【超能跑步系統】增加跑速跑者必做的五種功能性訓練介紹
不管是...
不管是跑5km、10km,半馬全馬,還是超級馬拉松,許多跑步者都很關心如何才能提高配速。然而,提高跑步配速卻絕非易事,需要專注度、決心及 ..., 只要跑步,就肯定體會過這種感覺:身在跑道,就不由自主地想加速。如果跑道上還有旁人,那份爭強好勝的心可能砰地一下就會被點燃。, 如果太慢,就逐漸增速。不要突然加速以求追趕,這樣只會使自己過早感到疲勞。因此,當你發現自己不能保持想要的速度時,找到一個自己能保持的 ...,以下分別是他們機構內的七位跑步專家給跑友們的建議。 ... 這是因為山坡跑練習提升了你的肌力和速度,即使配速加快,但上斜時的力量增加了,並不會感到特別吃力 ... , 相對簡單的長程跑步,對許多成年人來說是一種誘惑,因為他們可以把它當做運動生涯第二春。路跑比賽可以滿足你依然旺盛的求勝慾望,尤其當你&...
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#6 跑者都該懂的跑步關鍵數據:透過跑錶解析自己的跑力,突破瓶頸 ...
國內第一本結合訓練理論+穿戴式裝置+跑者數據分析的耐力運動專書在日常生活中必須了解「經濟指標」 在跑步世界裡則必須掌握「跑步關鍵數據」 ...
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跑步沒凍頭! 七成新手撐不過三個月
國內慢跑活動人氣越來越夯,不過,有一項針對慢跑運動的調查卻發現,雖然慢跑運動進入門檻低,但有六成五的人最後放棄慢跑,其中近七成慢跑無法持續三個月,主因是太過疲勞、肌肉痠痛,無法持續。 復健...
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跑步計畫推廣3年 新北市全台最會「跑」城市
世界衛生組織提出警告,平均每年約有6%的死亡率與身體活動不足有關!而青少年族群是「不運動」的最高風險群,只有不到三成的高中生達到世界衛生組織建議的「每天最少運動60分鐘」運動量,尤其是19歲過後,運...
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強身健體,增強心肺功能及肌肉強度;消耗熱量,可保持健康體重;降低罹患心血管疾病的機會,例如:冠心病;預防中風、骨質疏鬆及部份
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許多人會採用跑步來減肥,但如何巧妙結合跑步與減重卻是一大課題,可不是跑越多就會越瘦,以下為你介紹跑步的六大減重秘訣,讓你在燃燒卡路里的同時,提升肌肉比例,打造完美身形!西藥貼布大揭密!這些成分皮膚...
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