跟著教練一起做壺鈴健身基本3招學起來
進階/Sport Menu-(16號)-自由重量全身訓練,照表健身,一起愛上更棒的自己!, 進階/Sport Menu-(15號)-自由重量全身訓練,照表健身,一起愛上更棒的自己!, 以下6 個壺鈴運動可以當成一日居家重訓菜單,依照順序每個動作做30~40 秒後休息1 分鐘,共做3 輪,若動作不熟悉,可慢慢做或改拿較輕的壺鈴, ..., 平常有在健身的男兒,對「壺鈴」這小傢伙應該不陌生吧?(建議閱讀:《 ... 在進入菜單前,想必有些男兒對於壺鈴還是略屬陌生的狀態吧?那麼小編就 ..., 這幾年十分熱門的減脂利器「壺鈴訓練」為何能這麼受到歡迎?因為,這項器材 ... 核心訓練在許多運動員的健身菜單中是缺一不可的。 以下小編提供 ..., 近年上健身房,可以看到許多女性都在練「壺鈴」,據聞有減重、助消脂、訓練 ... 健身界美魔女Linda每天甩壺3分鐘,不但屁股變翹、腿部變...
平常有在健身的男兒,對「壺鈴」這小傢伙應該不陌生吧?(建議閱讀:《 ... 在進入菜單前,想必有些男兒對於壺鈴還是略屬陌生的狀態吧?那麼小編就 ...
近年上健身房,可以看到許多女性都在練「壺鈴」,據聞有減重、助消脂、訓練 ... 健身界美魔女Linda每天甩壺3分鐘,不但屁股變翹、腿部變緊實,甚至 ...
![大陸體操隊》金牌奧運選手爭相模仿自身超Q公仔動作](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
大陸體操隊》金牌奧運選手爭相模仿自身超Q公仔動作
難得一見的大陸體操奧運金牌大匯演,在安麗紐崔萊的獨家贊助下,來台的三場表演均獲得滿場的喝采,除了讓國人一覽金牌選手精湛的美技外,也看到運動員有別於競技場嚴肅的風趣幽默的另一面。不過,安麗紐崔...
![打造瓜子臉不必動刀 微整形雕塑美麗線條](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
打造瓜子臉不必動刀 微整形雕塑美麗線條
翻開女性時尚雜誌,往往出現許多面孔姣好的中西模特兒,個個看起來都有一副瓜子臉,而瓜子臉一直被視為是美女的指標,也難怪所見到的名模、明星或新聞主播等,臉蛋都只有巴掌大小。其實如果想要擁有漂亮的...
![跑步使心情愉悅 呼朋引伴力量大](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
跑步使心情愉悅 呼朋引伴力量大
教育部體育署與董氏基金會合作推廣校園跑步運動,6月28日舉辦記者會,公佈在12所國中小、針對學生參與跑步與情緒變化的相關調查,回收有效問卷2,177份,結果發現,近五成受訪者覺得跑完步後心情會變好,其中...
![有圖》看似簡單的小動作,卻超有效!甩掉蝴蝶袖、還能增加一個Cup](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
有圖》看似簡單的小動作,卻超有效!甩掉蝴蝶袖、還能增加一個Cup
photos放大顯示上次是好害羞的「伏牆挺身」,這次是連牆都不用的「併肘抬手」,隨時隨地隨心情都可以做啊!把握零碎時間做個幾組,持續鍛鍊出托高集中又堅挺的美胸吧~今天加碼放送「三大豐胸飲食技巧」,供想豐...
![江P示範4招月瘦10公斤有譜!1條抹布練「花式深蹲」下肢肌力訓練效果加倍](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
江P示範4招月瘦10公斤有譜!1條抹布練「花式深蹲」下肢肌力訓練效果加倍
以前的人為什麼經常未老先衰?現在大家都知道「練肌力」非常重要,不過一般外科醫師江坤俊在本週《江P醫件事》節目中提醒,下半身肌肉格外重要!因為下半身肌肉主要來支撐全身和走路行動的,如果下半身無力不僅...
![醫師的下班養生法!每天喝1杯這飲品護心血管 2動作簡單訓練手腳肌力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
醫師的下班養生法!每天喝1杯這飲品護心血管 2動作簡單訓練手腳肌力
現代人生活工作忙碌,最擔心「3硬」,即腦袋變硬、血管變硬、肝變硬,有時一沒注意就忽略了健康。新光醫院家醫科醫師柳朋馳在網路節目《醫師的機智生活》中分享他平時下班後的簡單養生術,讓大家可以輕鬆保養,...
![【在家練】壺鈴健身自學影片Lesson 1著重臀腿背並強化肩膀穩定度](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
【在家練】壺鈴健身自學影片Lesson 1著重臀腿背並強化肩膀穩定度
不受時空限制、不占空間,任何部位都能練的壺鈴是喜歡在家練的人最棒的器材,GQ請教練做影片教學示範,讓你可以更快上手,第一堂課起走!
![退休力/用壺鈴練肌力73歲保持活力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
退休力/用壺鈴練肌力73歲保持活力
「上完課好舒服啊!運動不只維持身材,還能讓自己更有體力。」73歲林阿姨第一次參加沙袋壺鈴(Kettlebell)課,跟著運動教練田玉笛的動作,蹲下、拉提、往上推,這些動作對她而言不算艱難,因為林阿姨平常有上重...
![退休力/用壺鈴練肌力73歲保持活力- 聯合報](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
退休力/用壺鈴練肌力73歲保持活力- 聯合報
董至成重訓、打球狂甩10幾公斤!但為何有人狂練重訓卻無法減脂,醫師曝關鍵
![武醫八段錦養生功,五臟排毒一身輕、扶正祛邪強心肺!(入門招式講解示範)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
武醫八段錦養生功,五臟排毒一身輕、扶正祛邪強心肺!(入門招式講解示範)
0:00武醫八段錦養生功,五臟排毒一身輕、扶正祛邪強心肺!(入門招式講解示範)︱張振澤鬼手武醫0:54運動傷害斷送選手生涯!靠武醫功法通氣療傷4:13「八段錦」暢通任督二脈,全身臟腑有效排毒8:14動作示範:八段...
![初學者8分鐘壺鈴循環訓練](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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