World Gym個人教練Frank邱一烈如何訓練腿部-大腿伸張機
由於健身的知識較為普及，腿部下肢的訓練也被大家越來越注重，所以今天就來與大家 .... 動作二：坐姿大腿伸張訓練 ... 坐姿大腿伸張向下（離心）階段.,重訓器材A3002 腿部伸張機. 尺寸：140*100*150cm. 重量：214kg. 負重：109kg. 追加：可加至135kg. 訓練：大腿肌群. 了解更多. 器材特色: 直徑120mm的高品質滑輪、 ... , 機械訓練機是非常實用的健身器材，它可以進行很多組的訓練方式，還有相當多的變化，能為訓練者從頭到腳完整的訓練到。下半身－腿部的肌群是 ..., 如果你以前曾經去過大型健身房進行腿部訓練，那麼你一定知道許多人都會做深蹲、硬舉和弓箭步等經典的腿部訓練動作，但除了這些經典的動作之 ..., 最近看有個同好在練腿，問他怎麼沒有去用腿部伸展機，他說他朋友講那個機台不符合 ... 然後做肌耐力的訓練，重量都落在50公斤左右，20下，7組...
由於健身的知識較為普及，腿部下肢的訓練也被大家越來越注重，所以今天就來與大家 .... 動作二：坐姿大腿伸張訓練 ... 坐姿大腿伸張向下（離心）階段.
重訓器材A3002 腿部伸張機. 尺寸：140*100*150cm. 重量：214kg. 負重：109kg. 追加：可加至135kg. 訓練：大腿肌群. 了解更多. 器材特色: 直徑120mm的高品質滑輪、 ...
如果你以前曾經去過大型健身房進行腿部訓練，那麼你一定知道許多人都會做深蹲、硬舉和弓箭步等經典的腿部訓練動作，但除了這些經典的動作之 ...
角度座椅及背墊促進四頭肌肌肉完全收縮，方便使用者活動; 自行調節的脛骨墊使用更加方便; 樞軸位置清晰標記以促進正確的對準; 背墊向前滑動，讓使用者從就座 ...
AMT733 複合式心肺訓練機. Adaptive Motion Trainer ... DSL324 可動式雙軸坐姿划船訓練機. Diverging Low Row ... DSL605 腿部伸張訓練機. Leg Extension. Prev.
抬腿動腳 增強側腰肌肉
常在各項高爾夫比賽稱雄的TigerWoods(老虎‧伍茲)，不時揮出平常球員做不到的救球動作，關鍵在於極佳的高球技巧訓練、與持之以恆的長期體能鍛鍊，也難怪只要有伍茲出場的比賽，必定是人聲鼎沸、充滿「錢」途...
腿部肌肉勤鍛鍊 健腦更上一層樓
fiogf49gjkf0d 老人家最害怕的就是罹患失智症，不但忘東忘西、什麼容易忘記，也會連累家人，是大家都不樂意見到的一種疾病。但現在有一個簡單的方法可以來增加腦力，先練好腿部的肌力，就可以活化腦細胞、預...
9個單腳訓練，讓你和運動傷害說掰掰！
美國知名運動網站Active日前寫了一篇9項單腳訓練的文章，運動筆記在此為您整理出單腳訓練的相關影片，趕緊進來瞧瞧！ 你愛跑步嗎？許多人不跑步、或對跑步躍躍欲試，卻又躊躇不前的原因往往是「跑步傷膝蓋」、「...
別低頭走路、久坐 2大招矯正駝背姿勢不良
photos放大顯示（優活健康網編輯部／綜合整理）我要教大家如何在日常生活中維持正確姿勢，改善彎腰駝背的不良體態。很多人都以為，只要矯正「站姿」、「走路方式」就能改善駝背問題，但其實不然。在〈PART1〉中...
兩顆球就能練全身！健身教練超完整示範：從頭到腳，8個動作讓肌力大爆發～
許多初學者想要在家從事簡單運動常會不曉得從何做起？或是想到家中沒有器材怎麼運動？其實不用器材能做很多訓練，而椅子或是一顆籃球也能幫助你的運動做更多變化，你需要了解的是如何安排一套運動，然後發揮創意...
啟「動」美腿力！女中醫狠甩下半身肥胖3大秘訣是…
「天啊！這件洋裝果然只適合雙腿又長又細的瘦子！」姊妹淘逛街買衣服，妳是那個擁有一雙美腿的瘦子，還是因下半身肥胖找不到美衣的胖子呢？中醫師表示，想要擺脫下半身肥胖的糾纏，除了控制飲食，一定要掌握「動...
蘿蔔腿纏身是腿部肌力不夠！懶人馬步操＋泡腳改善
不敢跑步、運動，就是擔心養大「小腿肌」害蘿蔔腿上身？中醫師表示，事實上，導致下肢浮腫的原因主要與人體水分代謝機能不佳、血液循環差有關。因此，想要一甩蘿蔔腿，除了透過泡腳來提升下肢血液循環外；適度從...
想要不怕冷 先增加腿部肌力
photos放大顯示（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）要讓身體不怕冷，肌肉非常重要，因為人體的熱有四成是由肌肉製造。本來女生的肌肉量少於男生的，天生就比較怕冷，再加上有些女生沒有運動習慣，肌肉無力沒辦法...
有圖解》「踮腳尖」竟能剷內臟脂肪！日專家教你2招，改善大腿腰圍、O型腿
photos放大顯示編按：內臟脂肪型肥胖除了讓人愈來愈胖，對於健康的危害更是遠遠超乎一般人的想像，除了可能增加罹患心血管疾病風險外、罹癌的風險也大增！為什麼運動可以讓減脂事半功倍？哪種運動對減去多餘的內...
居家健身訓練動作大全》每天20分鐘做「這4招」，翹臀、蜜大腿...下半身肌群變超緊實！
photos放大顯示想要有翹臀？每日20分鐘，在家練「這4招」就夠！鍛鍊下半身肌群的居家運動，強力緊實你的大腿+屁股。對於運動訓練最大的誤解之一，就是每日必須花費數小時的時間進訓練才有效！關於這點我們將分享...
「1條毛巾」強化你的第二心臟！醫師教10個動作強心肺 體力不流失
長期很少運動加上久坐，小心體能和肌力在無形中流失。腿是我們的第二顆心臟，下肢肌肉強壯，血液就能順利回流至心臟；而鍛鍊腿部肌肉，深蹲是最好的運動，還能強健心肺。外科醫師白映俞建議，在家練深蹲時，手上...
「用毛巾拉筋」減少足底筋膜炎！醫師教7個基礎動作 腳跟變輕鬆
你的小腿足底很緊、很痛嗎？容易抽筋？足底筋膜炎通常在早上剛下床或久坐起身走路的前幾步最痛，高足弓、扁平足、常穿高跟鞋、體重過重的人，以及工作需要久站久走者，都是好發族群。外科醫師白映俞指出，平日不...
想要行動自如、雙腿有力？骨科名醫授1練習防腳無力 重心轉移訓練減少骨質流失
想要健康就是要行動自如、雙腿有力！許多長輩因為腰痛腿軟腳無力，因此也懶得動，結果反而導致退化加速！三軍總醫院骨科醫師花世源表示，若長者願意走動，預防跌倒，平衡就相當重要，不妨利用平衡枕訓練，找回本...
躺在床上就能練！醫師教你9招輕量運動 強化大腿肌肉、減少膝蓋痛
躺床也能訓練大腿肌肉！以下外科醫師白映俞教你，利用輕量的腿部運動，緩緩做每個動作，就能強化腿部肌力，減少膝蓋痛。看更多：只要一張椅子在家就能練腿力、防膝蓋痛！醫師教10招膝蓋多用好幾年 1.曲腳伸直平...
老了走不動？注意肌少症5個跡象 在家「微運動」逆轉衰老
肌少症，不單單像你以為的肌肉減少，而是肌力喪失之後，出現肌力失常跟肌力衰弱症。林口長庚骨科部主任陳永仁說明，肌少症更貼切的定義應該是肌力衰弱症，跟實際較相符。而肌少症是可以改善的，從生活中調整，密...
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