8大下胸訓練動作(中文字幕)
很多朋友說,練完臥推胸的確大了,但是大的沒型,不如人家的好看。其實只要在臥推時, ... 下胸練不好,即便維度再大,給別人留下的印象還是胸小。, 四哥在這裡推薦四個實用的下胸肌強化訓練動作。 ... 3)相比平板,下斜槓鈴臥推一定要注意安全性和穩定性;勾腳和斜板要安全、牢固,上推時肱三頭 ..., 你是否還是用臥推開始你的一次胸部訓練?那麼針對薄弱的或是你想重點打造的下胸部,你要做調整了,你應該首先以鍛鍊下胸部的動作開始一次 ..., 在健身房裡基本上都可以看到三種臥推架,分別為平板臥推、上斜板臥推與下斜板臥推,當我們要練下胸時,就可以使用下斜板臥推架來做訓練,除了 ...,啞鈴臥推是健身練胸最有效的動作,很多人天天練習後卻沒有效果,90%的原因是 .... 將握推椅調整為傾斜的可有效將訓練的胸肌位置調整至下胸的位...
在健身房裡基本上都可以看到三種臥推架,分別為平板臥推、上斜板臥推與下斜板臥推,當我們要練下胸時,就可以使用下斜板臥推架來做訓練,除了 ...
啞鈴臥推是健身練胸最有效的動作,很多人天天練習後卻沒有效果,90%的原因是 .... 將握推椅調整為傾斜的可有效將訓練的胸肌位置調整至下胸的位置 操作這動作時
你是不是在臥推凳上花了很多時間,卻感覺胸部始終沒有變化? ... 下胸可以通過30-45°的下斜凳來獲得最好的刺激,下斜槓鈴、啞鈴臥推以及下斜 ...
![黑豆炸醬](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
黑豆炸醬
材料:胡蘿蔔1/2條、毛豆1兩(約38公克)、玉米粒1兩(約38公克)、黑豆40克。 調味料:味噌1/2湯匙、醬油膏1湯匙、糖1/2茶匙、辣椒少許。 作法: 1.黑豆洗淨,用電鍋煮熟(與煮飯一樣等量的水)。 2....
![臥推重訓「啪」一聲 健身老手胸大肌斷裂!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
臥推重訓「啪」一聲 健身老手胸大肌斷裂!
韓風襲捲全球,美型男結合肌肉,不少男性希望自己也能擁有健壯的胸肌、二頭肌,經常在健身房做推舉等重量訓練,36歲虞先生健身近7年練出傲人的胸肌、腹肌,日前推臥時,胸前「啪」的一聲,以為只是肌肉拉傷...
![穆熙妍秀川字腹肌!教練:8動作搞定](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
穆熙妍秀川字腹肌!教練:8動作搞定
媒體報導,藝人穆熙妍在家就靠一張瑜珈墊,只花一個多月的時間,就自己練出緊實的「川字腹肌」,穿起短版衣服,就能露出健美線條。穆熙妍在網路上發表文章,分享她的祕訣是調整飲食、做有氧運動,並且透過「8min...
![仰臥起坐脖子酸?健身教練:初學者也能做的5個替代動作,練腹肌更簡單有力!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
仰臥起坐脖子酸?健身教練:初學者也能做的5個替代動作,練腹肌更簡單有力!
新手入門有一部份很重要的是重視核心,你的核心或平板有問題嗎?那就要檢測送修,才能知道問題在哪。這不是在廣告3C,是倡導運動鍛鍊身心!運動鍛鍊身跟心要如何做呢?每個人有不同方式,我覺得就是一種瘋狂。堅...
![閉氣伏地挺身 做5下險致命](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
閉氣伏地挺身 做5下險致命
photos放大顯示(優活健康網記者徐平/綜合報導)42歲男子阿弘因日前寒流來襲,喝了加水的茅台酒後,又一時興起閉氣在地上劇烈做伏地挺身運動,沒想到做完第5下後起身,突然感到胸口一陣撕裂,出現胸痛、無法呼...
![這不是胸肌!是乳房! 男性女乳症到底該怎麼辦?!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
這不是胸肌!是乳房! 男性女乳症到底該怎麼辦?!
photos放大顯示(健康醫療網/記者林怡亭報導)別懷疑,男生也會有大咪咪!有位32歲的Eason,高中時就對胸部突出的徵兆感到困擾,也因此受到校園霸凌,捏奶頭、背後熊抱抓胸、取暱稱開玩笑..等,已成了同儕間最司...
![一個動作讓子宮變年輕!印度瑜珈冠軍:3分鐘「骨盆腔瑜珈術」強化肌群、保護內臟器官](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
一個動作讓子宮變年輕!印度瑜珈冠軍:3分鐘「骨盆腔瑜珈術」強化肌群、保護內臟器官
photos放大顯示強化x平衡骨盆腔瑜珈術最近收到許多問題好多都是在詢問關於骨盆傾斜、腰臀疼痛相關疑難雜症,所以今天我想要就這個主題討論-瑜珈要如何穩定、平衡、強化骨盆腔並使其更加靈活?除了已經發生疼痛...
![勤做重訓怎麼還沒瘦?健身教練:養肌肉減脂肪,運動強度比重量更重要](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
勤做重訓怎麼還沒瘦?健身教練:養肌肉減脂肪,運動強度比重量更重要
photos放大顯示教學的經驗中,初學著內心常有一些同樣的疑問,我通常會這樣回答:(括弧內為消音)●教練,上課就是做重訓嗎?答:我們是鍛鍊肌肉、鍛鍊動作,有各種阻力,但不一定侷限在拿重物。●教練,我該買多...
![胸大肌斷裂病例增當心陷入健身危「肌」-民視新聞](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![針對下胸的訓練動作(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![掌上壓胸肌訓練技巧](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【胸大肌訓練】練出Up Up 美胸](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![掌上壓教學- 動作分析和訓練方法](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)