如何紓緩重訓後造成肌肉緊繃Feat. 羅賓, Mike|肌筋膜放鬆EP1
加上以...
加上以前就有在健身的男友,我也從來沒見過他拉筋或做瑜珈,還不是也練的一身精實的肌肉,所以我從來都不把拉筋這檔事放在眼裡,P90X與21 ..., 然而,就拉筋的「長期效果」來看,長期且規律地在訓練後拉筋伸展,將拉筋做為一種運動恢復的策略,並不會降低最大肌力和運動表現,反而對於肌力 ..., 健身拉伸,不是拉筋,你明白嗎應該如何去有效拉伸今天在這裡就說一下身體大部分位置的拉伸方法和要點自己做拉伸和教練給你做拉伸,效果不 ..., 拉筋對健身起到至關重要的效果,以往健身後肌肉酸痛或身體感覺疲憊往往都是沒有正確拉筋的原因。拉筋可讓身體擺脫健身後的酸痛,同時還可以 ..., 前幾天寫《健身私教說》篇時,寫了健身拉伸很重要有網友問我應該如何去有效拉伸說他們健身房內的拉伸課240一節45分鐘值嗎?, 請問有健身前後伸展拉...
靜態活動定義筋收缩動態伸展衝刺前熱身撥筋刮痧瑜珈拉筋12招靜態伸展拉筋術12招式為什麼要伸展瑜伽拉筋法失傳拉筋術動態伸展操綜合暖身重訓暖身運動最低維持訓練組數八肢入門熱身運動幼兒
乳癌 空氣汙染 健康管理耳鼻喉科 症狀雌激素 杜世興 契機
加上以前就有在健身的男友,我也從來沒見過他拉筋或做瑜珈,還不是也練的一身精實的肌肉,所以我從來都不把拉筋這檔事放在眼裡,P90X與21 ..., 然而,就拉筋的「長期效果」來看,長期且規律地在訓練後拉筋伸展,將拉筋做為一種運動恢復的策略,並不會降低最大肌力和運動表現,反而對於肌力 ..., 健身拉伸,不是拉筋,你明白嗎應該如何去有效拉伸今天在這裡就說一下身體大部分位置的拉伸方法和要點自己做拉伸和教練給你做拉伸,效果不 ..., 拉筋對健身起到至關重要的效果,以往健身後肌肉酸痛或身體感覺疲憊往往都是沒有正確拉筋的原因。拉筋可讓身體擺脫健身後的酸痛,同時還可以 ..., 前幾天寫《健身私教說》篇時,寫了健身拉伸很重要有網友問我應該如何去有效拉伸說他們健身房內的拉伸課240一節45分鐘值嗎?, 請問有健身前後伸展拉...
#8 【咪嘥時間】 重訓拉筋or NOT?
係健身房,唔難見到教練會叫客戶們做拉筋熱身;又或者喺每組之間做拉筋(呢個拉得啱,還可以斟酌),但原來都係嘥緊大家時間。 勿忘初衷,你健身為乜? 嗱,static ...
係健身房,唔難見到教練會叫客戶們做拉筋熱身;又或者喺每組之間做拉筋(呢個拉得啱,還可以斟酌),但原來都係嘥緊大家時間。 勿忘初衷,你健身為乜? 嗱,static ...
![在家運動健康多 球桿左旋右轉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
在家運動健康多 球桿左旋右轉
北北基地區最近流行的話題,除了哪家百貨公司開始周年慶,另外最熱門的流行話題,則當屬由基隆往南逐漸蔓延的「紅眼症」患者逐漸增多的事件。 在溫度隨著一場一場的冬雨漸漸轉涼之際,衛生署疾病管制局表...
![運動前熱身,只做「伸展」還不如不要做!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動前熱身,只做「伸展」還不如不要做!
photos放大顯示本文獲Mr.司博特授權刊登,原文出處為了避免運動傷害,開始運動前我們都會做暖身運動,常見的方法不外乎靜態伸展、跑步、動態操等,其中又以靜態伸展最常見。但事實是,利用伸展來熱身是最糟糕的...
![運動完怕肌肉變一坨一坨?10分鐘拉筋操,讓蘿蔔腿不上身!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動完怕肌肉變一坨一坨?10分鐘拉筋操,讓蘿蔔腿不上身!
photos放大顯示伸展腹肌跟下背肌運動前的暖身知道的人比較多,但運動後的收操伸展做的人就比較少了,很多女生都會有一個煩惱,就是煩惱做了運動後肌肉好像會變大,或不想要肌肉太明顯。運動後的伸展除了有助於肌...
![熱身不能只是拉拉筋,「動態暖身5動作」讓你運動更有效率!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
熱身不能只是拉拉筋,「動態暖身5動作」讓你運動更有效率!
photos放大顯示本文獲Mr.司博特授權刊登,原文出處「暖身」,是開啟身體活動的關鍵動作。主要目的,是提升你的心跳、血流量、攝氧量及肌肉溫度,讓身體做好暖機,以降低運動傷害產生的機率。而無論你是一天沒有...
![運動後拉筋更重要!只要5分鐘,6個「腿部伸展操」擺脫肌肉痠痛](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動後拉筋更重要!只要5分鐘,6個「腿部伸展操」擺脫肌肉痠痛
跑步是一項需要長時間運用到腿部肌肉的運動,不管是全馬還是半馬馬拉松,動輒兩小時以上的腿部運動,如果運動後沒有好好進行伸展、收操的話,可能會造成不適的痠痛甚至可能會有運動傷害的發生,今天的跑步好影片...
![產後2個月快速瘦身!明星治療師靠4招消除萬惡水腫 挑戰跑馬拉松3招熱身防受傷](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
產後2個月快速瘦身!明星治療師靠4招消除萬惡水腫 挑戰跑馬拉松3招熱身防受傷
多運動對身體好,但前提是不要有運動傷害。喜愛跑步的物理治療師胡逸惟在網路節目《醫師的機智生活》中分享3招運動前必做的熱身運動,以及她產後快速瘦身的消水腫祕訣。 運動先熱身拉筋3步驟胡逸惟表示,自己平...
![2015.04.18籃球熱身操](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![Static stretching|靜態伸展](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![中文跑步后的拉伸超清](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![5招跑前熱身小跳步增腿彈性狀態速提升](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)