【彈跳動作】 高抬腿
2深蹲...
2 深蹲轉膝 ... 3 原地高抬膝 ... 弓箭步抬腿是一個下半身的訓練,也是蹲式中較進階的動作。在執行過程中,膝蓋彎曲時不得超過腳尖,並將重量全部 ..., 原地高抬腿練習不僅可以增強腿部肌肉力量,而且還可以提高身體協調性和柔韌性。一、鍛鍊方法1、開始動作:取站姿,雙手自然垂於體側。2、動作 ...,明明已經吃很少了,卻還是瘦不下來嗎?試試慢跑吧!健身教練mimi老師指出,跑步可以加速心臟跳動,帶動血液循環 ... , 高抬腿跑的主要作用是訓練腿部力量,提高下肌肉群的蹬撐能力。 ... 原地高抬腿跑的訓練目的是為了加強短跑運動員抬腿能力,鍛煉步頻,對加大步幅 ...,Training 9 原地高抬膝 High knees / running in place. 雙腳張開與肩同寬,在原地進行抬膝動作,身體維持穩定,保持正常呼吸。 【POINT】看似為原地踏步,但應該盡 ... , 火辣君遙望第一...
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#5 科學運動7分鐘,12招高強度循環訓練HICT ,勝過跑步3小時 ...
Training 9 原地高抬膝 High knees / running in place. 雙腳張開與肩同寬,在原地進行抬膝動作,身體維持穩定,保持正常呼吸。 【POINT】看似為原地踏步,但應該盡 ...
Training 9 原地高抬膝 High knees / running in place. 雙腳張開與肩同寬,在原地進行抬膝動作,身體維持穩定,保持正常呼吸。 【POINT】看似為原地踏步,但應該盡 ...
#6 這個動作消耗的熱量,居然可以達到慢跑的兩倍!
火辣君遙望第一次和高抬腿正面對決,是在咱們體驗館做教練設計的HIIT訓練時,除了高抬 ... 而這個100-Up計劃,就是我們現在看到的原地高抬腿。
火辣君遙望第一次和高抬腿正面對決,是在咱們體驗館做教練設計的HIIT訓練時,除了高抬 ... 而這個100-Up計劃,就是我們現在看到的原地高抬腿。
三養 三通 創造快樂健康人生
現在忙碌的工商社會,由於現代人生活節奏非常快速,導致生活步調沒有協調,造成非常嚴重的脫序問題。因此,如何為自己做好身體健診以外,最重要就是要學習如何過生活及調適壓力。因此,快樂健康人生,就是終身...
寫字養生 三好翁真跡搶手
在樹林巿民代表會擔任志工的王國材,今年88歲,打從7歲開始寫書法,足足寫了80年,不知寫壞多少支毛筆,更不知寫乾多少墨水,唯獨知道字寫得好、身體好、脾氣更好,被尊稱為「三好翁」。 不少人為了要沾...
蘿蔔腿族易患慢性腎病 小腿肚逾36公分是警訊
有蘿蔔腿的人,常被開玩笑「後面有兔子追著」,不過,國內一項萬人、歷經10年追蹤的研究發現,小腿過粗的人,比較容易罹患慢性腎臟疾病,尤其小腿肚超過36公分的人,更應該小心,必須多多訓練大腿,降低大小...
避免腿粗、加強腿力...跑步後「慢走15分鐘再伸展」的神奇功效
photos放大顯示女性的初學跑友,最常遇到的問題,就是害怕跑步會讓美美的雙腿會變粗,甚至有些跑友就因為害怕腿會變粗,所以從此遠離跑步。其實只要女孩們大可不必如此多慮,只要適當保養,就可以不用害怕跑出蘿...
瘦大腿這樣做!2抬腿變化姿勢,緊實線條
長時間久坐、缺乏運動的辦公生活,讓你的大腿越發壯碩?健身教練表示,其實,想要一甩臃腫象腿,擁有一雙勻稱、人人稱羨的蜜大腿,並沒有想像的這麼困難。除了節制飲食,平時多起身走動、增加運動量外,於睡前、...
冬天吃多不怕胖!只要睡前3分鐘,5招床上伸展操,消水腫又助眠
photos放大顯示冬天天冷總讓人睡不飽又不想動~但腰間上的贅肉看著又充滿罪惡感!想瘦不用流汗,睡前床上紓壓伸展操,3分鐘舒眠又能練出小蠻腰!最近的日夜溫差,讓人每天都想多賴床10分鐘,但怎麼睡都睡不飽、想...
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