歐陽靖及教練吳敏教你跑得更好更快|跑步訓練|Nike NRC
在看訓練文章或是與跑友討論練習狀況時,常會聽到「間歇跑」一詞。如果你對它的概念只是矇矇懂懂、一知半解的話,可能做是做了,但不知道為何而 ..., 在看訓練文章或是與跑友討論練習狀況時,常會聽到「間歇跑」一詞。如果你對它的概念只是矇矇懂懂、一知半解的話,可能做是做了,但不知道為何而 ..., 在看訓練文章或是與跑友討論練習狀況時,常會聽到「間歇跑」一詞。如果你對它的概念只是懵懵懂懂、一知半解的話,可能做是做了,但不知道為何而 ..., 【筆記精選】入門技巧一看就懂!間歇跑新手指南身為初跑新手的你,是不是常常聽到人家在練什麼「間歇跑」呢?利用高強度快跑與低強度慢跑的 ..., 在看訓練文章或是與跑友討論練習狀況時,常會聽到「間歇跑」一詞。如果你對它的概念只是矇矇懂懂、一知半解的話,可能做是做了,...
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應該非常多的跑友曾經帶過人踏入跑步殿堂,我認為這是非常難能可貴的 ... 因此間歇跑、跑山路、跑很快都不適合新手,不僅可能造成受傷,更可能讓 ...
![跑步沒凍頭! 七成新手撐不過三個月](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
跑步沒凍頭! 七成新手撐不過三個月
國內慢跑活動人氣越來越夯,不過,有一項針對慢跑運動的調查卻發現,雖然慢跑運動進入門檻低,但有六成五的人最後放棄慢跑,其中近七成慢跑無法持續三個月,主因是太過疲勞、肌肉痠痛,無法持續。 復健...
![想突破減肥停滯期,一定要做「間歇運動」!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
想突破減肥停滯期,一定要做「間歇運動」!
photos放大顯示本文獲Mr.司博特授權刊登,原文出處間歇訓練(IntervalTraining),顧名思義,就是在運動過程中不斷變換運動強度。 除了「動、停、動、停」的模式外,「高強度、低強度、高強度、低強度」或「快、...
![罐頭打不開、溼毛巾擰不乾...「肌力差」害你三高上身!台大醫師:3秘訣增加肌力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
罐頭打不開、溼毛巾擰不乾...「肌力差」害你三高上身!台大醫師:3秘訣增加肌力
天冷胃口大開,但現代人怕過度肥胖,總是不敢吃太多,常會發現雖然沒明顯病痛,卻老是體力不好,容易疲累,要注意是否因肌肉量減少、肌力下降而造成老化提早來臨。photos放大顯示值班醫師詹鼎正不管是扭乾毛巾擦...
![伸展讓跑步不會累!健身教練小秘訣](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
伸展讓跑步不會累!健身教練小秘訣
跑步完後腿又痠又痛,要休息好幾天等肌肉不痠痛後才能開始跑!?那表示在跑步前暖身運動做的不夠哦!建議在跑步前做動態的伸展運動,以便在運動前活絡全身肌肉韌帶與關節,讓身體與心肺能適應接下來的運動過程。...
![想瘦!高強度間歇運動有效嗎?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
想瘦!高強度間歇運動有效嗎?
photos放大顯示(優活健康網記者湯蕎伊/綜合報導)網路上瘋傳只要做4分鐘「高強度間歇運動」(HIIT),消耗熱量的效果如同做了30分鐘的有氧運動,讓很多想減肥卻懶得花太多時間運動的上班族躍躍欲試,只是不少...
![高強度間歇運動瘦身 3種狀況快停止](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
高強度間歇運動瘦身 3種狀況快停止
photos放大顯示(優活健康網新聞部/綜合報導)現在超夯的「高強度間歇運動」,只要做4分鐘,消耗熱量效果如同做了30分鐘的有氧運動,但醫師提醒,一旦發現快喘不過氣、感覺頭暈及肌肉持續痠痛,就應立刻停止,...
![「一步能跨多遠」是關鍵!健身教練:想靠跑步瘦身,跑對方法才有效](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「一步能跨多遠」是關鍵!健身教練:想靠跑步瘦身,跑對方法才有效
馬拉松活動越來越受歡迎,每年舉辦的相關活動也越來越多元,大家瘋跑步,除了這是一種「意志力」的考驗,許多的原因也來自於:想要跑步瘦身! photos放大顯示跑步可以幫助瘦身嗎?當然可以!只要跑得夠長夠遠,...
![擺脫泡芙人!1茶飲助祛濕消水腫 居家2運動高效燃脂、增強心肺瘦更快](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
擺脫泡芙人!1茶飲助祛濕消水腫 居家2運動高效燃脂、增強心肺瘦更快
有的人明明四肢纖細,肚子上的脂肪卻積成一圈,也有的外表看起來不胖,體脂率卻很高,這種人被稱為「泡芙人」,儘管BMI正常、體重適中,身體可能還是潛藏許多健康警訊。醫師提醒,民眾平時可利用自我檢測評估是...
![擺脫泡芙人!1茶飲助祛濕消水腫 居家2運動高效燃脂、增強心肺瘦更快](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
擺脫泡芙人!1茶飲助祛濕消水腫 居家2運動高效燃脂、增強心肺瘦更快
有的人明明四肢纖細,肚子上的脂肪卻積成一圈,也有的外表看起來不胖,體脂率卻很高,這種人被稱為「泡芙人」,儘管BMI正常、體重適中,身體可能還是潛藏許多健康警訊。醫師提醒,民眾平時可利用自我檢測評估是...
![1個月內有效減掉腹部脂肪!專家整理8個「瘦肚子方法」,手把手帶你成功瘦小腹! - ELLE](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
1個月內有效減掉腹部脂肪!專家整理8個「瘦肚子方法」,手把手帶你成功瘦小腹! - ELLE
1.加工食品:含有大量卡路里、碳水化合物、脂肪和糖分的加工食品,會促使腹部脂肪堆積,營養價值通常不高,但卻能提振情緒,因此容易過量食用。2.酒精:只要喝1到2杯琴湯尼就會迅速增加卡路里!而且,身體優先分...
![睡前8分鐘瑜珈比跑步1小時更燃脂!每天5組「瘦身瑜珈招式」,養成翹臀、川字肌](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
睡前8分鐘瑜珈比跑步1小時更燃脂!每天5組「瘦身瑜珈招式」,養成翹臀、川字肌
PHOTOCREDIT:instragram@sjanaelise想減肥,但是上健身房重訓、有氧運動對你來說還是太吃力嗎?不用煩惱,快來試試「瑜伽瘦身法」,瑜珈不只可以調整體態、伸展肌肉線條,還能幫助燃脂肪,尤其在睡前做減脂效果...
![8種跑步訓練方法盤點「間歇跑、法特萊克跑」一次鍛鍊下肢肌力、心肺耐力與敏捷度 - ELLE](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
8種跑步訓練方法盤點「間歇跑、法特萊克跑」一次鍛鍊下肢肌力、心肺耐力與敏捷度 - ELLE
了解跑步能夠為我們帶來的好處,絕對是養成跑步習慣的一大推力!別看「跑步」這項運動,它不僅能幫助我們增強肌肉骨骼系統、鍛鍊下半身肌肉的力量與協調性、鍛鍊心肺功能、維持心血管功能健康等等,更能改善心情...
![跑步知識家|運動熱身三部曲](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![如何跑得更快?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)