初學者8分鐘壺鈴循環訓練
近年上...
近年上健身房,可以看到許多女性都在練「壺鈴」,據聞有減重、助消脂、訓練肌肉等好處。對於尚未練習有「掌上健身房」美稱壺鈴的MM,卻有許多 ...,壺鈴有獨特的操作方式,但也能像啞鈴一樣好用,可以當作一般的重訓器材又有特殊的訓練方式。今天就跟著我們一起利用壺鈴進行基本的重量訓練... ,要做壺鈴訓練前,會先建議大家先學習如何將壺鈴從地面提上來,因為這個基本功不僅涉及到爆發力、協調及穩定等條件的運用,更能改善我們搬重物或是下蹲的姿勢。 , 以下6 個壺鈴運動可以當成一日居家重訓菜單,依照順序每個動作 ... 動作,連續擺盪2~3 分鐘可是中高強度的有氧運動,可以訓練到心肺能力呢!, 盪壺鈴。幾十萬(無數)下的盪壺。 結果:. “…我從人生的巔峰體重是175公斤,降 ... Jeffries 等人,藉由盪壺運動進行大量的無氧訓練,改變身體...
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#1 練壺鈴會變金剛芭比?健身美魔女教你半年甩肉10公斤
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#5 【精選譯文】盪壺一萬下,肥肉甩光光@ Kettlebell Taiwan
盪壺鈴。幾十萬(無數)下的盪壺。 結果:. “…我從人生的巔峰體重是175公斤,降 ... Jeffries 等人,藉由盪壺運動進行大量的無氧訓練,改變身體組成(指肌肉和 .... James 很快地就從標準菜單中衍生出變化版,在第二天他做了多組每 ...
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#7 【為忙碌的你量身定做】全世界最簡單的健身器材:15分鐘「壺鈴」訓練,操 ...
(建議閱讀:《核心訓練圖解聖經》中高階三招「壺鈴訓練」讓你全面提升體幹力)它 ... 在進入菜單前,想必有些男兒對於壺鈴還是略屬陌生的狀態吧?
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![大陸體操隊》金牌奧運選手爭相模仿自身超Q公仔動作](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
大陸體操隊》金牌奧運選手爭相模仿自身超Q公仔動作
難得一見的大陸體操奧運金牌大匯演,在安麗紐崔萊的獨家贊助下,來台的三場表演均獲得滿場的喝采,除了讓國人一覽金牌選手精湛的美技外,也看到運動員有別於競技場嚴肅的風趣幽默的另一面。不過,安麗紐崔...
![跑步使心情愉悅 呼朋引伴力量大](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
跑步使心情愉悅 呼朋引伴力量大
教育部體育署與董氏基金會合作推廣校園跑步運動,6月28日舉辦記者會,公佈在12所國中小、針對學生參與跑步與情緒變化的相關調查,回收有效問卷2,177份,結果發現,近五成受訪者覺得跑完步後心情會變好,其中...
![江P示範4招月瘦10公斤有譜!1條抹布練「花式深蹲」下肢肌力訓練效果加倍](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
江P示範4招月瘦10公斤有譜!1條抹布練「花式深蹲」下肢肌力訓練效果加倍
以前的人為什麼經常未老先衰?現在大家都知道「練肌力」非常重要,不過一般外科醫師江坤俊在本週《江P醫件事》節目中提醒,下半身肌肉格外重要!因為下半身肌肉主要來支撐全身和走路行動的,如果下半身無力不僅...
![退休力/用壺鈴練肌力73歲保持活力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
退休力/用壺鈴練肌力73歲保持活力
「上完課好舒服啊!運動不只維持身材,還能讓自己更有體力。」73歲林阿姨第一次參加沙袋壺鈴(Kettlebell)課,跟著運動教練田玉笛的動作,蹲下、拉提、往上推,這些動作對她而言不算艱難,因為林阿姨平常有上重...
![退休力/用壺鈴練肌力73歲保持活力- 聯合報](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
退休力/用壺鈴練肌力73歲保持活力- 聯合報
董至成重訓、打球狂甩10幾公斤!但為何有人狂練重訓卻無法減脂,醫師曝關鍵
![武醫八段錦養生功,五臟排毒一身輕、扶正祛邪強心肺!(入門招式講解示範)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
武醫八段錦養生功,五臟排毒一身輕、扶正祛邪強心肺!(入門招式講解示範)
0:00武醫八段錦養生功,五臟排毒一身輕、扶正祛邪強心肺!(入門招式講解示範)︱張振澤鬼手武醫0:54運動傷害斷送選手生涯!靠武醫功法通氣療傷4:13「八段錦」暢通任督二脈,全身臟腑有效排毒8:14動作示範:八段...
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![最強孕媽咪壺鈴大挑戰](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![10分鐘的壺鈴全身訓練(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![心情不好怎麼辦?10個方法!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![减肥跑法| 跑步训练](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)