健身常見問題&矯正:深蹲
昨天開...
昨天開始做深蹲爬了版上的深蹲文還有看了youtube影片原本打算做100下但是剛剛做了30下大腿就超酸的請問這是正常的嗎? 感謝! ,各位巨巨安安想請問大家在深蹲後都是哪邊的肌肉在酸痛呢? 我每次深蹲後酸痛的部位大概都是屁股下緣、後大腿上緣的位置股四頭肌雖然看起來 ... ,在做完深蹲後,只有大腿的部分會酸痛,並沒有像朋友一樣臀部也有感覺,一樣也是由屁股先往後坐下,也是用很舒服的姿勢完成一次深蹲,為何好像 ... , 大家都知道,深蹲是練大腿、練翹臀的王牌動作,大腿肌肉的發達程度與肺活量、心臟功能成正比,深蹲正是最需要大肺活量和強健心臟的動作,堅持 ..., 其實深蹲不是一個彎曲膝蓋下蹲,而是「屁股往後倒坐、膝蓋自然彎曲」 ... 要反覆且多次的感受一下正確的動作2,了解你真正該用的身體控制在哪裡。, 大家好~近期開始嘗試...
腿粗基因小腿基因envy me瘦腿效果嫉妒我ptt感覺異常醫學英文大髀粗影片修腿初級錯誤信念次級錯誤信念dysesthesias中文瘦腿機allodynia痛錯誤信念心理學深蹲沒用周邊神經病變針灸paresthesia中文瘦腿藥dhc影片修圖瘦身
健康新知 吳明順醫師 吳明順消費生活 醫用輔助襪 醫療器材人工水晶體 視力 警訊
昨天開始做深蹲爬了版上的深蹲文還有看了youtube影片原本打算做100下但是剛剛做了30下大腿就超酸的請問這是正常的嗎? 感謝! ,各位巨巨安安想請問大家在深蹲後都是哪邊的肌肉在酸痛呢? 我每次深蹲後酸痛的部位大概都是屁股下緣、後大腿上緣的位置股四頭肌雖然看起來 ... ,在做完深蹲後,只有大腿的部分會酸痛,並沒有像朋友一樣臀部也有感覺,一樣也是由屁股先往後坐下,也是用很舒服的姿勢完成一次深蹲,為何好像 ... , 大家都知道,深蹲是練大腿、練翹臀的王牌動作,大腿肌肉的發達程度與肺活量、心臟功能成正比,深蹲正是最需要大肺活量和強健心臟的動作,堅持 ..., 其實深蹲不是一個彎曲膝蓋下蹲,而是「屁股往後倒坐、膝蓋自然彎曲」 ... 要反覆且多次的感受一下正確的動作2,了解你真正該用的身體控制在哪裡。, 大家好~近期開始嘗試...
#5 [女生重訓] 「包你會」深蹲教學,正確動作的關鍵不是在膝蓋而是「屁股 ...
其實深蹲不是一個彎曲膝蓋下蹲,而是「屁股往後倒坐、膝蓋自然彎曲」 ... 要反覆且多次的感受一下正確的動作2,了解你真正該用的身體控制在哪裡。
其實深蹲不是一個彎曲膝蓋下蹲,而是「屁股往後倒坐、膝蓋自然彎曲」 ... 要反覆且多次的感受一下正確的動作2,了解你真正該用的身體控制在哪裡。
#7 堅持深蹲1個月,身體哪些部位會有變化?
說到深蹲,很多人認為就是健身房大塊頭做大重量的深蹲,其實也沒有必要。你可以每週做3-4次徒手深蹲,當然也可以每週練一次大重量的深蹲,那練深蹲到底會讓 ...
說到深蹲,很多人認為就是健身房大塊頭做大重量的深蹲,其實也沒有必要。你可以每週做3-4次徒手深蹲,當然也可以每週練一次大重量的深蹲,那練深蹲到底會讓 ...
#8 【姐妹淘】「深蹲」為什麼這麼紅?一次搞懂深蹲瘦身!還送你進階深蹲法 ...
深蹲固然是CP值很高的有效運動,卻也是許多人容易運動傷害的動作! 深蹲到底哪裡好? 這就得複習一下,肌肉對身體的重要性。 健康身體的其中 ...
深蹲固然是CP值很高的有效運動,卻也是許多人容易運動傷害的動作! 深蹲到底哪裡好? 這就得複習一下,肌肉對身體的重要性。 健康身體的其中 ...
#10 深蹲膝蓋痛或只有大腿痠?3步驟幫你找回失憶的臀部
2020年12月1日 — 深蹲時,股四頭是主要的膝伸肌群;而臀部和髖內收是主要的髖伸肌群。所以我們可以知道大腿前側在深蹲時是會用力,但是臀部也是會要有才對阿!
2020年12月1日 — 深蹲時,股四頭是主要的膝伸肌群;而臀部和髖內收是主要的髖伸肌群。所以我們可以知道大腿前側在深蹲時是會用力,但是臀部也是會要有才對阿!
#11 深蹲膝蓋痛?正確深蹲怎麼蹲?物理治療師教你該如何檢測 ...
2023年3月9日 — 如果持續以不正確的深蹲姿勢訓練可能會造成膝關節的傷害,那要如何知道自己的深蹲姿勢是不是安全的呢?下面教你分別從正面、側面、和背面來觀察你的深蹲 ...
2023年3月9日 — 如果持續以不正確的深蹲姿勢訓練可能會造成膝關節的傷害,那要如何知道自己的深蹲姿勢是不是安全的呢?下面教你分別從正面、側面、和背面來觀察你的深蹲 ...
#12 深蹲時只覺得大腿很痠?練出翹臀的秘訣健身女王示範給你看
臀部和腿部屬於身上四大肌群,訓練過程可以燃燒熱量,有助於瘦身減重。但如果體重超過標準範圍很多,就必須搭配更多的有氧運動,才能真正瘦下來。例如:快走、跑步等;此外 ...
臀部和腿部屬於身上四大肌群,訓練過程可以燃燒熱量,有助於瘦身減重。但如果體重超過標準範圍很多,就必須搭配更多的有氧運動,才能真正瘦下來。例如:快走、跑步等;此外 ...
#13 【讓大腿有種酸酸的感覺】做好「經典深蹲」不踩雷:重心要放 ...
2020年7月3日 — 深蹲這動作怎麼做呢?首先,雙腳打開與肩同寬,趾尖略朝外,雙手可以擺放於胸前、髖部、或肩膀。屁股往後坐就像要坐椅子那樣,重心盡量放在腳跟,蹲到大腿 ...
2020年7月3日 — 深蹲這動作怎麼做呢?首先,雙腳打開與肩同寬,趾尖略朝外,雙手可以擺放於胸前、髖部、或肩膀。屁股往後坐就像要坐椅子那樣,重心盡量放在腳跟,蹲到大腿 ...
#14 你練的「深蹲」正確嗎?5大常見錯誤別再犯
2020年7月19日 — 深蹲的動作會動到髖關節、膝關節、與踝關節,讓身體下壓,並需要臀部肌肉、大腿肌肉、脊椎、腰部肌肉等處偕同,算是非常全方位鍛鍊的經典動作。 深蹲這 ...
2020年7月19日 — 深蹲的動作會動到髖關節、膝關節、與踝關節,讓身體下壓,並需要臀部肌肉、大腿肌肉、脊椎、腰部肌肉等處偕同,算是非常全方位鍛鍊的經典動作。 深蹲這 ...
#15 深蹲时大腿前侧酸的真相
2019年1月8日 — 深蹲时大腿前侧酸的真相 · 首先要全蹲:蹲到臀部低于膝关节,将臀大肌拉到最长 · 其次要宽站:脚跟位置大于肩宽,双脚向外60°左右 · 最后,用杠铃的话,还 ...
2019年1月8日 — 深蹲时大腿前侧酸的真相 · 首先要全蹲:蹲到臀部低于膝关节,将臀大肌拉到最长 · 其次要宽站:脚跟位置大于肩宽,双脚向外60°左右 · 最后,用杠铃的话,还 ...
![深蹲、伸展...能做的都做了,為什麼大腿還是一樣粗?快檢查你是不是犯了這6個錯誤](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
深蹲、伸展...能做的都做了,為什麼大腿還是一樣粗?快檢查你是不是犯了這6個錯誤
photos放大顯示深蹲、大腿運動、伸展都做了,為什麼大腿還是一樣粗?很不幸的,其中一個原因是基因,天生的脂肪細胞就比肌肉細胞多,但千萬不要聽到這裡就放棄你的瘦腿夢,避免文中6個容易犯的錯誤,可以讓你的...
![【1分鐘哇靠教室】馬鞍肉!外側腿怎麼瘦?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![熬過骨癌截肢13歲童勇敢逐夢](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![美腿必備腿縫神兵瘦腿器](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![淨空法師放下不是事上的放下,是放下錯誤的念頭](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![妳是不是一直都用錯誤方法,吸引男人?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)