居家訓練!
【動作...
【動作名稱】仰臥抬臀【訓練部位】主要鍛鍊大腿後側、臀部以及後背的肌群【訓練效果】該訓練動作可以讓臀部變得緊實而又翹,塑造完美臀部線條。,透過由專家示範的簡單、逐步影片教學,了解如何正確地執行仰臥地板槓鈴抬臀以鍛鍊臀肌, 腿後肌。 尋找相關運動與衍生運動以及專家提示. ,透過由專家示範的簡單、逐步影片教學,了解如何正確地執行抬臀屈腿以鍛鍊臀肌, 腿後肌, 腹肌。 尋找相關運動與衍生運動以及專家提示. , [瘦屁屁]仰臥抬臀:拯救走山大屁屁,縮小骨盤俏屁股! 推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台. 由於上班族和學生久坐時間長,臀部肌肉易向兩側生長。, 相關文章. 消腹別再做仰臥起坐!5個核心運動,讓腹部更緊實 · 不只甩掉鬆垮蝴蝶袖!3 ... 久坐, 抬臀, 翹臀, 登階, 橋式, 下背痠痛, 心肺, 健身, 張鐙允 ..., 【卡片效果】1.縮小屁股:...
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#4 [瘦屁屁]仰臥抬臀:拯救走山大屁屁,縮小骨盤俏屁股!@享瘦趁 ...
[瘦屁屁]仰臥抬臀:拯救走山大屁屁,縮小骨盤俏屁股! 推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台. 由於上班族和學生久坐時間長,臀部肌肉易向兩側生長。
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#5 2招抬臀動作!每天5分鐘翹臀,練心肺又解下背痠痛
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#6 仰臥抬臀:讓妳的屁屁縮小一號,順便縮小骨盤喔!(轉) LIF
【卡片效果】1.縮小屁股:緊實屁股外側肌肉,向內集中。2.縮小骨盤:矯正因久坐或坐姿不良而外擴的骨盤。3.緊實腹部:有效強化腹部肌肉,收縮凸出 ...
【卡片效果】1.縮小屁股:緊實屁股外側肌肉,向內集中。2.縮小骨盤:矯正因久坐或坐姿不良而外擴的骨盤。3.緊實腹部:有效強化腹部肌肉,收縮凸出 ...
#7 遠離大屁股!避免久坐職災專家建議:一個動作變緊實 TVBS ...
為了遠離大屁股的困擾,《三個字Sunguts》也提供了一個少運動或年長者可以做的動作「仰臥抬臀」。仰躺時將雙手放於身體兩側平衡,接著膝蓋彎起、 ...
為了遠離大屁股的困擾,《三個字Sunguts》也提供了一個少運動或年長者可以做的動作「仰臥抬臀」。仰躺時將雙手放於身體兩側平衡,接著膝蓋彎起、 ...
![提早訓練下半身肌肉 50歲後才能幸福過日子](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
提早訓練下半身肌肉 50歲後才能幸福過日子
全球人口老化的趨勢,以中老年人為商機的經濟體系越來越受到重視。日本是高齡化社會的代表,從日本書市可以觀察到,像是《抗老化永保青春》、《為了當個健康銀髮族,先做準備》,以及近年相當熱門的《退休之...
![悲!臀部和大腿傻傻分不清楚?健身教練教你用「抱枕」找回翹屁屁](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
悲!臀部和大腿傻傻分不清楚?健身教練教你用「抱枕」找回翹屁屁
photos放大顯示在洗澡前看看照在鏡子中的自己。是否在不知不覺間已經無法分辨臀部和大腿的分界了呢?這次身為私人健身教練的筆者,要向各位介紹能夠做出臀部和大腿分界的運動。■為什麼分界會消失臀部和大腿分界...
![瘦大腿這樣做!2抬腿變化姿勢,緊實線條](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
瘦大腿這樣做!2抬腿變化姿勢,緊實線條
長時間久坐、缺乏運動的辦公生活,讓你的大腿越發壯碩?健身教練表示,其實,想要一甩臃腫象腿,擁有一雙勻稱、人人稱羨的蜜大腿,並沒有想像的這麼困難。除了節制飲食,平時多起身走動、增加運動量外,於睡前、...
![爆汗減肥不用出門,在家「踩樓梯」就行!有氧教練公開私藏「5招登階菜單」一次瘦全身](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
爆汗減肥不用出門,在家「踩樓梯」就行!有氧教練公開私藏「5招登階菜單」一次瘦全身
photos放大顯示登階運動越來越盛行。編按:「階梯踏板」近來越來越受歡迎,它其實就是有氧運動的一種,如同跑步、健走一般,可同時燃燒體內脂質與醣類作為熱量來源。而「階梯有氧」相較其他有氧運動,更為方便,...
![「跳繩vs.跑步」哪個減肥有效?一圖解析:想要練臀部、提高心血管能力,你該這樣做](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「跳繩vs.跑步」哪個減肥有效?一圖解析:想要練臀部、提高心血管能力,你該這樣做
photos放大顯示跑步和跳繩都可以提高心血管能力,進而增加你的衝刺和耐力表現。在疫情期間,想必許多人已開始重拾國小的運動-跳繩。其實,跳繩訓練對跑者是相當適合的交叉訓練,但你知道兩者對身體的影響有什麼...
![【極健身】側身抬腿](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【Vincent 健身教室】- 跪姿後抬腿](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【專瘦下半身的神奇骨盤帶】前、後、側抬腿](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![再見趴趴腿站姿抬腿](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![璽督深蹲翹臀機~~操作教學](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![瘦大腿必學的3個SQUAT動作!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![Part4 076 立姿後抬腿](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)