間歇性斷食迷思破解|常見執行問題|八週體態改造EP-04
間歇性斷食介紹( Intermittent Fasting ). 很多營養類的研究都會追溯到我們的祖先,原始人哥。他們當時食物都是要狩獵、採集來的. 有時候一天很衰, ..., 簡單來定義,斷食就是在「不過度壓低飲食攝取量」的前提下(記住:斷食≠ 節食),規律地將進食時間限縮,並於剩餘時間(一般來說至少16 小時)中不 ..., 作為一種減肥方法,間歇性斷食(intermittent fasting)正日漸流行。 ... 不管你遵循的是5:2式還是16:8式斷食法,最近這些年,對於減肥來說,進食時間 ..., 間歇性斷食(Intermittent Fast)不是一種節食的硬性規則,而是一種飲食的 ... 但由於5:2輕斷食有兩天都只能攝取500大卡(相當於一天正常熱量的四分 ..., 而現在的間歇性模擬斷食法(Intermittent Fasting),又稱為輕斷食,有別於影響健康的完全不吃,只是短時間內限制卡路里的攝入量,你還是可以根據 .....
間歇性斷食介紹( Intermittent Fasting ). 很多營養類的研究都會追溯到我們的祖先,原始人哥。他們當時食物都是要狩獵、採集來的. 有時候一天很衰, ...
簡單來定義,斷食就是在「不過度壓低飲食攝取量」的前提下(記住:斷食≠ 節食),規律地將進食時間限縮,並於剩餘時間(一般來說至少16 小時)中不 ...
作為一種減肥方法,間歇性斷食(intermittent fasting)正日漸流行。 ... 不管你遵循的是5:2式還是16:8式斷食法,最近這些年,對於減肥來說,進食時間 ...
間歇性斷食(Intermittent Fast)不是一種節食的硬性規則,而是一種飲食的 ... 但由於5:2輕斷食有兩天都只能攝取500大卡(相當於一天正常熱量的四分 ...
而現在的間歇性模擬斷食法(Intermittent Fasting),又稱為輕斷食,有別於影響健康的完全不吃,只是短時間內限制卡路里的攝入量,你還是可以根據 ...
肚子有時候會餓(台灣早餐太好吃,難以抗拒); 比較沒力氣; 有的時候不想吃晚餐,但是遇到家人、朋友邀約吃晚餐. 選擇最適合自己的斷食法. 每個人用餐時間、作息 ...
見唔少明星都用輕斷食法極速減磅,你都好想試?適當的輕斷食法除咗可以用來減肥,其實更可改善血糖水平及減低心臟病的風險。輕斷食法有好多種,但唔係人人 ... 方法二:戰士斷食法(The Warrior Diet). 適合人仕:對飲食有自律性高 ...
![撫平凹洞及妊娠紋 滾輪煥膚 一路平坦](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
撫平凹洞及妊娠紋 滾輪煥膚 一路平坦
「黃醫師,我在新聞上看到關於微針滾輪可以治療凹洞以及妊娠紋,這到底是什麼原理呢?」 「微針滾輪」就是國外所謂的MTS(microneedletherapysystem)療法,就是一個小小的滾輪上面密佈著細小的針,由一種...
![運動減肥的真相:有朋友在減重的一定要分享,結論震驚了所有人!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動減肥的真相:有朋友在減重的一定要分享,結論震驚了所有人!
最近Facebook上流傳好多篇震驚「數億人」的轉貼文章,史考特很想跟隨流行,又礙於一分鐘健身教室沒有數億的點閱率,只好來發一篇震驚「所有人」的文章,這樣聽起來還不至於太漏氣。 今天史考特要來觸碰到一個很...
![被噎到吞飯大NG!第一時間快禁食](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
被噎到吞飯大NG!第一時間快禁食
吃東西時,別忘記細嚼慢嚥!許多人有過吃飯噎食、喉嚨卡卡的經驗,直覺用喝水,或吞飯來緩解不適,有時甚至難受到用手指摳喉嚨,想以催吐方式揪出異物。不過,醫師提醒,這都是錯誤的方式,可能會對食道造成二度...
![一個實驗破解迷思:原來「多量少餐」其實比「少量多餐」更能瘦?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
一個實驗破解迷思:原來「多量少餐」其實比「少量多餐」更能瘦?
我曾被讀者問到一個非常關鍵的問題:「是否少量多餐才能減脂?」 一直以來,健美運動界相信少量多餐能避免過量飲食,保持血糖、胰島素穩定,而且更重要的是:能夠幫助消脂。我曾經也是少量多餐的信徒,可惜帶著4...
![斷食好難「瘦」!高纖趕走微胖](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
斷食好難「瘦」!高纖趕走微胖
photos放大顯示(優活健康網記者徐平/採訪報導)胸垂背腫、小腹凸出、蝴蝶袖等都是女性常見的身形困擾,平日除了均衡飲食、定期運動,有許多人依靠果汁進行斷食減肥,但是市售果汁成分不明,加上含糖量過高,可...
![間歇性斷食可助減肥? 專家來解惑](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
間歇性斷食可助減肥? 專家來解惑
photos放大顯示(健康醫療網/記者郭庚儒報導)前陣子韓國很流行間歇性斷食法,一名中年人體重高達90公斤,嘗試各種減肥方式都失敗;近日參加間歇性斷食法課程,靠著一天正常飲食、隔天只喝蔬果汁,短短一個月內,...
![吃早餐,有如一起床就跑馬拉松!日本酵素醫師:早上斷食,九成的毛病都會消失](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
吃早餐,有如一起床就跑馬拉松!日本酵素醫師:早上斷食,九成的毛病都會消失
photos放大顯示編按:每個人都是不同的個體,請聽從自己的身體訊號決定是否要吃早餐。吃早餐,有如一起床就跑馬拉松各位對早餐有什麼印象?早餐很重要,不輸午餐和晚餐,所以大家即使睡眼惺忪也硬是要吃早餐。有...
![對抗癌症、細胞老化關鍵》陽明大學老師:每日斷食14小時,3步驟活化「粒線體」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
對抗癌症、細胞老化關鍵》陽明大學老師:每日斷食14小時,3步驟活化「粒線體」
photos放大顯示身體變化的速度,遠比我們想像中來得更快。許多身體細胞在25歲以後開始老化,30歲以後,老化的速度更快。想要減少細胞衰老,就要先瞭解細胞能量的中樞:粒線體。我們身體所有有核細胞中都有粒線體...
![「高峰斷食」燃脂助減重!吃酪梨的4個意外好處](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「高峰斷食」燃脂助減重!吃酪梨的4個意外好處
為了減重,你還在天天進行節食不敢多吃,辛苦控制熱量嗎?風行於美國的「間歇性斷食」的優點是,只需在斷食日限制熱量攝取,其餘時間則可以正常進食。美國知名醫學博士推荐的是一種特別的間歇性斷食類型「高峰斷...
![間歇性斷食真的如你想的這麼優嗎?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![台灣運彩遊戲玩法介紹](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![小額投資就能中運彩? 又是網路詐騙啦!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)