如何提高睡眠质量?
娜塔莉亞·道托維奇(Natalie Dautovich)博士是美國國家睡眠基金會學者兼阿拉巴馬大學心理學系副教授,她指出:「如果個體的睡眠時長和質量能夠 ...,夜晚良好的睡眠能讓身體器官更好的運作並保持警覺,太多壓力和太少睡眠時間則有害長期健康。多數人每晚都需要八至十小時的睡眠,實際上卻因為種種原因睡不了 ... , 以下將由Marathon Training Academy的跑步教練Angie Spencer,介紹九項增進睡眠質量的絕招,可能幫你成為更加強壯、訓練效果更好、當然也是 ...,你的睡眠質量好嗎?3個技巧教你「沾床就. 失眠這種「被迫熬夜」有多折磨人?躺下以後睡不著,眼看著時間從十一點變成十二點;有時候雖然順利入睡,一晚上卻會醒 ... ,每天都睡7个小时左右,可白天状态还是很差,后来发现自己是缺乏深度睡眠。如何改善? ,睡眠品質、又稱睡眠质量(Sleep quality...
夜晚良好的睡眠能讓身體器官更好的運作並保持警覺,太多壓力和太少睡眠時間則有害長期健康。多數人每晚都需要八至十小時的睡眠,實際上卻因為種種原因睡不了 ...
以下將由Marathon Training Academy的跑步教練Angie Spencer,介紹九項增進睡眠質量的絕招,可能幫你成為更加強壯、訓練效果更好、當然也是 ...
你的睡眠質量好嗎?3個技巧教你「沾床就. 失眠這種「被迫熬夜」有多折磨人?躺下以後睡不著,眼看著時間從十一點變成十二點;有時候雖然順利入睡,一晚上卻會醒 ...
2017年美國睡眠協會發布了一份「睡眠質量建議」,這是有史以來第一份來自權威方面的關於睡眠質量的推薦指標。用以下新標準進行自測,就能知道 ...
超疲倦!調查:逾9成考生睡不夠
目前正值學測倒數計時之際,一項針對針對國三及高三的「考生腦力疲倦程度大調查」結果發現,考生每天唸書時間長達12小時,腦力疲倦已成為普遍的現象,95%考生睡不滿8小時,更有超過10萬考生每天睡不足5小時...
醫護人員再教育 照護品質提升關鍵
三十年前尿糖檢驗是最常用的糖尿病監測方法,如果要檢查血糖只能到醫院進行,而且還得抽取靜脈血液檢查,非常不方便,一直到1975年以後,可攜帶型血糖機問世,才改變整個檢驗模式,加上不斷的改良之後,血糖...
女性睡眠不足 恐增心臟病罹患風險
人一生大約有三分之一的時間都是在床上度過,因此,睡眠對健康來說,真的是十分重要。通常一個晚上失眠沒睡、睡太少或是熬夜、上夜班等,隔天的精神狀況一定不會好,甚至有些人還會因此血壓高,長期下來,...
巴西美齒貼片技術 自然仿真引領風潮
fiogf49gjkf0d 微笑是人類共通的語言,常保笑容人際關係佳,有助開運。若張口一笑露出的是滿口不整齊又泛黃的牙齒,給人的第一印象肯定大扣分。所幸,在日新月異的科技時代,藉由創新貼片方式,擁有趨近自然...
平日總是睡不飽? 利用周末補眠有益健康
現代人生活繁忙,每天早起趕上班、上課,每天都睡眠不足,因此大多數人會在假日多睡一點,以此補回平日睡眠不足的疲倦,然而,許多專家都認為,假日補眠不但補不回健康,對身體更沒有好處,真的是這樣嗎?近...
幼兒睡眠不足 上小學問題多多
photos放大顯示(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)俗話說,嬰幼兒是「一眠大一寸」,睡眠不只對嬰幼兒生長很重要,睡眠時間長短更會影響小孩認知功能發展。美國麻州綜合醫院一項針對3到7歲幼兒的研究發現,幼兒若睡眠...
睡眠不足、入睡多夢者 自殺率提高!
photos放大顯示(優活健康網記者徐平/綜合報導)北一女新生跳樓事件引起關注,再度點出憂鬱是誘發情緒不穩導致自殺案頻傳的禍首。憂鬱症的9大症狀中,「睡眠問題」是最容易被察覺的。史丹佛大學研究指出,睡眠...
長期睡眠不足 恐對DNA造成不可逆傷害
你每天的睡眠充足嗎?科學家認為,睡眠不足會永久性地傷害DNA,並增加罹癌風險。根據一項最新的研究結果顯示,睡眠不足會降低DNA的自我修復能力,可能導致遺傳性疾病的發生。這是首度針對睡眠不足使基因遭受...
長期睡眠不足 影響心血管健康恐短命
美國國立衛生研究院(NIH)表示,缺乏充足的睡眠(每晚至少7至8小時),稱為「睡眠剝奪」,確實會對身體健康產生深遠的影響。容易使人處於嚴重疾病的風險之中,例如心臟病、肥胖症和糖尿病,同時也縮短了人...
長期睡眠不足 影響心血管健康恐短命
美國國立衛生研究院(NIH)表示,缺乏充足的睡眠(每晚至少7至8小時),稱為「睡眠剝奪」,確實會對身體健康產生深遠的影響。容易使人處於嚴重疾病的風險之中,例如心臟病、肥胖症和糖尿病,同時也縮短了人...
4種壞習慣讓你自律神經失調!日權威醫師3種最強方法調整自律神經
「自律神經無法隨心所欲地控制」。雖然我們無法直接控制自律神經,卻能調整自律神經的平衡。日本自律神經領域權威醫師,提供3種調整自律神經的最強方法。看更多:關詩敏自律神經失調,大喊「命快沒了」!自律神...
常感冒、容易胖、記憶力不好?醫點名這原因讓三高、慢性病上身 4招有效維持健康
不少人總是抱怨容易胖、體力差、記憶力不好,或是經常感冒、生病,原因可能是代謝力不良。根據醫師臨床觀察發現,現代人工作忙碌、生活節奏快速,加上疫情持續影響,造成運動量不足且壓力增加的現象,都會使身體...
明明每天睡滿8小時,卻還是很累?揪出慢性疲勞3大原凶
生活作息正常,每天睡滿8小時,為何還是哈欠連連,假日也沒辦法打起精神,為什麼會一直覺得很累?專家認為可從內分泌荷爾蒙系統、營養狀態、睡眠檢測,來了解導致疲勞的關鍵原因。 聯欣診所功能醫學護理師亓祥怡...
輕微發燒也是胰臟癌徵兆!毒理教授親睹媽媽胰臟癌去世 別輕忽4個生活習慣
資深藝人巴戈胰臟癌過世,享壽67歲。胰臟因位置隱密,若長出腫瘤很難早期發現,一發現經常已是晚期,而且轉移快、難治療,常被稱為癌中之王。毒理教授招名威自曝媽媽也是胰臟癌去逝,他提醒大家注意「沒有緣由輕...
並不是睡愈久愈好!睡眠對人體有3大超能力 把握2則原讓你睡更好
可曾想過為什麼人類每天要花6-8小時睡覺?聯青診所副院長蘇聖傑指出,人類一天將近三分之一的時間都需要貢獻給睡眠,經過長時間的演化仍留有此機制,代表睡眠必有其不可取代的意義。 三大睡眠超能力經過科學家長...