才一個月就降5%體脂肪!! 間歇斷食+運動減肥心得分享
, 轉貼文不可不知身體健康指數:體脂肪率、內臟脂肪、BMI、基礎代謝率肥胖,指的是體內堆積許多脂肪的狀態,若是肥胖與三高症(高血壓、高血脂、高 ..., 美國運動協會指出,減少碳水化合物的攝取,加上定量的溫和運動,一個月減掉1%的體脂肪,並非不可能。(推薦閱讀:四種肥胖,看出你的脂肪「囤積 ..., 如果你擁有高BMI,別擔心,這未必是肥胖的訊號。想明白肥胖程度,測量體脂肪率是更準確的作法,找對方向,戰勝肥胖!, 現在國民健康的意識抬頭,因此對於高血壓、高血脂、高血糖等三高或肥胖很在意,尤其是當內臟脂肪過多再加上三高,心肌梗塞的機率比健康者 ..., 肌力訓練☀間歇運動☀體脂肪怎麼減?攝取的熱量超過需求,就會變成體脂肪,健身教練建議多喝水,選擇糖分、飽和脂肪較少的食物,搭配運動訓練 ..., 在腹腔內的脂肪...
轉貼文不可不知身體健康指數:體脂肪率、內臟脂肪、BMI、基礎代謝率肥胖,指的是體內堆積許多脂肪的狀態,若是肥胖與三高症(高血壓、高血脂、高 ...
肥胖,指的是體內堆積許多脂肪的狀態,若是肥胖與三高症(高血壓、高血脂、高血糖)組合在一起,發生心臟疾病如心肌梗塞等危險性便隨之增加。
![司他汀類藥物(Statin)單方療法不夠力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
司他汀類藥物(Statin)單方療法不夠力
根據衛生署統計,2006年國人死亡主因前十項中,有四項和心血管疾病有關,心血管疾病是致死率極高的隱形殺手,但研究發現,台灣高血脂治療的整體達成率只有24%,遠低於同屬亞洲的南韓、新加坡、泰國、馬來西...
![冬季保暖助瘦身 冷天燃脂效果更勝夏季](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
冬季保暖助瘦身 冷天燃脂效果更勝夏季
冬天到底有多難瘦身?問問女性最「有感」!波仕特線上市調針對1068名25至50歲的女性調查發現,8成女性坦承冬天最容易「幸福肥」,更有半數女性每年冬天平均體重暴增3公斤!其中又以腰腹部、大腿和臀部最容...
![冬天囤油易發胖 專家建議多喝溫開水](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
冬天囤油易發胖 專家建議多喝溫開水
fiogf49gjkf0d 一年四季,何時身材最易走樣?答案是冬季。國民健康署健康體重管理諮詢專線統計結果發現,春季民眾諮詢減重人數比冬季多一倍,顯示冬季最易忽略健康體重管理,大部分人身許多民眾喜歡冷天來喝...
![肥胖成因再添一樁 研究:壓力抑制脂肪燃燒](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
肥胖成因再添一樁 研究:壓力抑制脂肪燃燒
fiogf49gjkf0d 現代社會,每個人都異常忙碌,身上肩負的壓力也不小,各方面的壓力常讓人喘不過氣來,甚至引發多種疾病。現在有研究表示,長期的壓力累積,若沒有適時紓解,可能會使人發胖,研究刊登在《分子...
![如何預防肌少症上身? 運動和營養是關鍵](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
如何預防肌少症上身? 運動和營養是關鍵
fiogf49gjkf0d 如何對抗老年肌肉老化流失,這樣做就對了!研究指出,綠蕃茄、綠蘋果皮,兩者皆含有蕃茄素和熊果酸,可減少肌肉退化和老化。此外,老人家若能補充足夠的白氨酸等優質蛋白質及維生素D,配合規律...
![脂肪也有好壞之分 北醫大發現「壞轉好」關鍵](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
脂肪也有好壞之分 北醫大發現「壞轉好」關鍵
人體內的脂肪也有好壞之分。根據研究,分布在皮下和內臟的「白色脂肪」,容易累積進而造成肥胖,至於「棕色脂肪」則是好脂肪,可消耗能量。國內研究發現,化合物ST32da可將導致肥胖的白色脂肪,轉化為容易燃...
![棕色脂肪能減重 吃蘋果草莓強效](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
棕色脂肪能減重 吃蘋果草莓強效
許多女性步入中年後,就不禁經常望著日漸隆起的小腹大嘆:「瘦不了」,為什麼「中年容易發福」?原來是「棕色脂肪」在作怪,根據日本一項研究發現,隨著年紀增長,人體內的「棕色脂肪」數量減少,因較難燃燒體內...
![吃高蛋白早餐助減重?研究:體脂肪會下降](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
吃高蛋白早餐助減重?研究:體脂肪會下降
吃早餐也能幫助瘦身?許多青少年早上喜歡賴床,沒時間吃早餐。不過,長期忽略吃早餐,可能導致肥胖;相反地,天天吃蛋白質含量高的早餐,而且選擇優質蛋白來源如牛奶、瘦肉,還能幫助減重。國外研究發現,體重過...
![棕色脂肪助瘦身 腸道細菌是關鍵](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
棕色脂肪助瘦身 腸道細菌是關鍵
脂肪不只會囤積在體內造成肥胖,如果能把普通的白色脂肪(whitefat)轉變為米色脂肪(beigefat)或棕色脂肪(brownfat),就可以燃燒更多熱量!國外研究發現,低溫寒冷的天氣可以改變腸道細菌的組成,促進更多棕色脂肪...
![增加棕色脂肪助減重 多吃一點熊果酸食物](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
增加棕色脂肪助減重 多吃一點熊果酸食物
夏天的腳步逼近,卻還甩不開體內的頑固脂肪?那就多攝取一些含熊果酸成分的食物吧!營養師表示,熊果酸食物,例如草莓、羅勒和蘋果皮,都可以增加體內棕色脂肪的量,進而促進新陳代謝,達到減重的效果。讓減重快...
![身體的脂肪決定你的胖瘦!一招教你把肥胖「白色脂肪」,變成易瘦「棕色脂肪」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
身體的脂肪決定你的胖瘦!一招教你把肥胖「白色脂肪」,變成易瘦「棕色脂肪」
photos放大顯示「體脂肪!out!」你一定和編編一樣,減肥時總是希望把脂肪通通趕出身體,但不是所有的脂肪都那麼討人厭,有一種脂肪居然能幫你瘦身,你可別冤枉了好人啊!蝦米?脂肪也有助瘦身的?且聽編編來說...
![別打翻「醋」罈子!喝醋減少體脂肪8大妙用](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
別打翻「醋」罈子!喝醋減少體脂肪8大妙用
不要隨便打翻「醋」罐子,因為聰明喝醋好處多多,健康吃醋的風潮正蔓延!醋既是常見調味用品,也能入藥養生。喝醋對健康有8大作用,包括能促進身體新陳代謝、補充鈣質、增強免疫力等,原來還有其他隱藏版的好處...
![提高乳酸菌活性、讓脂肪不易合成...營養師:優格加一匙鹽巴,輕鬆提高瘦身力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
提高乳酸菌活性、讓脂肪不易合成...營養師:優格加一匙鹽巴,輕鬆提高瘦身力
photos放大顯示吃優格的好處非常多,不但能幫忙排便順暢,而優格中的鈣,對燃脂也有幫助;但你知道只要一個「小撇步」,就能讓優格再升級嗎?只要在優格裡加入一點鹽巴,製成「鹽優格」,就能讓優格的特性提升囉...
![冬天低溫是調整免疫的好時機!快看專家教喝冰水減1.6公斤和冰塊止痛妙招](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
冬天低溫是調整免疫的好時機!快看專家教喝冰水減1.6公斤和冰塊止痛妙招
最近天氣冷颼颼,賣場的暖暖包、電暖爐大熱賣,但您可能沒想到,「冷」竟然可以增強免疫力!有位「荷蘭冰人」,他創下26項世界紀錄,包括可在冰水裡待73分鐘又48秒不凍傷,在北極的冰層中閉氣超過6分鐘等,他受...
![大腿為什麼這麼粗?破解局部肥胖:粗腿、肥臀、虎背熊腰 快擺脫地雷食物](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
大腿為什麼這麼粗?破解局部肥胖:粗腿、肥臀、虎背熊腰 快擺脫地雷食物
為什麼身體不胖,腿卻很粗?明明腰很瘦,手臂卻很肥?已經吃很少了,為什麼還是虎背熊腰?快看專家破解部份肥胖的原因,避開各部位易引起肥胖的地雷食物,改吃這些食物,擺脫局部肥胖困擾。 專業營養師余朱青表...
![香蕉一種吃法全家人都得癌!!!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![香蕉一種吃法全家人都得癌!!!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![肥胖細胞Fat Cell #1](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![6歲黏手機近視飆到500度](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![我們都錯怪了脂肪和膽固醇(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)