神奇!三分鐘搞定多年肩沾黏
生活便利貼☀肌肉☀平時忙於家事容易腰痠背痛的媽媽、運動後總是感到肌肉緊繃不適的人,其實都可以透過筋膜放鬆來改善不舒服。, 運動傷害☀治療☀【早安健康/林頌凱(關節退化、運動傷害專科醫師)】利用外在的力量來把沾黏住的關節拉鬆,以不同的手法來拉鬆關節,增加關節的 ..., 從事任何運動或勞動,肌肉細微撕裂都是正常的現象,而最主要的關鍵在於肌肉撕裂後的處理,與修復過程的作為是否正確,就會影響肌肉沾黏的 ...,當你發現到身體某些部位,有經常重覆性地受傷現象,應該儘速釐清是否有軟組織沾黏的問題。 本文所提到的『軟組織』,泛指肌肉纖維、肌腱、包覆在週遭的筋膜、韌帶 ... , 當我們的身體因長期的壓力、緊繃,無法得到應有的放鬆時;因長時間久坐、久站及固定姿勢而導致循環不順;過度或不適當的運動致使關節及...
運動傷害☀治療☀【早安健康/林頌凱(關節退化、運動傷害專科醫師)】利用外在的力量來把沾黏住的關節拉鬆,以不同的手法來拉鬆關節,增加關節的 ...
當「筋膜沾黏」發生在骨骼、肌肉與神經血管周圍時,會引發痠麻痛症狀的發生,甚至導致骨刺、關節錯位、關節退化的問題。許多X 光或MRI 等設備照 ...
筋膜指的是包覆肌肉的膜層,主要是由膠原蛋白組織重疊而成的。 ... 透過放鬆沾粘的筋膜,藉以舒緩肌肉的緊繃,促進血液循環與淋巴流動。因此,「 ...
2023年3月5日 — 物理治療:物理療法包括按摩、熱敷和冰敷等,可以減輕疼痛、改善肌肉緊張和促進局部血液循環。 · 運動療法:適當的運動可以幫助恢復筋膜的柔韌性和彈性, ...
靜態、少活動的生活型態 · 姿勢不良 · 缺水、脫水 · 過度使用肌肉或肌肉受損 · 不健康的飲食習慣 · 睡眠品質不佳 · 壓力過大 ...
2023年4月21日 — 肌肉沾黏是指肌肉在損傷後結痂恢復的疤痕組織稱為沾黏,若沾黏過大使得白血球之巨噬細胞無法順利分解,即造成白血球過度聚集產生慢性發炎甚至有壓迫 ...
2022年6月2日 — 胡逸惟介紹把肩背皮膚從背部往前薄薄地拉開,再用滾動地方式往前側滾動,拉的時候會感覺疼痛,但是滾動開了以後,右側原本彎不下的角度就拉開了。她建議 ...
2020年3月28日 — 今天要跟大家聊聊「肌肉沾黏/筋膜沾黏」的一些小觀念。 首先我們先來釐清下面幾點:. 筋膜是什麼? 為什麼會產生肌肉/筋膜沾黏的狀況?
沾黏可以發生在身體各處,肌肉、韌帶、關節囊、筋膜,常見如五十肩、手術後活動度受限發生原因:扭傷、拉傷、手術、撞挫傷等傷害;而沾黏會造成關節活動度限制、疼痛, ...
2020年3月16日 — 要調整筋膜的張力,恢復滑動無沾黏的狀態,最有效的方法,就是持續、長時間地用「力量」刺激它。透過「力」的施予,不管力量來自何端,這股力的刺激就會使 ...
重覆發炎,小心肌肉沾黏造成. 臨床上常見運動傷害或是過度使用,肌肉韌帶損傷,產生「急性」的發炎疼痛。待當急性時的疼痛消退不痛了! 但不會痛了真的就是好了嗎? 痛不痛 ...
「低頭族」下背疼 當心僵直性脊椎炎找麻煩
時下年輕人長時間當「低頭族」,盯著手機螢幕,加重頸椎脊椎負擔,容易下背疼痛。醫師提醒,如果疼痛持續三個月以上,運動比較不痛,休息不動卻疼痛加重,最好到醫院檢查,是否罹患僵直性脊椎炎。 下背...
術後躺著不動 關節沾黏復健更艱辛
鳳飛飛經典歌曲「心肝寶貝」作詞者李坤城,3個月前在大陸車禍受傷,顱內出血、骨盆腔骨折與右小腿粉碎性骨折,在當地骨科醫師傳統觀念的建議下,動完腿部手術後躺了2、3個月,沒想到身體外傷幾乎復原、骨頭...
剖腹產沾黏 婦人腰部僵硬抽痛
42歲林姓婦女剖腹生第一胎後,腹部輕微沾黏,生第二胎時,醫師特別使用防黏貼片,預防再次沾黏,但婦人產後腰部卻仍隱隱作痛,尤其晨起時特別僵硬抽痛,西醫檢查卻都未發現問題,經中醫針灸及用藥治療約2週...
一個小動作,看出你的「肩頸關節」沾黏了嗎?
photos放大顯示不可輕忽肩頸僵硬對我們的身體健康來說,一個錯誤的觀念或迷思,可能導致致命的後果,而一個簡單正確的觀念和行動,卻能使我們常保身心健康,遠離病痛,輕鬆愉快地擁抱彩色人生。你有這些症狀嗎?...
全身痠痛都是因為「筋膜缺水」!每天這樣伸展維持Q彈,遠離發炎老化
大家都知道人體需要水份,沒事就要多多補充;但是你知道,身體的筋膜,更是需要水份,不然會「乾掉」,開始造成各種身體功能的喪失嗎?袋鼠可以跳很高,筋膜肌肉都一起做工! 首先先來複習一下「筋膜」是什麼。 ...
一點都不累~練下半身最有效的動作:蹲著+這個動作,袪除70%的疾病!
photos放大顯示編按:「樹大全憑根深,人壯全憑腳健。」人體的肌肉約有200種、650條,其中約有70%集中在下半身。腿和腳就好像是運送養料的通道,要想上半身的五臟六腑正常運轉,下半身的鍛煉必不可少。中醫師洪...
日本筋膜博士:筋膜僵硬讓自律神經失調!睡前15秒,2動作啟動全身修復力
近幾年日本吹起了一股由「筋膜」引領的健康風潮,除了能令疼痛自癒、改善因少動而引起的僵硬、水腫等,甚至對於提高代謝、消贅肉、緊實肌膚、平衡自律神經失調,進而改善暈眩、失眠、焦慮等症狀都有讓人滿意的效...
血液是身體最好的醫生!這樣「轉轉頭」讓血管暢通,頭痛健忘、肩頸僵硬全都不見了
「頸部血流暢通」可以消除各種不適 體寒、頭痛、全身僵硬。要消除這些不適症狀最好的方法就是改善頸部的血液循環!頸部有三個可以讓全身血液循環變好的理由。理由一,頸部是所有主要血管經過的地方。為了把足夠...
肩背肌肉僵硬痠痛?新科技智能矯正「肩頸釋壓帶」,防駝維持好體態
現代人因為長期姿勢不良,容易有筋骨僵硬、肩頸痠痛甚至呼吸不順暢等問題。想要維持好的體態、分擔脊椎壓力,除了伸展運動外,骨科醫師建議可搭配護具防駝矯正,有款關注度高的新科技「肩頸釋壓帶」,穿在身上等...