咪咪愛運動|【辦公室運動】拯救久坐下半身
編編做...
編編做個小調查,你是否也是上班時一直被綁在座位上的人呢? ... 嘿嘿嘿~別擔心,只要在辦公室做「坐姿踏步」,除了能鍛鍊到馬甲線,還能增加核心穩定的能力, ... 別再說上班好累、沒時間運動,這就跟著小編一起「心機」練腹肌吧!, 每天坐在辦公室的日子,真的好可怕,可怕的不是在上班很忙、壓力很大 ... 如果真的沒有時間運動,那就讓辦公室當成小小運動空間,今天小妃姬要 ..., 文/迷你宅宅圖/取自網路. 上班一整天,懶的運動的我們,非常需要一個輕鬆又簡單的瘦身操啊╮(╯_╰)╭. 天天坐在辦公室屁股越來越大的宅宅就 ..., 但是,分享這些運動前,我希望大家能夠對這類的運動有以下理解:. 1.辦公室內的運動,時間零碎,座位受限……強度不可能高! 換言之,所謂「 ..., 雖然我們因為工作需要朝九晚五都坐在辦公室,也沒有那麼多...
瘦小腹辦公室運動osim核心機辦公室 健身坐 辦公室 運動辦公室下半身運動辦公室 能做的運動核心椅辦公室練腹上班族運動課程練肌耐力做辦公室運動全方位核心運動辦公室腹部運動辦公室運動腿辦公室座位運動辦公室運動ptt初學者核心
手機 突發性耳聾 隱形健康養生 DATA 醫療護髮生髮植髮 雄性禿 皮膚科
編編做個小調查,你是否也是上班時一直被綁在座位上的人呢? ... 嘿嘿嘿~別擔心,只要在辦公室做「坐姿踏步」,除了能鍛鍊到馬甲線,還能增加核心穩定的能力, ... 別再說上班好累、沒時間運動,這就跟著小編一起「心機」練腹肌吧!, 每天坐在辦公室的日子,真的好可怕,可怕的不是在上班很忙、壓力很大 ... 如果真的沒有時間運動,那就讓辦公室當成小小運動空間,今天小妃姬要 ..., 文/迷你宅宅圖/取自網路. 上班一整天,懶的運動的我們,非常需要一個輕鬆又簡單的瘦身操啊╮(╯_╰)╭. 天天坐在辦公室屁股越來越大的宅宅就 ..., 但是,分享這些運動前,我希望大家能夠對這類的運動有以下理解:. 1.辦公室內的運動,時間零碎,座位受限……強度不可能高! 換言之,所謂「 ..., 雖然我們因為工作需要朝九晚五都坐在辦公室,也沒有那麼多...
#1 噓~別告訴大家,我邊上班邊練腹肌!
編編做個小調查,你是否也是上班時一直被綁在座位上的人呢? ... 嘿嘿嘿~別擔心,只要在辦公室做「坐姿踏步」,除了能鍛鍊到馬甲線,還能增加核心穩定的能力, ... 別再說上班好累、沒時間運動,這就跟著小編一起「心機」練腹肌吧!
編編做個小調查,你是否也是上班時一直被綁在座位上的人呢? ... 嘿嘿嘿~別擔心,只要在辦公室做「坐姿踏步」,除了能鍛鍊到馬甲線,還能增加核心穩定的能力, ... 別再說上班好累、沒時間運動,這就跟著小編一起「心機」練腹肌吧!
#2 【瘦腿】久坐也不發胖OL上班族必備的暗暗來瘦身操 小妃姬
每天坐在辦公室的日子,真的好可怕,可怕的不是在上班很忙、壓力很大 ... 如果真的沒有時間運動,那就讓辦公室當成小小運動空間,今天小妃姬要 ...
每天坐在辦公室的日子,真的好可怕,可怕的不是在上班很忙、壓力很大 ... 如果真的沒有時間運動,那就讓辦公室當成小小運動空間,今天小妃姬要 ...
#5 坐太久的致死率達40%!辦公室17 招小運動,來個救命伸展操 ...
雖然我們因為工作需要朝九晚五都坐在辦公室,也沒有那麼多錢可以買個站立式的辦公桌,但是,每天只要花個至少一小時,做做以下17 個伸展 ...
雖然我們因為工作需要朝九晚五都坐在辦公室,也沒有那麼多錢可以買個站立式的辦公桌,但是,每天只要花個至少一小時,做做以下17 個伸展 ...
#6 筋肉媽媽專欄:辦公室運動要有效,一定要先搞懂的事!
辦公室內的運動,時間零碎,座位受限……強度不可能高!換言之,所謂「辦公室內的隨時隨地小運動」不可能幫你消耗多少卡路里,更不可能因為做這些運動就變瘦!
辦公室內的運動,時間零碎,座位受限……強度不可能高!換言之,所謂「辦公室內的隨時隨地小運動」不可能幫你消耗多少卡路里,更不可能因為做這些運動就變瘦!
#8 坐辦公室的OL也可以簡單瘦身~能在辦公室偷偷做的減肥方法 ...
幾乎整天待在辦公室工作的OL們,總是沒辦法避免運動不足⋯⋯(哭)。 我現在就要來介紹~連辦公室OL們坐著也能簡單瘦身的運動方法.
幾乎整天待在辦公室工作的OL們,總是沒辦法避免運動不足⋯⋯(哭)。 我現在就要來介紹~連辦公室OL們坐著也能簡單瘦身的運動方法.
#9 15招辦公室運動甩開疲勞打擊多餘脂肪!
2020年9月25日 — 15招辦公室運動解痠痛又消脂 · 三頭肌撐體《動作》 Step1.利用一張穩固的椅子,高度約採坐姿時大腿和小腿呈90度。 · 手臂後推《動作》 Step1.採站姿,視線看 ...
2020年9月25日 — 15招辦公室運動解痠痛又消脂 · 三頭肌撐體《動作》 Step1.利用一張穩固的椅子,高度約採坐姿時大腿和小腿呈90度。 · 手臂後推《動作》 Step1.採站姿,視線看 ...
#10 7分鐘運動只要一張椅子!辦公室久坐族必備的11個伸展動作
2021年2月1日 — 1. 側抬腳 · 2. 踮腳尖 · 3. 三頭肌撐體 · 4. 坐姿開合 · 5. 坐姿高抬膝 · 6. 坐姿左右碰趾 · 7. 畫大圓 · 8. 坐姿捲腹碰膝.
2021年2月1日 — 1. 側抬腳 · 2. 踮腳尖 · 3. 三頭肌撐體 · 4. 坐姿開合 · 5. 坐姿高抬膝 · 6. 坐姿左右碰趾 · 7. 畫大圓 · 8. 坐姿捲腹碰膝.
#11 辦公室運動4分鐘全身瘦!擺脫久坐粗腿、巨臀、肥大脾重塑S ...
2023年10月25日 — 辦公室運動1.拉伸背部肌肉 ... 在胸前雙掌合實,十指緊扣,慢慢地調整呼吸。頭部向下,收緊下巴,閉上雙目,手腕盡量向前伸,拉伸頭部、肩膀、背部、腰部的 ...
2023年10月25日 — 辦公室運動1.拉伸背部肌肉 ... 在胸前雙掌合實,十指緊扣,慢慢地調整呼吸。頭部向下,收緊下巴,閉上雙目,手腕盡量向前伸,拉伸頭部、肩膀、背部、腰部的 ...
#12 上班時可以偷偷做的9個運動
2013年4月1日 — 上班時可以偷偷做的9個運動 · 4個可以在桌子下做的運動. ○動腳板運動:腳板上下擺動,可以使血液回流,減少腳部浮腫,也可避免血栓。 · ○抖腳:抖腳原本是 ...
2013年4月1日 — 上班時可以偷偷做的9個運動 · 4個可以在桌子下做的運動. ○動腳板運動:腳板上下擺動,可以使血液回流,減少腳部浮腫,也可避免血栓。 · ○抖腳:抖腳原本是 ...
#13 OL在上班時怎麼瘦?四招坐在椅子也能瘦的超有感運動推薦!
2023年5月3日 — 第二招:坐著瘦小腹 · 首先坐在椅子的三分之一位置,讓椅子與桌子間有段距離 · 將雙手放在桌子上,讓背部稍稍彎曲後用力收腹 · 接著,將雙腿慢慢向上抬起到 ...
2023年5月3日 — 第二招:坐著瘦小腹 · 首先坐在椅子的三分之一位置,讓椅子與桌子間有段距離 · 將雙手放在桌子上,讓背部稍稍彎曲後用力收腹 · 接著,將雙腿慢慢向上抬起到 ...
#14 上班族必學5招辦公室運動
2023年10月4日 — 從頭到腳動起來!5大重點部位的辦公室伸展運動介紹 · 【頸部伸展】:緩慢地轉動頭部,上下左右各10秒,並重複多次。 · 【肩部伸展】:緩慢地提起雙肩,保持5 ...
2023年10月4日 — 從頭到腳動起來!5大重點部位的辦公室伸展運動介紹 · 【頸部伸展】:緩慢地轉動頭部,上下左右各10秒,並重複多次。 · 【肩部伸展】:緩慢地提起雙肩,保持5 ...
#15 你是「久坐」一族嗎? 邀你五個辦公室運動享健康
2022年5月10日 — 這五個運動,統統都是坐在椅子上就可以完成。 1.坐姿抬腿:手抓椅子扶手或椅子兩側,坐椅子二分之一前緣,背打直、收 ...
2022年5月10日 — 這五個運動,統統都是坐在椅子上就可以完成。 1.坐姿抬腿:手抓椅子扶手或椅子兩側,坐椅子二分之一前緣,背打直、收 ...
#16 教練教你15招「拉筋」伸展運動,久坐辦公室必學
2020年10月13日 — 拉筋伸展運動5.站姿後抬腿 · 起始動作採站姿,雙腳打開與肩同寬,雙手輕扶辦公桌,保持身體穩定,抬起一隻腳並屈膝。 · 吸氣預備,吐氣時將感受放在大腿後側 ...
2020年10月13日 — 拉筋伸展運動5.站姿後抬腿 · 起始動作採站姿,雙腳打開與肩同寬,雙手輕扶辦公桌,保持身體穩定,抬起一隻腳並屈膝。 · 吸氣預備,吐氣時將感受放在大腿後側 ...
#17 沒時間運動怎麼辦?辦公室這5招讓你隨時隨地動起來
2023年4月16日 — 根據《Heho 健康》上班族健康生活大調查結果顯示,上班族最受歡迎的運動,前5 名分別是健走、散步(例如飯後散步)、跑步、重訓及瑜伽。
2023年4月16日 — 根據《Heho 健康》上班族健康生活大調查結果顯示,上班族最受歡迎的運動,前5 名分別是健走、散步(例如飯後散步)、跑步、重訓及瑜伽。
辦公室就能做的全身伸展操
朝九晚五的上班族和學生們注意囉~忙於工作或學習的你,是否常因長時間維持同一個姿勢,使全身肌肉緊繃、血液循環變差,年紀輕輕卻常腰背痠痛呢?快一起來做「伸展」,不但可以提振精神、促進健康,還可以提升效...
在辦公室也能做!擺脫「肩頸酸、腰背痛」做這3個動作就對了
photos放大顯示身體上的小痠小痛,其實是一種保護機制。輕微的痠痛可能是姿勢不良、生活習慣不佳引起的。身體用疼痛、痠痛的方式讓你知道,要你多注意它一下,否則接下來,有可能會產生更嚴重的問題。最好的方法...
邊工作也能運動!8個坐在桌前就能瘦身的簡易動作
photos放大顯示你一整天要坐在桌前幾個小時?打電動、寫作、或是因為工作而必須被綁在辦公桌?那就得要小心是不是動得不夠。 並不是每個人都有時間或能力每天花2個小時去慢跑或是騎單車,但那也不表示就與運動絕...
工「坐」時數太長?每次只要3分鐘,辦公室運動就從「椅子」開始
本文獲Mr.司博特授權刊登,原文出處想想看,你真正有在運動的時間是不是只有早上?每天都用百米賽跑的速度,在最後一刻衝進公司,完成任務代號:「打卡」後,接著一屁股坐下,開啟與椅子的八「黏」抗戰,只有午...
坐在椅子上,你能單腳站起來嗎?3個辦公室運動,喚醒沉睡的全身肌肉
運動是一個很奇妙的事情,在尚未開始或是運動初期,都很容易因為惰性放棄中斷;但是一旦養成習慣後,就會內會成人生的一部份,人生態度更會變得更樂觀、積極、行動派……換言之,人生會因此豐富美好更多! photos...
下半身「吃肥」?3招排毒祛濕,辦公室也能做
每天上班一坐就是數小時、一整天屁股黏在椅子動也不動?當心!長期下來,恐造成下半身「吃肥」,不只屁股越坐越大,在下半身血液循環不良的情況下,水腫問題也一併報到!中醫師表示,想要避免屁股、大腿越坐越腫...
辦公室簡單運動 這2招助養肝
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)辦公室一族經常對著電腦,加上久坐,時間長了可損傷肝,身體也就處於亞健康的狀態了。因此,建議辦公室一族一定要動起來,只有動起來,才能精氣神十足,才能養肝護...
Video
Video
Video
Video
Video
Video