【挖健康】物理治療師教你3招改善肩頸痠痛、鬆開你的背!
平時工作時坐在電腦前一整天,再拖著疲累的身軀回家,假日出遊背著側背包一整天,是否都讓你常感覺到肩頸不舒服呢?, 按一按胸口「這裡」 肩頸胸背4部位全面解痛. 示意圖/TVBS. 這個部位就在鎖骨下方的凹陷處。刺激這個部位可紓緩胸腔緊繃,讓呼吸更順暢;也有極 ..., 肩頸痠痛☀肩頸僵硬☀滑手機、用電腦讓你肩頸酸痛嗎?原來痠痛的關鍵在於「胸鎖乳突肌」,簡單動動脖子,不但有助消除脖子痠痛,還可能避免脖子 ..., 【早安健康/張維庭編譯】如何改善頑固的肩頸僵硬?其實,鎖骨周圍的僵硬,也和肩頸僵硬息息相關!透過按摩鎖骨周圍,肌肉放鬆了,不只肩膀和 ..., 舒緩痠痛運動☀美胸☀腰痛、肩頸痠痛治不好,關鍵有可能是出在肋骨肌肉及胸大肌僵硬,日本整體師近來推廣胸部鍛鍊引發熱門話題。原來按摩胸部 ..., 頸椎過直易影響...
按一按胸口「這裡」 肩頸胸背4部位全面解痛. 示意圖/TVBS. 這個部位就在鎖骨下方的凹陷處。刺激這個部位可紓緩胸腔緊繃,讓呼吸更順暢;也有極 ...
頭昏腦脹原來是鼻塞惹的禍 切除鼻黏膜可改善
鼻塞是耳鼻喉科門診中,常遇到的問題,鼻塞對很多人而言,更是一項惱人的症狀。鼻塞成因是鼻腔呼吸通道的阻塞,造成進出鼻部的空氣減少,呼吸的氧氣不足,輕者頭昏腦脹、注意力不集中、嗅覺變差等,嚴重者...
低頭族走進大自然 提昇大腦創造力
隨著科技的進步,讓搭乘大眾運輸的通勤族、或是騎車開車的上班族,都成為人手一機、平板電腦的低頭族。如果駕駛人在汽、機車行進過程中使用電子通訊產品,除了會被處以罰鍰、影響交通安全外,現在有美國的...
低頭族肩頸症候群上身 還可能引發偏頭痛
小華最近幾個月飽受偏頭痛之苦,一天發作好幾回,有時痛到畏光怕吵,起初自行服用止痛藥,但因痛到受不了去就醫,經過詳細檢查,才找出病因。原來他是典型的低頭族,長期姿勢不良、缺乏運動,除了肩頸症候群...
10個肩痛9個側睡 改變睡姿可減少肩膀痠痛
手無法高舉,肩膀痠痛,許多上了年紀的人都有五十肩問題。台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師舒傳賢觀察發現,10個肩膀痛的病人,有9個會側睡,但其實只要不側睡,養成仰睡的習慣,就能大幅減少肩...
手機低頭族 如何不傷頸?
iPhone5正式開賣,再次掀起搶機熱潮,智慧型手機雖是現代人工作與社交的必備工具,但不斷低頭彎頸,卻導致越來越嚴重的不適症狀。photos放大顯示人的頸椎共有七節,上頸椎由頸椎的第一節、第二節構成,主要負責...
肩頸被手機「綁架」 托天操防痠痛
你的肩頸被手機「綁架」了嗎?不論是等公車、走路、等紅燈或搭捷運,常見學生或上班族們低頭滑手機,似乎已成全民運動。骨科醫師強調,低頭族最常出現的就是肩頸痠痛的問題,主要是因為長時間凝視小螢幕又缺乏休...
把圖印下來貼在電腦旁》上班族久坐酸痛胖?6招讓你坐出身形美!
photos放大顯示長時間盯著電腦、維持相同姿勢,讓你的身體開始頻頻哀嚎了嗎?腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴、代謝變差,一個接著一個竄出頭,不僅打擊工作動力,也會影響體態、容易發胖,究竟該怎麼辦呢?為了讓...
整天滑手機...肩膀都僵了!每天「雙手抱肩」3分鐘,拉開肌肉、趕走肩頸痛
智慧型手機+打電腦+提重物=肩胛骨生鏽高危險群頸部及背部疼痛是現代常見的文明病,過去幾年裡,我仔細研究頸部及背部疼痛的原因,就我觀察,主要原因有可能是與手臂連接的肩胛及肩胛骨受到損害。如果你使用電腦...
一天到晚滑手機,脖子痠痛、肩膀緊?快學「鴿子走路」救救你的脖子
photos放大顯示讓我們一起來了解頸部的構造頸部主要由七節頸椎作骨幹,脊椎旁小肌肉功能為支撐周邊的大肌肉進行動作,而為了讓直立起來的人們有更多察覺環境的能力,頸椎因而犧牲了穩定度,提升了活動度,但同時...
低頭滑手機超傷頸椎,像是27公斤小孩坐在脖子上~7個動作預防「脖子長骨刺」
photos放大顯示你是手機重度使用成癮者嗎?一旦手機不在身邊,就莫名感到焦慮空虛?沒錯!這就是手機成癮!平均每10個台灣人中,就有7人擁有智慧型手機,隨之而來的成癮症狀也帶來許多過去想像不到的文明病。連...
壓力大,肩頸卡卡怎麼解?2減壓茶+3穴位甩痠痛
「肩膀僵硬、全身痠痛,好想去按摩喔~」相信這是不少忙碌、處於高壓環境中上班族的常見心聲!但中醫師表示,想要一甩痠痛不適,除了適度按摩、SPA抒壓,不妨可試著自製有助疏肝解鬱、減壓茶飲,從根本調理體質...
低頭滑手機,肩頸痛爆增!復健3招伸展甩疼痛
長期低頭滑手機或是K書,小心肩頸痠痛!門診觀察,氣溫下降,因狂玩手機、平板電腦,或是久坐低頭K書,導致肩頸痠痛惡化,就醫接受頸椎牽引治療的年輕患者,較入冬前暴增3成。專家建議,可以用3招肩頸伸展緩解疼...
胸悶找不出原因 恐是低頭太久惹禍!
photos放大顯示(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)當胸腔部位出現疼痛或不適感,絕大數人頓時會恐慌,是心臟出問題嗎?呼吸出狀況嗎?腫瘤嗎?氣胸嗎?所有嚴重情節彷彿恐怖片般,瞬間在腦中上演。許多人更擔心...