認識基礎代謝率:30歲後代謝走下坡,體重跟著年齡上層樓|陳俊光醫師 ...
圖片來源:shutterstock). 作者:徐平. 胸垂背腫、小腹凸出、蝴蝶袖等. 都是女性常見的身形困擾,. 平日除了均衡飲食、定期運動,. 有許多人依靠果汁進行斷食減肥,. , 到了30幾歲或者40歲,一天大概2000卡路里就足夠。50歲以後,會 ... 在有氧運動之後以5次短短的30秒間歇型鍛鍊,可以讓你多消耗200卡的熱量。, 不過醫學研究和實例都驗證,60歲後要減的是脂肪、而非體重。 ... 研究顯示,30歲過後,肌肉量隨著年齡增長而流失,50歲會少10%,80歲會 ..., 飲食內容、生活習慣明明和以前一樣,為什麼一過30 歲,體重就開始增加? ... 運動後,不僅找回健康的身心,更創造人生新高峰,成為熱門健身教練。, 以下iStyle就幫你從20、30、40、50等歲數,列舉出最推薦的運動項目, ... 因此從事間歇性鍛鍊能夠讓你在停止運動之後,仍然持續燃燒卡路里;而 ..., 為什麼女生...
圖片來源:shutterstock). 作者:徐平. 胸垂背腫、小腹凸出、蝴蝶袖等. 都是女性常見的身形困擾,. 平日除了均衡飲食、定期運動,. 有許多人依靠果汁進行斷食減肥,.
到了30幾歲或者40歲,一天大概2000卡路里就足夠。50歲以後,會 ... 在有氧運動之後以5次短短的30秒間歇型鍛鍊,可以讓你多消耗200卡的熱量。
飲食內容、生活習慣明明和以前一樣,為什麼一過30 歲,體重就開始增加? ... 運動後,不僅找回健康的身心,更創造人生新高峰,成為熱門健身教練。
以下iStyle就幫你從20、30、40、50等歲數,列舉出最推薦的運動項目, ... 因此從事間歇性鍛鍊能夠讓你在停止運動之後,仍然持續燃燒卡路里;而 ...
30歲前,可以快步、大步幅地行走。30歲以後,最適合的運動是散步,散步時要慢慢走,不要加大步幅和走路的頻率。也要避免長時間久坐,否則容易 ...
【早安健康/Donna營養師】大家是否有感覺,年齡一到30歲過後,身體的 ... 而人體的「基礎代謝率」與肌肉量有關,適當的肌力運動有助提升肌肉量, ...
30歲後由於身體代謝率降低,若缺乏運動,身材就容易走鍾,要保持緊緻,就必需要鍛鍊肌肉,減少身體脂肪量。這個年紀的體力,已不如20多歲的 ...
肝病產官學研研發聯盟 工研院扮推手
肝病被稱為是台灣的國病,針對肝病治療、肝病藥物及檢測開發等方面的研發,則被國內的生技產官學界認為,是台灣建立生技產最有機會成功的領域。為此,工研院與經濟部技術處等,將於今(二十六)日發起成立肝病...
少運動外食多 國內半數男員工體型過胖
不愛運動,又常吃外食,國內職場男性員工半數過重、超胖!國民健康局調查發現,近5成男性員工有過重或肥胖的情況。如以一週運動需達150分鐘標準來看,近8成員工運動不足,其中多達35.6%的員工表示完全沒有運...
告別產後肥胖 明星辣媽瘦身的秘密
今年適逢龍年,不少準媽咪們為了拚個龍子或龍女而努力「做人」,卻也不免擔心產後肥胖的問題。許多演藝圈的女明星,近年也搭上結婚生子的熱潮,但總能在產後迅速恢復窈窕身材,曲線甚至比產前更為玲瓏有緻...
中醫改善局部肥胖 調整易胖體質清涼迎夏
炙熱的夏天,是愛美女性穿上短袖上衣、熱褲、短裙,大秀姣好身材的季節,但有局部肥胖的民眾容易擔心,短袖上衣露出蝴蝶袖、熱褲短裙露出大象腿,比基尼泳裝更讓小腹無所遁形,鬆垮垮的臀部也會原形畢露,...
預測中年是否發福?! 外食族輕盈關鍵
25歲,正是人生年輕燦爛之時,但是,美國有個研究表示,若你在25歲時候的體重超重的話,不但10年後的肥胖機率較高,到了中年也更容易發胖、甚至晚年時,有「病態性肥胖」(即是指BMI超過40)的機會也都比較...
冬天超易胖!只要兩大招肥肉不敢勾勾纏
(優活健康網記者陳承璋/採訪報導)冬天一到,許多人恐怕都要害怕,這個季節過後,體重又要直線飆升!為什麼冬天民眾特別容易發胖?中山醫學大學附設醫院針灸科指出,因為冬天大家都怕冷不愛動,飲食習慣也接著...
上班族發福危機 5大類零食碰不得
又到了下午點心時刻,快打開你手邊的抽屜,裡面是不是塞滿了餅乾、巧克力、沖泡飲品等各式各樣的點心零食?肚子餓的時候吃點小東西不是罪,還能幫助平衡血糖值,避免暴飲暴食的危機,不過挑零食要有心機,美國健...
仰臥起坐能瘦小腹?健美女王李弦峨破解4迷思
想讓身體像18歲一樣結實、有彈性?做肌力運動就對了!韓國健美女王表示,肌力訓練可以扭轉因歲月流逝,肌肉逐漸崩塌的魔法,讓身體不會因為地心引力而下垂。不過,許多誤以為做仰臥起做鍛鍊腹肌力,就可以消除腹...
一天2分鐘!健身教練教你「躺著」鍛鍊深層肌肉,預防歪斜、讓小腹平回來
photos放大顯示大家每天都有保持良好的姿勢嗎?不知道為什麼姿勢總在不知不覺間就走掉的人,有可能是因為深層肌肉活動不夠力導致的。鍛鍊深層肌肉不只可以維持良好姿勢,還能預防歪斜、提升運動表現、增加平衡力...
改善「易胖體質」 聰明熬湯3秘訣!
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)1) 多選用含有植物性雌激素的食物/雌激素對女性的新陳代謝十分重要,對食慾調控和體脂肪在身體組織中活動也有間接調節的角色,可以平衡熱量的攝取和消耗。能幫...
年過30就易胖難瘦?日本50歲美魔女靠5招「瘦身飲食法」,不挨餓瘦26公斤
photos放大顯示飲食內容、生活習慣明明和以前一樣,為什麼一過30歲,體重就開始增加?還老是減肥永遠失敗、變成易胖體質?這是因為你的基礎代謝率下降了!我們吃進去的食物都會化為熱量,而理論上,只要吃進去的...
中年發福加上啤酒肚 這些情形可能使大腦萎縮
一項研究顯示,肥胖會使人在中年時出現腦組織萎縮,特別是腹部肥胖的人,研究刊登在《神經病學在線期刊》(onlineissueofNeurology)。 在9600多名平均年齡約55歲的英國人研究發現,與其他體重正常的受試...
IU、少女時代都這樣甩肉!湯匙減肥法、吃肉和海鮮...韓國新娘圈瘋傳的瘦身術
就是這個急速減肥法在韓國的新娘圈瘋傳,教妳如何在短時間內就能瘦到最美的模樣,讓妳在婚禮的當天美暈所有人,因為減肥的效果實在太強了,造成許多韓妞紛紛去嘗試,這次姊就要來為妳揭秘,韓國新娘最狂減肥法是...