從增肌到減脂|七個月的改變|vlog#93
聽說,...
聽說,你訓練沒效果?「我練完是不是要第二天酸痛才代表訓練到位?」「訓練肌肉沒有脹感是不是沒效果啊?」「什麼叫訓練到位?有什麼標準嗎?, 健身多長才最有效?健身的效率和時間在一定程度上是成反比的,在健身房呆的時間越長,健身效果會下降,根據研究發現,每天健身50到90分鐘是 ..., 因為他幾乎每天下班都去健身房,每次一練就是1.5個小時的高強度訓練。 ... 在訓練後注意拉伸和按摩,能夠有效降低身體的疲勞感,運動半個小時後 ..., 各應用市場搜「INCH」可下載當你走進健身房,在進去之前就有一個自己想要達到的目的,這個目的或許是增肌,或許是減脂,咱們今天主要來講的 ..., 一樣的道理,當你每樣器材只做一組的訓練,健身效果當然有限,建議依照身體能量累積的 ... 所以每天補充足量水分能夠促進身體對蛋白質的吸收。,我記得...
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#3 每天去健身真的好嗎?身體出現這2點跡象,就要停止訓練!
因為他幾乎每天下班都去健身房,每次一練就是1.5個小時的高強度訓練。 ... 在訓練後注意拉伸和按摩,能夠有效降低身體的疲勞感,運動半個小時後 ...
因為他幾乎每天下班都去健身房,每次一練就是1.5個小時的高強度訓練。 ... 在訓練後注意拉伸和按摩,能夠有效降低身體的疲勞感,運動半個小時後 ...
#6 天天健身,就能達到健身效果嗎?間斷性鍛煉能達到 ...
我記得在我剛剛開始接觸健身的時候,我可以一天待在健身房四個小時,幾乎每天都去健身房,剛開始鍛煉的時候,覺得只要猛的跑步可以減肥,所以我去健身房只上 ...
我記得在我剛剛開始接觸健身的時候,我可以一天待在健身房四個小時,幾乎每天都去健身房,剛開始鍛煉的時候,覺得只要猛的跑步可以減肥,所以我去健身房只上 ...
#7 〃關於健身〃重量訓練適合每天做嗎?
重量訓練適合天天做嗎? 我個人平常在家裡,會做點仰臥起坐和伏立挺身,各做一百下,大多數都是在晚上睡前做。這樣適合天天做嗎? 因為我最近發現手臂會疼痛, ...
重量訓練適合天天做嗎? 我個人平常在家裡,會做點仰臥起坐和伏立挺身,各做一百下,大多數都是在晚上睡前做。這樣適合天天做嗎? 因為我最近發現手臂會疼痛, ...
![「天天舞」影片徵選頒獎 舞出中油新風貌](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「天天舞」影片徵選頒獎 舞出中油新風貌
近年來看準國人健康意識興起,老字號的國營事業中油公司於2002年成立「生物科技事業中心」,針對國內不斷攀升的運動族群,推出「紅景天運動飲料」搶佔飲料市場。 日前,中油生技舉辦網路活動「天天舞」...
![運動別犯4大錯誤 有效運動3關鍵](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動別犯4大錯誤 有效運動3關鍵
近年來,台灣瘋運動的人口持續上升,運動目的不外乎追求健康的生活形態或減重,不過,多數民眾對運動存有4個錯誤觀念,導致減重無效,或運動傷害的個案頻傳,復健科醫師表示,健康的運動應掌握「有效運動心率」...
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