間歇性斷食到底好不好?| 研究大統整|斷食常見問題回答
可長可久的減重,有助避免糖尿病、心臟疾病和癌症,改善大腦健康,強化身體適能和強度。愈來愈多研究者提出與間歇性斷食有關的益處;而間歇性 ..., 我們講到減肥,很多人也用過很多方法,比如說斷食,講到斷食呢,很多網絡上把它講得很恐怖,說什麼一頓不吃肌肉就會萎縮,還會神經錯亂等 ..., 節食跟間歇性斷食有甚麼差?對減肥真的好嗎?(圖/記者曹悅攝). 記者曹悅華/整理報導. 不吃東西真能瘦嗎?現代人為求快速瘦身,常常藉由「 ..., 作為一種減肥方法,間歇性斷食正日漸流行。 ... 不管你遵循的是5:2式還是16:8式斷食法,最近這些年,對於減肥來說,進食時間與食譜內容一樣重要 ..., 簡單來定義,斷食就是在「不過度壓低飲食攝取量」的前提下(記住:斷食≠ ... 間歇性斷食的種類非常多,像是16/8、20/4、36/12、5/2 等,基本上都是...
我們講到減肥,很多人也用過很多方法,比如說斷食,講到斷食呢,很多網絡上把它講得很恐怖,說什麼一頓不吃肌肉就會萎縮,還會神經錯亂等 ...
節食跟間歇性斷食有甚麼差?對減肥真的好嗎?(圖/記者曹悅攝). 記者曹悅華/整理報導. 不吃東西真能瘦嗎?現代人為求快速瘦身,常常藉由「 ...
簡單來定義,斷食就是在「不過度壓低飲食攝取量」的前提下(記住:斷食≠ ... 間歇性斷食的種類非常多,像是16/8、20/4、36/12、5/2 等,基本上都是根據斷食的 ... 所以間歇性斷食真的這麼神奇? ... 我是新手,我適合走間歇性斷食嗎?
港星鍾麗緹和原住民歌手家家近來身形都瘦了一大圈,據傳兩人都是靠著「168間歇性斷食法」──每天空腹16小時,只進食8小時,成功甩肉。減重10 ...
無刀飛秒激光 矯正視力不必多挨刀
隨著潮流改變,擁有一雙水汪汪的大眼已經不是絕對迷人的象徵,引發韓流風暴風靡無數台灣少女的韓星RAIN,為瞇瞇眼注入性感新元素,雖然在流行上扳回一城,但很多人也許不知道,如果瞇瞇眼不小心近視了,可能...
負熱量食物 讓你過年越吃越瘦
過年享受美食不亦樂乎,最大的煩惱就是年後腰間多了幾斤肥肉。但聰明人只要掌握「負熱量食物」的九大飲食妙招,越吃越瘦不是不可能。 以台灣人愛吃的「筍絲大蹄膀」為例,雖然又香又油又好吃,是許多人抗...
麻辣鍋一餐2400大卡 慢跑三小時才能消耗
麻辣鍋火鍋已成國人寒冬聚餐首選,然而重口味火鍋熱量、油脂及鈉含量都極高,吃多會增加心血管疾病等慢性病風險。以麻辣鍋為例,吃一餐熱量高達2400大卡,需慢跑3小時才能消耗掉,含鈉量6400毫克更超出每日...
吃不吃早餐 不影響減重計畫
過去的研究報告指出,早餐一定要吃,尤其對減重的人來說,早餐更是重要,因為以前有這樣的說法:不吃早餐,會降低人體的新陳代謝,減重計畫恐怕會失敗。但是,最近有項研究推翻此說法。美國阿拉巴馬(Alaba...
測量膽固醇 其實不用禁食?
健康檢查前的一個晚上12點,大家就會開始禁食,為了隔天一早的抽血檢查,所以,必須要空著肚子,檢查出來的血糖、膽固醇指數才會準確。但是,現在有個新的研究表示,其實若只是檢查膽固醇的高低,不必空腹...
運動減肥的真相:有朋友在減重的一定要分享,結論震驚了所有人!
最近Facebook上流傳好多篇震驚「數億人」的轉貼文章,史考特很想跟隨流行,又礙於一分鐘健身教室沒有數億的點閱率,只好來發一篇震驚「所有人」的文章,這樣聽起來還不至於太漏氣。 今天史考特要來觸碰到一個很...
泫雅魔鬼減重一天吃一餐 趙函穎:恐傷胃
南韓性感女星,有「小野馬」稱號的泫雅,日前在接受雜誌《Beauty+》訪問時,公開自己練就一身火辣身材的秘密,她自爆在魔鬼訓練時期,一天只會吃一餐飯,一個星期要去4次以上健身房,每次都進行2個多小時的重訓...
被噎到吞飯大NG!第一時間快禁食
吃東西時,別忘記細嚼慢嚥!許多人有過吃飯噎食、喉嚨卡卡的經驗,直覺用喝水,或吞飯來緩解不適,有時甚至難受到用手指摳喉嚨,想以催吐方式揪出異物。不過,醫師提醒,這都是錯誤的方式,可能會對食道造成二度...
一個實驗破解迷思:原來「多量少餐」其實比「少量多餐」更能瘦?
我曾被讀者問到一個非常關鍵的問題:「是否少量多餐才能減脂?」 一直以來,健美運動界相信少量多餐能避免過量飲食,保持血糖、胰島素穩定,而且更重要的是:能夠幫助消脂。我曾經也是少量多餐的信徒,可惜帶著4...
斷食好難「瘦」!高纖趕走微胖
photos放大顯示(優活健康網記者徐平/採訪報導)胸垂背腫、小腹凸出、蝴蝶袖等都是女性常見的身形困擾,平日除了均衡飲食、定期運動,有許多人依靠果汁進行斷食減肥,但是市售果汁成分不明,加上含糖量過高,可...
間歇性斷食可助減肥? 專家來解惑
photos放大顯示(健康醫療網/記者郭庚儒報導)前陣子韓國很流行間歇性斷食法,一名中年人體重高達90公斤,嘗試各種減肥方式都失敗;近日參加間歇性斷食法課程,靠著一天正常飲食、隔天只喝蔬果汁,短短一個月內,...
吃早餐,有如一起床就跑馬拉松!日本酵素醫師:早上斷食,九成的毛病都會消失
photos放大顯示編按:每個人都是不同的個體,請聽從自己的身體訊號決定是否要吃早餐。吃早餐,有如一起床就跑馬拉松各位對早餐有什麼印象?早餐很重要,不輸午餐和晚餐,所以大家即使睡眼惺忪也硬是要吃早餐。有...
對抗癌症、細胞老化關鍵》陽明大學老師:每日斷食14小時,3步驟活化「粒線體」
photos放大顯示身體變化的速度,遠比我們想像中來得更快。許多身體細胞在25歲以後開始老化,30歲以後,老化的速度更快。想要減少細胞衰老,就要先瞭解細胞能量的中樞:粒線體。我們身體所有有核細胞中都有粒線體...
「高峰斷食」燃脂助減重!吃酪梨的4個意外好處
為了減重,你還在天天進行節食不敢多吃,辛苦控制熱量嗎?風行於美國的「間歇性斷食」的優點是,只需在斷食日限制熱量攝取,其餘時間則可以正常進食。美國知名醫學博士推荐的是一種特別的間歇性斷食類型「高峰斷...