讓專業物理治療師教你,訓練後如何正確伸展放鬆? ft. 三個字 ...
加上以...
加上以前就有在健身的男友,我也從來沒見過他拉筋或做瑜珈,還不是也練 ... 我們都知道運動後拉筋,能夠幫助放鬆肌肉,減緩肌肉的緊張,並且能讓 ..., 然而,就拉筋的「長期效果」來看,長期且規律地在訓練後拉筋伸展,將拉筋做為一種運動恢復的策略,並不會降低最大肌力和運動表現,反而對於肌力 ..., 拉筋對健身起到至關重要的效果,以往健身後肌肉酸痛或身體感覺疲憊往往都是沒有正確拉筋的原因。拉筋可讓身體擺脫健身後的酸痛,同時還可以 ..., 但還得說一點,自己做拉伸和教練給你做拉伸,效果不一樣,動作也不一樣, ... 就是訓練前後,訓練前拉伸防止一會受傷,訓練後拉伸緩解肌肉疼痛).,Gym 後拉筋:抵消訓練效果? 最近得知一位跳舞師姐亦有跟私人教練做Gym。那位私人教練叮囑她於訓練腹肌後切勿拉筋,否則會削弱腹肌線條。 何...
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![在家運動健康多 球桿左旋右轉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
在家運動健康多 球桿左旋右轉
北北基地區最近流行的話題,除了哪家百貨公司開始周年慶,另外最熱門的流行話題,則當屬由基隆往南逐漸蔓延的「紅眼症」患者逐漸增多的事件。 在溫度隨著一場一場的冬雨漸漸轉涼之際,衛生署疾病管制局表...
![運動完怕肌肉變一坨一坨?10分鐘拉筋操,讓蘿蔔腿不上身!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動完怕肌肉變一坨一坨?10分鐘拉筋操,讓蘿蔔腿不上身!
photos放大顯示伸展腹肌跟下背肌運動前的暖身知道的人比較多,但運動後的收操伸展做的人就比較少了,很多女生都會有一個煩惱,就是煩惱做了運動後肌肉好像會變大,或不想要肌肉太明顯。運動後的伸展除了有助於肌...
![運動後拉筋更重要!只要5分鐘,6個「腿部伸展操」擺脫肌肉痠痛](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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跑步是一項需要長時間運用到腿部肌肉的運動,不管是全馬還是半馬馬拉松,動輒兩小時以上的腿部運動,如果運動後沒有好好進行伸展、收操的話,可能會造成不適的痠痛甚至可能會有運動傷害的發生,今天的跑步好影片...
![女星胃癌治療後,爆天天都在對抗1症狀 治癌名醫說用這兩種方式治療免費又有效](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
女星胃癌治療後,爆天天都在對抗1症狀 治癌名醫說用這兩種方式治療免費又有效
性感女星唐玲前年(2019)5月罹患胃癌,雖然已完成治療,但是日前她在臉書上公開表示,至今她每天都仍在和一個症狀對抗中,那就是「疲憊」。對於這種每天都很累的「癌疲憊」,治癌名醫說不必花很多錢去買健康食...
![伸展腿部(生活篇):緩解腿部痠痛的4組動作!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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![收操教學_哲睿教練](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)